jema01
Kvinna ·
27 jun, 2019
Efter op, hur aktiv är FÖR aktiv?
BröstförstoringHej! Jag opererades ons 19/6, 415 cc bakom muskeln. Hade 3 hemska timmar på uppvaket, men efter att ha fått i mig lite mat och dryck får jag påstå att jag har haft en otroligt snabb återhämtning. Hade inga problem att sträcka händerna över huvudet och kunde röra mig runt obehindrat 5 timmar efter op. Bor själv så är van att kunna göra allting själv (handla, städa, vardagssysslor osv), vilket jag även fortsatt göra efter operationen. Var tillbaka på jobbet i tisdags, dvs 6 dagar efter op. Min fråga är nu, då råden är att begränsa fysisk aktivitet och lyssna på kroppen efter en op, om jag pushar kroppen för hårt? Jag vill inte riskera läkningen eller dra på mig kapselkontraktur för att jag inte tagit det tillräckligt lugnt, men är osäker på hur lugnt jag måste ta det för att inte riskera något. Känner naturligtvis av att det stramar i musklerna och att jag blir "trött" i brösten/överkroppen men har inte gjort någon rörelse som gjort direkt ont, förutom när jag justerat position i sängen/soffan och använt mig av armarna. Kan tillägga att jag har ett kontorsjobb men är mycket aktiv i övrigt, snittar 15-20 000 steg per dag och tränar 5 styrkepass i veckan. Vad "ta det lugnt" är är därför lite svårt för mig att greppa... :) Samma sak vad gäller "tunga lyft", jag har svårt att avgöra vad som är olämpligt tungt när jag inte upplever någon direkt smärta i samband med lyften. Kan någon hjälpa mig reda ut om det är OK att köra på i samma tempo förutsatt att kroppen verkar klara av det, eller ska jag lägga i ettans växel och slå av på takten? :)
Sortera efter
Nelli
Kvinna ·
27 jun, 2019
jema01
Kvinna ·
28 jun, 2019
Jag ska opereras på Art Clinic på Måndag och de har väldigt strikta restriktioner. Har fått ett A4-blad om var som är tillåtet och inte. Tex får man bara lyfta max 2 kg de första 4 veckorna. Powerwalk är okej efter 4 veckor men löpning efter 3 månader. Likaså styrketräning av överkroppen. Minns inte övriga restriktioner nu i huvudet men de står säkert på hemsidan. Mitt stora intresse är dans - så jag funderar mest på om det ska ses som ”powerwalk” eller ”löpning” - väljer helst att tolka det som ”powewalk” så jag slipper vänta i 3 månader??
Ojdå, det önskar jag också att jag hade fått
Har fått info om att träning som skumpar (ridning, löpning etc) är no-no! Regelrätt träning som t.ex. gym för överkroppen är jag också med på att det dröjer innan man får göra, men är inte lika haj på hur mycket av det som klassas som vardagssysslor som är på gränsen till för tungt. Har vanligtvis väldigt högt tempo när jag går till vardags, typ PW-tempo, men det är ju normalt tempo för mig. Är påfrestande psykiskt att röra sig i snigelfart, haha! Och säger inte kroppen ifrån så kör man ju på...Du får försöka dansa så att brösten inte skumpar överdrivet mycket, då är det säkert OK att börja lite lugnt med dansen igen 😀 Man är ju såå sugen på att komma igång med träning igen, svårt att hålla sig, haha!
Veritatis
Kvinna ·
30 jun, 2019
Snöflinga123
Kvinna ·
30 jun, 2019
jema01
Kvinna ·
01 jul, 2019
Ta det lugnt säger jag, tre månader går fort så kan man köra på som vanligt efter det. Kroppen har ju gått igenom en stor påfrestning och även om man är pigg och som vanligt mentalt så behöver kroppen tid att läka. Man har ju lagt mycket pengar, tid och smärta på sin operation och jag tror man blir rätt besviken på sig själv om man skulle få en blödning eller annan komplikation bara för att man inte hade tålamod nog att låta kroppen läka.
Ja du har rätt i att tre månader går fort, just nu känns det mest som att tiden sniglar sig fram när man ligger hemma och är rastlös 😉 Ska på återbesök på torsdag, får se hur de tycker att det ser ut då jag ändå varit rätt aktiv med promenader etc. Men har läst en del om kapselkontraktur och blivit riktigt skraj så förhoppningvis kan tanken på komplikationerna få mig att ta det lite lugnare. Tack för inputen, jag skulle absolut bli besviken på mig själv om jag sabbade detta för mig själv när jag längtat så länge efter det!
Snöflinga123
Kvinna ·
01 jul, 2019
Nelli
Kvinna ·
01 jul, 2019
Tes
Kvinna ·
01 jul, 2019
Snöflinga123
Kvinna ·
01 jul, 2019
jema01
Kvinna ·
02 jul, 2019
Jag upplever att rörelser långt ut från kroppen anstränger bröstmusklerna extra mycket, så meta är kanske mer lämpligt än kastspö 🙂
kashara
Kvinna ·
10 jul, 2019
jema01
Kvinna ·
12 jul, 2019
WOW du låter som jag! Jag går också runt 15 000 - 20 000 steg om dagen och tränar styrka 5 dagar i veckan (inte jätte tungt, men ändå!). Cyklar o håller på hela tiden. Jag skulle jätte gärna vilja prata mer med dig när du läker o så, så jag vet när jag också kan börja träna som vanligt igen!?
Absolut!🙂 Jag trackar vanligtvis alla mina promenader/löprundor med Runkeeper, gillar att göra det nu med under återhämtningstiden så jag ser hur jag ligger till, haha 😀 Ligger vanligtvis på ett tempo på 8:30 min/km på mina promenader och går ca 6-10 km. De två första veckorna efter op har jag bara tagit kortare promenader i lååångsamt tempo då trycket över bröstet känts en del och dessutom gjort det svårt att andas. Inte trackat dessa promenader då det känts jobbigt mentalt att vara en snigel, haha!
Två veckor efter op började jag gå lite längre rundor, ca 10 min/km i tempo och max 4 km. Efter det har jag trappat upp tempot för varje promenad och ligger nu på ca 8:40-9 min/km och går ca 5-6 km. Så visst går det framåt 🙂
Sköterskan på återbesöket sa att hon tyckte jag skulle avvakta 4-6 veckor med träning (gym och liknande) och låta kroppen få den återhämtning den behöver, så jag tänkte köra igång med lättare benövningar under nästa vecka. Gud vad man tappar muskler fort!! Känner mig helt sladdrig, haha, och det märks att kroppen inte längre är van vid att gå fort och långt. Försöker att lyssna på kroppen, har jag hållt igång mycket under en dag och rätt intensivt så känner jag helt klart av det i brösten (känns svullna och stramande). Längtar så tills jag får gå till gymmet igen! 🙂
kashara
Kvinna ·
12 jul, 2019
WOW du låter som jag! Jag går också runt 15 000 - 20 000 steg om dagen och tränar styrka 5 dagar i veckan (inte jätte tungt, men ändå!). Cyklar o håller på hela tiden. Jag skulle jätte gärna vilja prata mer med dig när du läker o så, så jag vet när jag också kan börja träna som vanligt igen!?
Absolut!🙂 Jag trackar vanligtvis alla mina promenader/löprundor med Runkeeper, gillar att göra det nu med under återhämtningstiden så jag ser hur jag ligger till, haha 😀 Ligger vanligtvis på ett tempo på 8:30 min/km på mina promenader och går ca 6-10 km. De två första veckorna efter op har jag bara tagit kortare promenader i lååångsamt tempo då trycket över bröstet känts en del och dessutom gjort det svårt att andas. Inte trackat dessa promenader då det känts jobbigt mentalt att vara en snigel, haha!
Två veckor efter op började jag gå lite längre rundor, ca 10 min/km i tempo och max 4 km. Efter det har jag trappat upp tempot för varje promenad och ligger nu på ca 8:40-9 min/km och går ca 5-6 km. Så visst går det framåt 🙂
Sköterskan på återbesöket sa att hon tyckte jag skulle avvakta 4-6 veckor med träning (gym och liknande) och låta kroppen få den återhämtning den behöver, så jag tänkte köra igång med lättare benövningar under nästa vecka. Gud vad man tappar muskler fort!! Känner mig helt sladdrig, haha, och det märks att kroppen inte längre är van vid att gå fort och långt. Försöker att lyssna på kroppen, har jag hållt igång mycket under en dag och rätt intensivt så känner jag helt klart av det i brösten (känns svullna och stramande). Längtar så tills jag får gå till gymmet igen! 🙂
jema01
Kvinna ·
16 jul, 2019
WOW du låter som jag! Jag går också runt 15 000 - 20 000 steg om dagen och tränar styrka 5 dagar i veckan (inte jätte tungt, men ändå!). Cyklar o håller på hela tiden. Jag skulle jätte gärna vilja prata mer med dig när du läker o så, så jag vet när jag också kan börja träna som vanligt igen!?
Absolut!🙂Jag trackar vanligtvis alla mina promenader/löprundor med Runkeeper, gillar att göra det nu med under återhämtningstiden så jag ser hur jag ligger till, haha😀Ligger vanligtvis på ett tempo på 8:30 min/km på mina promenader och går ca 6-10 km. De två första veckorna efter op har jag bara tagit kortare promenader i lååångsamt tempo då trycket över bröstet känts en del och dessutom gjort det svårt att andas. Inte trackat dessa promenader då det känts jobbigt mentalt att vara en snigel, haha!
Två veckor efter op började jag gå lite längre rundor, ca 10 min/km i tempo och max 4 km. Efter det har jag trappat upp tempot för varje promenad och ligger nu på ca 8:40-9 min/km och går ca 5-6 km. Så visst går det framåt🙂
Sköterskan på återbesöket sa att hon tyckte jag skulle avvakta 4-6 veckor med träning (gym och liknande) och låta kroppen få den återhämtning den behöver, så jag tänkte köra igång med lättare benövningar under nästa vecka. Gud vad man tappar muskler fort!! Känner mig helt sladdrig, haha, och det märks att kroppen inte längre är van vid att gå fort och långt. Försöker att lyssna på kroppen, har jag hållt igång mycket under en dag och rätt intensivt så känner jag helt klart av det i brösten (känns svullna och stramande). Längtar så tills jag får gå till gymmet igen!🙂
Åh tack för svar!!!
Så skönt att du ändå kan gå ut och röra på dig så pass snabbt efter operation ändå! Jag blir galen av att inte komma ut, så kommer börja gå så fort som möjligt! Behöver inte vara jätte snabbt, bara jag får röra lite på mig haha!
Jag är ju ingen bodybuilder liksom men jag tränar mycket nederkroppen (vill bygga en jäkla rumpa, haha!!!) men såklart så tränas ju hela kroppen också när man gör tex deadlifts. Så jag vet inte riktigt när man får göra vilka övningar!? Så svårt! Jag tror inte musklerna försvinner så snabbt, man inbillar sig nog lite själv och sen om man gör ett ordentligt pass igen så ser man ut som vanligt igen hahah!
Underkropp får man ju träna tidigare än överkropp efter op, man får instruktioner från sin klinik när man får börja med olika aktiviteter igen :) Jag fick höra 4-6 veckor för underkropp och mer intensiva promenader, sen brukar det vara 3 månader som gäller för löpning/"skumpiga" aktiviteter och överkroppsträning som involverar bröstmusklerna. Imorgon tänkte jag börja med lättare benövningar igen, ska bli så skönt att äntligen få komma igång igen!!😀😀😀tänker mig utfallssteg och squats (i smithmaskin så man slipper hålla i vikter med armarna), benpress, lårcurl och benspark, där borde inte överkroppen aktiveras allt för mycket!
H71
Kvinna ·
10 sep, 2019
jema01
Kvinna ·
10 sep, 2019
hej! hur är kapselkontraktur kopplat till för tidig ansträngning?
Hej :) Jag är osäker på vad som direkt kan orsaka kapselkontraktur men har förstått att det kan uppstå även ett år efter operationen i och med att kaptseln som bildas runt implantatet förtjockas i upp till ett år. Har läst på flera klinikers hemsidor att för tidig ansträngning kan leda till kapselkontraktur, men inte sett någon förklaring av hur det faktiskt fungerar. Kanske att ansträngning/stötar mot implantatet kan få kroppen att skapa en tjockare eller mer stram hinna? Jag gissar att vissa människor reagerar starkare på främmande föremål i kroppen och att kapselkontraktur då är mer sannolikt att få för vissa. OBS att detta bara är mina gissningar, är helt klart bättre att fråga en kirurg om sambandet :)
Veritatis
Kvinna ·
11 sep, 2019