newme
Kvinna ·
18 sep, 2013
Bild 7 mån efter stor buk!! Se hit!!
BukplastikMin grymma mage efter 7 månader!! Det bästa val jag gjort!! :) kolla in mina bilder under resan!
Sortera efter
newme
Kvinna ·
22 sep, 2013
Syrran1 jag har skrivit det lite längre upp läs hela tråden! :) va kul att jag kan motivera! Glad jag blir! Sprang topploppet igår 1 mil på tiden 1:03 utan att gå! Har aldrig sprungit 1 mil! Det är ju galet! För ett halvår sen låg man nästan delad på mitten!! :-D
Gilla
Mamma29
Kvinna ·
23 sep, 2013
Vilken fin mage, just nu kan jag inte sova för den j........ Gördeln. Har haft den nu i 6 dygn, vet i f..... om jag håller 3 vecket till på natten
Gilla
Anonym användare
23 sep, 2013
Mamma29 skrev:
Vilken fin mage, just nu kan jag inte sova för den j........ Gördeln. Har haft den nu i 6 dygn, vet i f..... om jag håller 3 vecket till på nattenGilla
Mamma29
Kvinna ·
23 sep, 2013
Nej 1 som ska sitta under brösten och ner till höften ca. Har ett linne under så den inte ska skava + tryck avlastning vid såret. Känner att när jag är uppe och går så drar den såret uppåt. Så det är inte långa stunder jag kan gå utan att det gör ont. Går jag och trycker till med handen nertill känns det bättre, men hur ser det ut när man går så
Gilla
syrran1
Kvinna ·
23 sep, 2013
newme skrev:
Syrran1 jag har skrivit det lite längre upp läs hela tråden! :) va kul att jag kan motivera! Glad jag blir! Sprang topploppet igår 1 mil på tiden 1:03 utan att gå! Har aldrig sprungit 1 mil! Det är ju galet! För ett halvår sen låg man nästan delad på mitten!! :-DGilla
newme
Kvinna ·
23 sep, 2013
Aha! :) jag har tränat på sats. Kollade i kalendern och började köra ordentligt 1 juli sen dess har jag kört 5-6 pass i veckan. Tung styrketräning (tunga vikter få rep) för ca 3 ve sen gick jag över o kör lättare vikt o 12 rep. För att göra musklerna sega o uthålliga. Till det har jag kör löpintervaller på bandet, 1 x 1 alltså gå 1 min och snabb löpning 1 min. Brukar köra ca 40-45 min o brukar komma 7km ca. Annars har jag kört lite utelöpning 5km Max åt gången. Gymträningen delar jag upp i över o underkropp så att musklerna alltid får vila en dag. En vecka kan tex se ut såhär:
Mån: axlar armar skuldror(övre rygg)
Tis: ben rumpa rygg
Ons: kondition
Tors: samma som måndag
Fre: vila
Lör: ben rumpa rygg
Sön: gympass el löpning
Kör alltid mage med olika övningar.
Det är väl ca hur jag kör. :) Varierar mycket och kör lite som jag känner för. Och vilodagarna hoppar runt lite olika. Viktigt att vila så musklerna återhämtar sig!
Gilla
Guess81
Kvinna ·
23 sep, 2013
Wau vad du har jobbat bra där! Grattis engång till till fina magen!
Gilla
newme
Kvinna ·
23 sep, 2013
Ja det är så kul att min kropp äntligen är hel! Jag fick mycket komplikationer efter första barnet och har gjort 5 op efter det.. Navelbråck, inkontinensbesvär mm. Så jag är så himla glad att jag kan göra som alla andra! Jag kan numer springa utan att kissa ner hela mig! Blir så glad av all feedback!! Tack!! Självkänslan går åt rätt håll! Men det tar tid!
Gilla
syrran1
Kvinna ·
23 sep, 2013
Ok ser ut ungefär som mitt träningsschema... Tack!!! Magövningar, har du några bra som man kan göra efter open förutom plankan?? :) once again! Du är en inspiration här på pof, snyggaste makeover jag sett!! Grymt jobbat... Och tack för tips.
Gilla
Nykropp79
Kvinna ·
26 okt, 2013
Dra mig baklänges, vilken snygg mage du fått :)
Gilla