Ladybug88
Kvinna ·
Hur snart kan man börja träna?
Planerar lyft + förstoring o undrar hur snabbt man kan börja träna efteråt. Tränar nu cirka fyra dagar i veckan o är rädd att förlora all styrka, hur fort kan man börja träna underkroppen? Hur snart man kan man lyfta typ 20 kg??? Tar gärna emot tips på rumpövningar där man inte behöver lyfta tungt med överkroppen, typ lasta på en skivstång måste väl va svårt i början tänker jag?? :)
Sortera efter
Norrsken8
Kvinna ·
Jag gjorde min operation för 10 dagar sedan. Till mig sa de att jag kunde börja träna lite smått efter 4 veckor. Typ spinning. Jag tränade också minst 4 dagar/vecka tidigare. Crossfit, styrketräning, löpning, cykling. Det är trist att inte kunna träna nu men försöker tänka att jag snart är tillbaka i samma goda form igen som innan. Så länge så nöjer jag mig med dagliga promenader på mellan 5-10 km. (Fuskar och lägger in lite utfallssteg också ibland, men försöker att inte få pulsen att rusa). Men annars så är väl utfallssteg, knäböj och höftlyft med kroppsvikt bara en bra början för att hålla musklerna i rumpa/lår i hyfsad kondition.
Gilla
Ladybug88
Kvinna ·
Tack :)
Gilla