Kärriärista
Kvinna ·
13 aug, 2015
Gå ner i vikt, styrketräning? kondition? vad är bäst?
Så svårt att veta vad som är rätt i träningsdjungeln,
vill gärna gå ner i vikt och få mindre kropp (bli nättare), men är rätt kraftig naturligt (inte tjock utan bara,, typ grov eller vad man ska säga).. Bygger muskler lätt, gillar att styrketräna, tycker inte om kondition lika mycket, men antar det är bäst?
Vad brukar ni ha för balans när de gäller kondition / styrka / kost för att nå det jag vill uppnå?
Sortera efter
Asirnas
Kvinna ·
13 aug, 2015
Mini08
Kvinna ·
13 aug, 2015
Om du vill gå ner i vikt så är det allra främst maten du ska tänka på, trist men sant. Sedan ju mer muskler och bättre kondition du har så förbränner du mer, men träningen gör ju att du behöver äta mer och kommer bygga muskler som väger mer än fett. Alternativ till vågen är kanske att måtta midjan eller de områden du anser att du vill bli "lättare" på. Lycka till!
Isbäck
Kvinna ·
14 aug, 2015
Fördelen med styrketräning är att efterförbränningen är ungefär dubbelt så lång. Dessutom så ju mer massa du har i din kropp i form av muskler desto mer energi kräver din kropp att förbränna. Lägger du på dig 10 kg muskler så kan du stoppa i dig ungefär 8-900kcal extra per dag.
Om man bara tränar cardio så kommer omfånget att minska, MEN man behåller samma kroppsform bara att den blir mindre. Önskar man att förändra sin form måste man lyfta vikter.
För att gå ner i vikt är en kombo utav både styrka o kondition och föredra och sen är också kosten av största vikt för ett önskat resultat :)
Felet många gör när dem vill gå ner i vikt är att äta för lite. för att orka bränna måste man också tillsätta energi i kroppen. Dessutom måste man äta tillräckligt med protein för att gå ner i vikt.
Jag tänke rinte gå ner i vikt men vill få en mer trimmad kropp, så jag ska gå till en Personlig tränare för att komma igång med träningen o bli starkare, (väldigt svag sen då jag var sjuk).
Men i början av träningen (om man är överviktigt) så kommer man gå ner i vikt, men glöm inte att du också kommer bygga muskler som väger mer än fett, så var inte för fast på en siffra :)