Fundersam-4
Kvinna ·
20 nov, 2016
Full bukplastik
BukplastikSka i veckan göra en full bukplastik. Börjar bli nervös men känns ändå ganska okej. Dock känner jag att jag har läst på en hel del om själva ingreppet men jag har dålig koll på vad som gäller efter. När får man börja träna och framför allt hur? Är livrädd att jag ska träna på fel sätt och förstöra något.
Sortera efter
Marina
Kvinna ·
21 nov, 2016
Promenader i rimlig takt kan man som regel få komma igång med så fort man känner själv att man orkar, om det är nån tröst, och det går fortare att få komma igång med t ex cykling än styrketräning - det senare bör du däremot räkna med blir svårt i flera månader. Man får hitta sätt att hålla igång någorlunda i alla fall. Vissa styrkeövningar kan man ju göra tidigare än andra om man hittar sätt att isolera de muskler man tränar utan att ställa så stora krav på bålen. Vad är det du brukar träna?
Gilla
Fundersam-4
Kvinna ·
02 dec, 2016
Tack för svar! Jag har pga stor diastas efter mina graviditeter inte vågat träna så mycket efter det. Har varit rädd att träna fel och fick även navelbråck. Behöver träna upp styrka i hela kroppen så fort som möjligt. Känns väldigt lättillgängligt med information om vad man inte får träna för att belasta magen fel men mindre information om hur man gör rätt. Är livrädd att jag ska förstöra min numera lagade mage!
Gilla
Jambo
Kvinna ·
02 dec, 2016
Jsg undrar också! Om någon har tips på bra länkar eller litteratur i ämnet vill jag gärna också ta del av det. *följer tråden
Gilla
Marina
Kvinna ·
05 dec, 2016
Läs om Tuplermetoden och använd ev en träningskorsett som stöd medan du gör dina magövningar - men kolla alltid med kliniken, mina tips är generella, inte individspecifika...
Det finns massor med rehabövningar som är grymt jobbiga men skonsamma och anpassningsbara mot magen. Har du testat TRX? Att ligga på rygg med händerna i låga öglor och pressa ner händerna samtidigt som man trycker svanken i marken, ev kompletterat med fotutsträckning/markdutt kan bli riktigt tungt, men man kan öka pyttelite i taget. Det blir inte samma belastning som när man står upp och är lätt att avbryta på en millisekund om det inte känns bra.
Det finns massor med rehabövningar som är grymt jobbiga men skonsamma och anpassningsbara mot magen. Har du testat TRX? Att ligga på rygg med händerna i låga öglor och pressa ner händerna samtidigt som man trycker svanken i marken, ev kompletterat med fotutsträckning/markdutt kan bli riktigt tungt, men man kan öka pyttelite i taget. Det blir inte samma belastning som när man står upp och är lätt att avbryta på en millisekund om det inte känns bra.
Gilla