Anonym användare
02 jul, 2011
Behöver verkligen hjälp. Tips?
Hejsan, jag har varit tillsammans med min pojkvän i över ett år. Under detta år har jag gått upp ungefär 13kg. Det är mycket och jag mår bara för dåligt, vågar inte visa mig i shorts nu på sommaren osv, detta är inte jag. Allt mer bristningar. Det blir liksom inget stopp, kan någon hjälpa mig, vad ska jag göra, hur ska jag göra? Jag vill ner mina kg jag gått upp. Har även gjort en bröstop för 2 veckor sedan, så att springa kanske inte är så bra än. Någon som har ett rå tips till mig, hur jag ska göra? Eller vill banta med mig? ... behöver verkligen hjälp. Vore guld värt.
Sortera efter
Anonym användare
02 jul, 2011
Anonym användare
02 jul, 2011
puff.. 😢
Anonym användare
02 jul, 2011
Tack för svar!!!!!!!!
Jo tack, sambokilon. Inte så älskvärda 😎 menmen...
Jag behöver hjälp - att komma igång, behöver som ett "schema", skulle du kunna säga ungefär vilka tider då jag ska äta.
Så ska ja ordna upp det, ett måste. Jag klarar inte detta, det är så psykiskt jobbigt ❤️ Kommer verkligen göra det!
Behöver bara lite hjälp...
Anonym användare
02 jul, 2011
Kan man ersätta något HELT med ris, pasta och potatis...?
Anonym användare
02 jul, 2011
Anonym användare
02 jul, 2011
tinkerbell1
Kvinna ·
02 jul, 2011
Jag har bytt bort kolhydraterna o sockret mot bär som godis m grädde....istället för ris pasta pot t.ex stakt zuccini tärnad lättstekt paprika i alla färger...harico verts med smör o kryddor....resten som vanligt kött el fisk kalla såser t.ex turkisk youghurt med kryddor i köp inte lightprodukter bara helfeta det är inte det fetter dom får dig att gå upp utan det är kolisarna kolhydrater blir socker=går upp i vikt
Anonym användare
03 jul, 2011
Tack för svar, jättejätte bra info!!!!! 😀
(En sammanfattning av de ni sagt)
Skippa:
Glass, chips, läsk och nötter, ris, pasta, potatis.
kolhydrater blir socker = går upp i vikt - Bort med kolhydraterna.
Tillsätt:
4 - 5 måltiderper dag (mindre måltider), med 3 timmars mellanrum, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.
Gå en extra busshållsplats, ta trapporna. Röra på sig mycket. (kanske en timme per dag)
Kan ätas kokt broccoli istället för ris till köttbullarna och brunsåsen.
Protein shakes som mellanmål.
Byta bort kolhydraterna o sockret mot bär och inte köpa lightprodukter bara helfeta.
(inte äta efter 8 på kvällen?)
Har detta gett er ett resultat? Isf - Hur mycket har ni gått ner i vikt på detta vis? 🙂
Om jag gör som ett litet mat schema - tider till mig. Kan ni då säga om detta ser bra ut?
En dag:
Vaknar - kl 06.00 då jag äter frukost innan jag går hemifrån
Kl 09.00 tar jag ett mellanmål
Kl 12.00 äter jag lunch
Kl 15.00 tar jag ett mellanmål
Kl 18.00 Middag
(?)
Vad är det här för metod? 🙂
"LCHF är annars en "het" metod och där finns en super bra sida med recept och chattforum!"
EVAA
Kvinna ·
03 jul, 2011
Vad äter du vid dessa mål? Vad är en bra frukost eller ett bra mellanmål?
Det första att tänka på är väl framförallt storleken på portionerna. Och som de andra har skrivit allt kvällsgott...
Sen så får du inte glömma att det ÄR tillåtet att äta något extra/onyttigt ibland. Annars så orkar man inte. MEN det får inte bli för ofta. Jag gör numera som barnen....äter lördagsgodis, istället för när som.
Själv så har jag lyckats gå ner 39kg, tog det långsamt (4år) för jag ville inte banta utan ändra min livsstil så att jag ALDRIG blir tjock igen. Har ändrat kost helt+ att jag tränar mycket.
Personligen så tror jag inte att det är nyttigt för kroppen med alla "konstiga" dieter, för kroppen behöver både proteiner, kolhydrater och fett för att fungera. Det gäller bara att hitta rätt balans på mängderna
För mig så är en bra frukost:havregrynsgröt+mjölk,eller grov macka m pålägg+1ägg+1glas mjölk
ett bra mellanmål: lättkesella+bär,eller banan,el apelsin, el proteinshake,el keso
en bra måltid: kött/fisk/kyckling 100g rå (självklart äter man det tillagat) fullkornsris/fullkornspasta 50g okokt(ca100g kokt) broccoli, tomater och ev andra grönsaker.
Jag äter sällan sås numer utan försöker "safta till" maten med tomater istället (funkar bra för mig)
Lycka till med din viktminskning🙂
Anonym användare
06 jul, 2011
Anonym användare
06 jul, 2011
Tindra
Kvinna ·
06 jul, 2011
Tack för svar, jättejätte bra info!!!!! 😀
(En sammanfattning av de ni sagt)
Skippa:
Glass, chips, läsk och nötter, ris, pasta, potatis.
kolhydrater blir socker = går upp i vikt - Bort med kolhydraterna.
Tillsätt:
4 - 5 måltiderper dag (mindre måltider), med 3 timmars mellanrum, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.
Gå en extra busshållsplats, ta trapporna. Röra på sig mycket. (kanske en timme per dag)
Kan ätas kokt broccoli istället för ris till köttbullarna och brunsåsen.
Protein shakes som mellanmål.
Byta bort kolhydraterna o sockret mot bär och inte köpa lightprodukter bara helfeta.
(inte äta efter 8 på kvällen?)
Har detta gett er ett resultat? Isf - Hur mycket har ni gått ner i vikt på detta vis? 🙂
Om jag gör som ett litet mat schema - tider till mig. Kan ni då säga om detta ser bra ut?
En dag:
Vaknar - kl 06.00 då jag äter frukost innan jag går hemifrån
Kl 09.00 tar jag ett mellanmål
Kl 12.00 äter jag lunch
Kl 15.00 tar jag ett mellanmål
Kl 18.00 Middag
(?)
Vad är det här för metod? 🙂
"LCHF är annars en "het" metod och där finns en super bra sida med recept och chattforum!"
Jag skulle byta och äta en mer ordentlig middag vid 15.00 ist, och bara ngt lättare vid 18.00. Ju senare på dagen det är, desto midre ska man äta.
Annars är det perfekt att äta ca var tredje timme.
och som sagt så lite kolhydrater som möjligt vid middagen. ( 1 gram kolhydrater innehåller 4 kalorier). Och en jävla massa vatten där emellan :)
Lycka till nu!
Jag tror inte det är så bra om du hårbantar nu så tätt efter op. Se till att skippa alla sötsaker, glass, chips, läsk och nötter, dra ner kraftigt på kolhydrater (dvs: ris, pasta, potatis, ta bara en mängd som motsvarr en knuten näve till maten inte mer), se till att komma på minst en timmes promenad varje dag och ät 4-5 måltider om dagen med cirka tre timmars mellanrum (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag) är du inte hungrig så ät inte mellanmål men tidigarelägg nästa måltid. Blir du hugrig mot slutet av dagen så ta något litet, kanske ett äpple men inget mer.
Det du råkat ut för är en s.k. pojkvän- /sambosyndrom. Många lägger på sig ett antal kilo. Lätt hänt när man sitter och myser i en soffa 😉 🤭