Kettlebells

Gå in på en Stadium butik och känn efter vilka vikter du tycker känns bra

Jag skulle rekommendera att du går till ett gym som har kettlebells och får en genomgång i vikter och övningar innan du sätter igång, många gym har ju dessutom testa gratis...

Dom är tyngre än man tror, och att känna vikten på en kettlebells och träna med en är inte samma sak. Skaderisken är otroligt stor om man utför övningarna fel eller börjar med fel vikter. Du måste veta hur du stabiliserar bålen, vilka muskler som aktiveras och hur du skyddar handlederna innan du sätter igång.

Det är väldigt viktigt att man lär sig grunderna och dom klasiska övningarna korrekt, har man sedan utvecklat det rätt så kan man sen variera sin träning och hitta nya övningar som är väldigt effektivt i styrka, kondition och fettförbränning.

Om du inte vill gå och testa på ett gym så finns det endel övningar på youtube som kan vara till nytta, men var rädd om dig så att du inte skadar dig.

Det är för övrigt en otroligt rolig träning som ger snabba resultat.

Lycka till!