Grundläggande tips för viktnedgång

Hej!

Efter att ha kikat runt här på forumet under träningskategorin har jag förstått att det finns otroligt många här som är intresserade av att gå ned i vikt. Tänkte dela med mig av lite av mina kunskaper och egna erfarenheter.

1. Siffran på vågen är inte allt. Det är (med risk för att låta ytlig) det som syns som spelar roll. Du kan väga 50 kg och ha en sladdrig mage, eller som jag (68 kg) med några synliga magrutor. Muskler väger mer än fett. Kan vara en av anledningarna till varför man inte alltid går ned i vikt i början om man börjar träna från att vara helt otränad. Som sagt, vikten är inte allt. 

2. Det är inte LÄTT att gå ned i vikt. Det finns inga genvägar, det som krävs är BLOD, SVETT och TÅRAR. Och framförallt: bra kost och ett sunt förnuft. Och det tar tid! 

3. Strunta i alla fettförbrännare och skit som säljs, reductil och allt vad det heter. Börja träna istället. Sluta ät godis. Det som krävs är disciplin och vilja. Det går! Jag lovar. Jag har varit sockerberoende, men nu när jag har hittat en kost som fungerar för mig så är jag helt fri från beroendet. Tänk på att alla är olika och har olika förbränning, så vad som fungerar för din kompis kanske inte exakt fungerar för dig.

4. Rör på dig varje dag!

5. Ät ordentligt! 5 mål om dagen, 3 större och 2 mellanmål. Speciellt om du följer punkt nr 4, kroppen behöver energi för att orka träna. Äter du för lite så sätter kroppen sig i svältläge och sparar på det fett som ligger lagrat för att överleva (gammal överlevnadsinstinkt). 

Behöver du hjälp för att komma igång med träningsrutiner och med kostschema finns det en himla bra grej - Fitnessfighten. Man får under en månads tid kostschema och ett träningsschema, och det kostar ca 500 kr. Känner 5 st i min bekantskapskrets som kört detta och har fått finfina resultat med viktnedgång, bättre förståelse för kostens påverkan och nya otroligt bra träningsvanor. Sök på google på Fitnessfighten så kommer det upp. MEN! Det krävs disciplin och vilja, utan detta - inga resultat. 

Hoppas någon tagit åt sig av detta :)