Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Stranden
Kvinna ·
13 jan, 2014
Hur ska jag träna?? Vill gå ner 5kg innan sommaren!!
Träning, hälsa, kost och viktHej tjejer! Jag behöver er hjälp nu! Under julen har jag gått i vikt, hade jag gjort redan innan också iofs... Och det blev ju inte bättre av att jag knappt kunde röra mig heller. Idag är brösten 25 dagar och jag får inte hålla på med aktiviteter där brösten hoppar eller skumpar för mycket. Inte heller ta i för hårt än. Till sommaren vill jag ha tappat minst 5kg och få en fastare rumpa bl.a. Hur kan jag träna fram tills dess utan att "skada" brösten. Och har ni några bra tips på hur jag ska göra med kosten? Gillar inte dieter.. Kraaam!!
Sortera efter
soya
Kvinna ·
15 jan, 2014
Hej,
Det är ju enkelt i teorin, men svårare i praktiken 🙂
Squats för rumpan är ju snällt för brösten. Löpning är uteslutet tycker jag. Spinning är både fettförbrännande + att man inte arbetar med armar/ överkropp för mycket. Så det skulle jag satsa på. Samt att försöka ta 2-3 raska promenader i veckan. 5-10km. Vad gäller kosten är det svårt. Beror så mycket på hur du äter i vanliga fall, men jag skulle bara säga – ät som vanligt men ta bort sockret. Juicer, läsk, godis. 5 kg innan sommaren blir lätt som en plätt :)
0 Gilla
Stranden
Kvinna ·
15 jan, 2014
soya skrev:
Hej,
Det är ju enkelt i teorin, men svårare i praktiken 🙂
Squats för rumpan är ju snällt för brösten. Löpning är uteslutet tycker jag. Spinning är både fettförbrännande + att man inte arbetar med armar/ överkropp för mycket. Så det skulle jag satsa på. Samt att försöka ta 2-3 raska promenader i veckan. 5-10km. Vad gäller kosten är det svårt. Beror så mycket på hur du äter i vanliga fall, men jag skulle bara säga – ät som vanligt men ta bort sockret. Juicer, läsk, godis. 5 kg innan sommaren blir lätt som en plätt :)
0 Gilla
b00bs222
Kvinna ·
19 jan, 2014
För mej var de svåraste absolut att bli av med socker beroendet!!
Så fort det suget försvann började jag sakta men säkert sjunka ner ungefär 4 kilo över någon månad =))
De låter som en jätte bra början. Lycka till!!
0 Gilla
Ida88
Kvinna ·
03 feb, 2014
Powerwalks och styrketräning i den mån det går, ben ska ju funka att träna efter en op så fokusera på det :)
0 Gilla
Gulkyckling
Kvinna ·
03 feb, 2014
b00bs222 skrev:
För mej var de svåraste absolut att bli av med socker beroendet!!
Så fort det suget försvann började jag sakta men säkert sjunka ner ungefär 4 kilo över någon månad =))
De låter som en jätte bra början. Lycka till!!0 Gilla
soya
Kvinna ·
04 feb, 2014
Gulkyckling skrev:
b00bs222 skrev:
För mej var de svåraste absolut att bli av med socker beroendet!!
Så fort det suget försvann började jag sakta men säkert sjunka ner ungefär 4 kilo över någon månad =))
De låter som en jätte bra början. Lycka till!!
0 Gilla
Gulkyckling
Kvinna ·
04 feb, 2014
soya skrev:
Gulkyckling skrev:
b00bs222 skrev:
För mej var de svåraste absolut att bli av med socker beroendet!!
Så fort det suget försvann började jag sakta men säkert sjunka ner ungefär 4 kilo över någon månad =))
De låter som en jätte bra början. Lycka till!!
0 Gilla
Stranden
Kvinna ·
04 feb, 2014
b00bs222 skrev:
För mej var de svåraste absolut att bli av med socker beroendet!!
Så fort det suget försvann började jag sakta men säkert sjunka ner ungefär 4 kilo över någon månad =))
De låter som en jätte bra början. Lycka till!!
0 Gilla
Stranden
Kvinna ·
04 feb, 2014
Gulkyckling skrev:
b00bs222 skrev:
För mej var de svåraste absolut att bli av med socker beroendet!!
Så fort det suget försvann började jag sakta men säkert sjunka ner ungefär 4 kilo över någon månad =))
De låter som en jätte bra början. Lycka till!!
0 Gilla
Mmarie
Kvinna ·
05 feb, 2014
Mycket promenader och lättare styrketräning :) Ben går ju alltid träna.
Ät med jämna mellanrum för alla hålla igång förbränningen hela tiden, och ta gärna en promenad innan du äter frukost.
Tänk på att äta en proteinrik kost eftersom protein är det som mättar bäst, håll nera på kolhydrater men plocka inte bort dom helt, men tänk på att inte äta snabba eller för mycket kohydrater på kvällen.
Lycka till :)
0 Gilla
nyckelpigan
Kvinna ·
23 feb, 2014
morötter innehåller egentligen mycket socker, fast då inte det vita sockret... alltså bra alternativ för en mjuk avvänjning. Om man blir sugen kan man ju istället för godis äta frukt, dadlar tex är ju söta, russin... lyckas man bli av med sitt beroende vinner man ju inte bara utseendemässigt, men blir också friskare. Bakterier älskar socker 🤭
Vetemjöl (gluten) gör också att folk har svårt att gå ner (eller lätt att gå upp), mjölkprodukter är inte bara för uppsvullen mage en nackdel, utan gör att man lägger på sig.
Om du äter kött eller fisk, ät hellre en sallad till, istället för potatis/pasta/ris.
0 Gilla
Zafir78
Kvinna ·
23 feb, 2014
Byt ut de snabba kolhydraterna till
Sötpotatis. Råris. Mathavre. Och bröd med Max 5g socker /100g.
Kör intervallträning cykel o löpband med hög lutning det tar!
Ät var 3tim. Alltid protein till varje mål
Jag var godisråtta. Men äter inget sånt nu.
Lycka till
0 Gilla