Blondie79
Kvinna ·
De sista j-a kilona, hur???
166 cm lång och 63 +- 1 kg, vill ner under 60 kg, men hur f-n ska jag göra. Löptränar 4-5 mil i veckan, äter enligt LCHQ, mycket sparsamt med sötsaker etc. Vill INTE använda ex reductil pga ev bieffekter. HUR GÖR JAG???
Såg att anna skipper tipsar om nåot ämne som man gör shots av, som ska ge öka mättnadskänsla. Finns det något fettförbränningspreparat som funkar, som inte är i klass med reductil?
Alla tips mottages tacksamt. Så jäkla retfullt!!!
Sortera efter
Rosenknopp
Kvinna ·
Har samma "problem" vill ner de sista två ynka kg som stör mig :/ men de sitter som berget... Har "hört" att vitkål ska öka förbränningen så jag har kört kålsoppa m frikadeller här några dagar hehe ;) men jag hakar på den här tråden för vidare tips :)
Gilla
LittleBetsie
Kvinna ·
Hej!
Prova med att byta ut något eller ett par löppass mot styrketräning tex pump, kombinationen brukar ge effekt och sturketräning sätta fart på förbränningen. Lycka till :)
Gilla
Malinpalin
Kvinna ·
Håller med Littlebetsie - bodypump! Dessutom är pumpen riktigt rolig. Annars är det nog bara att fortsätta och kanske sätta ribban lite lite högre. Lycka till och kämpa på! :)
Gilla
BMO85
Kvinna ·
Kött ger mättnadskänsla och fett gör att du blir hungrig mindre ofta. Äta mindre ofta, dvs fasta tex 16:8 eller 5:2 ökar fettförbränningen och hälsan. Äta ofta, tex 4 ggr om dagen, lite eller mkt spelar inte roll, ökar fett lagringen. Motionsträning ökar hungern. Styrketräning och mer muskler ökar energiförbrukningen per dag, dvs man gör av med mer kalorier.
Gilla
Harley
Kvinna ·
Kaloriunderskott och tyngre träning. Skippa ALLA kolhydrater, inget socker, bröd, pasta, ris, osv. Använd dig av ShapeUp (app) för att hålla koll.
Gilla
just-for-me
Kvinna ·
Linee+ fungerar bra för att fylla ut mellan måltider och "fastate" ökar också förbränningen. Skulle rekommendera 2pass kondition 2 pass tung styrka för att få bäst resultat samt drick massor med vatten (2- 3liter). Ska du köra PF måste du veta vad du gör och vara en jäkel på att räkna för att få i dig tillräckligt på ätar timmarna.
Gilla
Blueski
Kvinna ·
Jag har också 3-4 kg som jag vill gå ner, men det är otroligt segt. 😡
Det som har funkat bäst för mig hittills är någon form av periodisk fasta, typ 16:8 och mycket protein. Tränar mest styrketräning, men försöker springa ett par ggr i veckan. Finns inga genvägar tror jag, ibland verkar det som om man verkligen måste vara superstrikt om det ska hända nåt...
Gilla