Aurencia
Kvinna ·
Hur gjorde ni med träning efter op?
Har opererats för lite mer än 4 veckor sedan nu och tänkte det var dags att komma igång med riktig träning på gymmet. Min läkare sa att man fick börja träna efter 4 veckor men sa dock aldrig vilken typ av träning man kan göra. Hur har ni som opererats gjort? När började ni med cardio? vikter?
Sortera efter
Feelicia
Kvinna ·
Jag började träna ben väldigt lätt efter 3 veckor, tränade i en vecka sen slutade jag för att det gjorde för ont. Tog upp träningen igen nu i veckan (vecka 7) och det har gått riktigt bra. Styrketränar både ben och Överkropp men är försiktig och känner efter noga med Överkroppsövningar.
Var på ett yogapass i veckan, det gick bra förutom vissa rörelser. Det känns lite i brösten att jag tränat men det gör inte ont, de studsar lite... Så nu ska jag sätta mig och planera nästa veckas träning och ta bort vissa Överkroppsövningar.
Cardio har jag inte börjar med än... Det är ju såå tråkigt! Så drar gärna ut på de lite till ;)
Gå till gymmet och prova dig fram med lätta vikter. Man känner skillnad på dåligt ont och att de bara känns. I alla övningar jag gör har jag en hand på ett bröst för att känna om de rör sig när jag tar i. Man använder bröstmusklerna förvånansvärt mycket i Benpress! Så den har jag hoppat över.
Lycka till!
Gilla
Aurencia
Kvinna ·
Okej, tack så mycket för att du delar med dig av din erfarenhet! :) Gillar cardio mest faktiskt men sen har jag hört att det inte är så bra att köra för mkt pulsökande!
Gilla