teha
Kvinna ·
20 jan, 2012
Hängande mage
Träning, hälsa, kost och viktJag har gjort tre kejsarsnitt och den senaste för snart 1 år sedan. Pga av lite viktuppgång så har hänget över snittet blivit större och det är inte snyggt. Hur ska man träna magen för att få bort det här hänget? Grejen är också att jag har fibromyalgi och klarar inte av att träna för hårt, vilket är riktigt tråkigt!
Har ni några bra och effektiva tips?
Sortera efter
josten
Kvinna ·
20 jan, 2012
cellenellen
Kvinna ·
20 jan, 2012
ellionore
Kvinna ·
20 jan, 2012
Plankan kanske inte funkar så bra när ma har fibro?!
Köp en pilates boll, sitt på den och rulla höfterna runt runt, det trimmar magen superbra utan att det är särskillt ansträngande, byt ut 20 minuter i soffan mot 20 minuter på den istället.
Men ofta så krävs det en bukplastik för att bli av med hänget, som oftast mestadels består av hud.
Marina
Kvinna ·
20 jan, 2012
Om hänget beror på stramande ärrväv, som ju är bindväv, kan bindvävsmassage, LPG/Endermologi eller koppingmassage (billigast, kan man göra själv) hjälpa. Men jag kan för lite om fibromyalgi för att säga om du kan prova det. Kanske du vet själv?
Om bindväven är mjuk och följsam, blir det ju ett mindre markerat häng - men inte nödvändigtvis mindre hull på magen. Däremot är det lättare för slagg att rensas ut om lymfan får en lättare passage, och det i sin tur kan innebära mindre "plufs" på magen.
teha
Kvinna ·
26 jan, 2012
Tack för era svar! Det stämmer, har oerhört svårt att göra plankan med min fibro. Den motion som funkar någorlunda för mig är tyvärr endast promenader....Provade att göra den där övningen på en pilatesboll, men fick så fruktansvärt ont. Vad finns det för andra statiska magövningar än plankan?
Sessan1
Kvinna ·
18 feb, 2012
Hej Teha!
Har oxå fibro o 3 barn o hängmage 😉"Börjar" som sagt bli trött på den...som du så e d ju så himla svårt att träna för krämporna...men det jag gör nu o som ovan rekommenderat e core övningar....har du provat plankan på knäna? den funkar för mig..köpte nån bok "Core av Sara Rose 69 kr,m enbart coreträning, bra om man har en pilatesboll...många olika tips...sedan att du inte gör så många set på övningarna el för länge...under snart 1 mån tid har jag gjort 3 olika coreövningar enbart i ca 5 set på varje sida...o d har funkat har inte fått nåt direkt ont av det..ska få nya el kompl övningar på tis...sen vet jag att hur mkt jag än fått ihop mina magmuskler så måste jag ändra kosten m för d e ju fett i buken m som måste bort...😉skinnet som hänger kan ju bara tas bort kirurgiskt (antar jag)
Lycka till!
Anonym användare
18 feb, 2012
pojkmorsan
Kvinna ·
18 feb, 2012
Jag kör med Galvanic spa. det blir inget wow resultat på en gång men jag tar kort ca var 4 dag och jag ser lite skillnad från bild till bild. Kör 5 min morgon och kväll :)
Du ska absolut inte köra på någon övning som gör att magmusklerna "går upp och ihop igen", alltså typ situps, crunches osv.
Kör på statiska övningar för att forma kroppen och få en midja, tex plankan!