Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
Ettan1 profilbild

Ettan1

Kvinna ·

20 feb, 2012

Får panik över mina lår.

Träning, hälsa, kost och vikt

Nu är det så.. måste bli av med mina äckliga lår. För varje dag som går blir jag mer och mer äcklad av mina lår (och rumpan.) Får panik!! Kommer aldig nånsin gå i bikini eller liknande som det ser ut just nu..

Därför vänder jag mig till er, som kanske kan :)

Vad är den bästa träningen för att tighta till kroppen? Vill inte direkt gå ner i vikt, utan bli av med mitt daller på lår och rumpa!!

Är väldigt blyg av mig, så om det finns något annat alternativ än att gå till gymmet vore det bra.. Några effektiva hemma övningar?? Skidor? Skridskor?

Tacksam för svar.

34

Sortera efter

ida_83

Kvinna ·

02 mar, 2012

Hej, håller med! Gillar inte heller att gå till gymmet, och dyrt dessutom. Inlines låter kul. Har du nåt tips på vilka man kan köpa om man är nybörjartjej?
Gilla

Juli11

Man ·

02 mar, 2012

Crosstrainer

Jag körde med CT 5 dagar i veckan i somras typ 30 min åt gången och jag fick bort det där överflödiga dallret på häcken (tyvärr är det tillbaka nu och jag har sålt CT:n)

Gilla

ida_83

Kvinna ·

02 mar, 2012

Ja, det där överflödiga dallret kommer alltid tillbaka av någon anledning. Tack för tipset!
Gilla

Vittoria

Kvinna ·

02 mar, 2012

Ja, inköps priset för ett par bra inlines ligger någonstans under 2000 sek. Lite saftigt i början men sen är det ju inte som ett gymkort som måste betalas kontinuerligt. Tänk på att alltid köpa inlines med gummihjul och INTE plast. Mina inlines är från ett märke som heter K2, de gör även skidor, och de är super. K2 är ett av de bästa märkena. Tänk på när du/ni börjar åka att det tar ett tag innan man får in snittzsen och bara kan köra. Men det tar inte så lång tid om man inte är rädd. Det gäller bara att köra på och våga, och använda skydd och hjälm om man känner sig säkrare i det! Känslan att susa fram är underbaaaaar! Kör hårt tjejer!
Gilla

ida_83

Kvinna ·

02 mar, 2012

2000 är ju inte så farligt, långt ifrån ett årskort på sats.. Bra med tipset om gummihjul, är det för att de är mjukare att åka på? Var kan man köpa K2 inlines nånstans? Låter härligt, börjar bli laddad nu när vårsolen är framme.
Gilla

Vittoria

Kvinna ·

03 mar, 2012

Exakt, och du kan hitta ett par K2 för lite över 1000 kr. Tänk på när du provar ut din storlek att det inte ska kännas så tunga på dina fötter. Det ska kännas lätt och smidigt ( well, så smidigt som det kan kännas;)) Exakt, vet inte ens om plasthjul används mer? Men det är fruktansvärt att åka på. Hm, googla och kolla i affärer som Stadium, Intersport och sportex. Eller i affärer inriktade på skating, där ka du få mer professionell hjälp också! Åh, du kommer älska det! vårsol + inlines + musik = Lycka!!
Gilla

ida_83

Kvinna ·

03 mar, 2012

Ja, jag kan nog behöva lite professionell hjälp, annars kommer jag köra halvt ihjäl mig! ;) Tack så jättemycket för tipsen!

Gilla

Vittoria

Kvinna ·

04 mar, 2012

Hahha, nä då! Bara börja lungt så kommer det gå hur bra som helst! Don't worry! Så lite så;)

Gilla

Anonym användare

04 mar, 2012

Efter att ha läst alla kommentarer/råd, kan jag nog också hålla med om att löpning och ct funkar bra för detta problemområde. Själv har jag kört mkt spinning nu ett tag, typ 3-4 ggr vecka.Men jag måste nog säga att det nog inte gett önskad form på benen, visst bränner det fett och formar, men jag fått större muskler på utsidan, samt insida lår, långt upp. Så nu skaver låren ihop igen, så jag ska gå tillbaka till löpning och bara 2 pass spinning/vecka. Jag kombinerar träning med GI, funkar för mig. dessutom har jag fettsugit mina lår, ut/insida och det har ju underlättat i min strävan efter de perfekta bikinilåren hehe. Och du, det är alltid jobbigt i början, börja med små promenader, det var så jag kom i form..typ:)
Gilla

Ettan1

Kvinna ·

04 mar, 2012

Superbra med alla tips och erfarenheter! :D

Gilla

Anonym användare

13 mar, 2012

Hej! Måste bara få tillägga att det bästa någonsin för ben o SPECIELLT rumpa är vanliga Squats! Inga extra vikter, bara viktigt med rätt teknik, -tyngdpunkt i hälarna o rak i ryggen dvs. Bra sätt att få in tekniken är att ställa sig med näsan pekande mot en vägg, tårna bara fåtal centimeter från väggen, o sen sakta gå ner i en kontrollerad squat.. väggen gör lättare att faktiskt se så man får en rak rörelse :) När man tränat in tekniken så kan man stå var som helst o ta med armarna i rörelsen också :) Prova 20 snabba, vila en minut, upprepa 3 ggr, en gång om dagen så lovar jag; Ge det två veckor så kommer du definitivt känna skillnad! ;D Gjorde detta själv och min syster utbrast; -Vad har du gjort med RÖVEN?!!!!! :D :D :D
Gilla

Vickan

Kvinna ·

13 mar, 2012

Läs träningsbloggar, det ger mig en sporre o en massa bra träningstips, helt gratis :) Jag kan rek. bla. Olga Rönnbergs blogg (tränaren i årets BL). Hon kör väldigt mycket hemträningstips. Har haft henne som PT, hon e grym!! 👍 

För övrigt kan jag bara säga att tung styrka är det enda som gäller för ben/rumpa. Vill man forma o bränna fett är det det som gäller! Step-up på hög bänk, inte nån låg step-up bräda, utan man får ta en stol eller ngt mer rejält. Med en ketelbell i famnen & ett jävlar-anamma! Utfall med vikt mot bröst, benböj. Klassiska men ack så bra o effektiva!

Btw, rusta & Ö&B har billiga ketelbells, ett kanon redskap! Lycka till!

Gilla

Anonym användare

12 apr, 2012

har du kommit igång?

kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av ;)

Gilla

Ettan1

Kvinna ·

13 apr, 2012

Jag har kommit igång riktigt bra!! Köpt skidor, fått en crosstrainer.. Men det bästa av allt är att jag övervunnit min blyghet och börjat på ett gym! Eller jaa, det är som gruppträning, riktigt effektiv och hård träning!! Hela kroppen tränasvilketär ännu bättre än bara låroch rumpa som jag har som prio 1.:) Känns sååååå bra!!! :D :D

Hur många gånger i veckan måste man träna? Jag och träningskompisen har tänkt att vi försöker iaf 3ggr i veckan, och så kör jag lite crosstrainer hemma..

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem