EXAKT NÄR kan man börja träna på riktigt?

Följer

Det är väldigt olika från kirurg till kirurg vilka rekommendationer man får verkar det som :) Jag får styrketräna & löpträna försiktigt nu efter 6v..

Följer! Jag är nyopererad visseligen men känner redan träningsabstinens. Fattar att jag måste vänta ett tag med löpning. Men annan träning vore kul att komma igång med snarast iaf. Typ spinning!

Följer! Och är det någon som opererats som vet när man kan börja träna m kroppsvikt, ex squats/rump/lår övningar framförallt? :)

Jag väntade ca 5 veckor innan jag återgick till träningen. Började då väldigt milt med crosstrainer och lätta benpass. Då jag vill spara på mina knän (och bröst) och då jag anser att tung, rask gång i lutning på löpbandet tar mer än löningen gör, så är det sistnämnda inte aktuellt. Rena bröstövningar och aktiviteter där bröstmuskeln aktiveras, typ simning, bör jag enligt kliniken avvakta ett halvår med.

Har inte vågat mig på att köra arm eller ryggpass riktigt än men kanske skulle man börja så smått? 3 månader sedan jag op:ade mig.

Vad jag vet ska man inte börja träna föräns efter 4 veckor då det inte är bra att få för ökad blodcirkulation för att det kan leda till svullnader och blödningar i brösten.. Jag började dock röra på mig efter 1 vecka och göra småpyssel i stallet och har tagit allt därifrån sedan dess. Nu är jag på gymmet och kan ta i fullt på nästan allt men får lyssna väldigt mycket på om brösten är ok med vissa spänningar osv. Så fort det har spänt för obehagligt har jag slutat direkt med den övningen och gått över till annat. Bara för en månad sedan kändes det ganska mycket när jag tränade överkroppen men det släppte förvånansvärt fort när jag kunde hitta övningar som lät bröstmusklerna "träna" i ett lagom avspänt läge. Så man kan träna rätt bra ganska tidigt om man hittar var i kroppen man ska lägga fokusen :) jag väntade dock med att gymma till 2 månader efter op. Var ute och sprang/red innan och det kändes helt okej kortare stunder. Så successivt öka tiden man tränar och vikt + att lägga fokusen rätt så är du good to go när du känner för det själv. :) men viktigast är att sluta direkt när det börjar göra ont. Annars får man igen det senare. ;)

Det är väldigt olika. Jag var igång 12 dagar efter op och sedan bara rullade det på. Blödningsrisken är inte en månad snarare 14 dagar. Men klart man ska ta det försiktigt. Men exakt när du kan börja träna kan nog bara du själv svara på tror jag.

Har hört talats om att man kan träna lite snabbare om man lägger framför än bakom..nu tänker jag givetvis på att träna överkroppen då återhämtningen från början är lika viktig oavsett placering :) har hört talats om att promenader kan vara bra för att öka läkningen men inga power walks. Samt att man kan börja med ben efter ca 4 veckor.

Började med ben efter 2v, har nu gått 5v och kör sjukt tunga pass nu men fortfarande bara ben så belastar inte bröstmuskulaturen. Tror det är väldigt inviduellt, känns det bra så kör, jag anser att kroppen säger ifrån om något inte är ok.

Sen skiljer det även mellan olika implantat. Jag har Silimed med Poly-yta, vilket innebär att man kan va aktiv snabbare. De "växer fast" snabbare & man kan börja träna tidigare. Efter 2v är det ok att köra ben etc, 4v spinning/crosstrainer, 6v löpning osv. Enligt min kirurg :) Sen måste man givetvis utgå från vad som känns bra för kroppen.. I vissa fall får man säkert vänta längre beroende på hur kroppen läker.

Hej jag började träna helt efter ett halvår som patrik rekommenderade kram

Jag började efter 2 månader m gång i lutning och lätta styrkeövningar. Inte armar och bröst. Nu efter 3 månader har jag börjat rida igen men jogging är obehagligt så det undviker jag fortfarande. 3 månader var min kirurgs rekomendation att vänta m ridning, löpning, simning och arm/bröstträning.