Lchf? Funkar det?

Kolhydrater skapar mer svullnad, så när du drastiskt skär ner på dessa ser du resultat väldigt snabbt som då är minskade vätskeansamlingar & "bulk" i tarmarna. Äter själv en kolhydratfattig diet dagarna innan jag ska till stranden eller ska snöra mina korsetter tajtare än vanligt.

Själv kan jag inte köra LCHF då jag blir sjuk av det, min kropp behöver helt enkelt mer kolhydrater & hetsen runt CHF är otroligt löjlig. Men prova & se hur du mår. Dock är den mer anpassade till mäns metabolism & kropp.

Heej kul att du vill prova LCHF!

Jag æter enligt LCHF i ca en månad och tycker det ær superbra.

Jag har alltid ÆLSKAT godis, allt som ær søtt, brød i alla dess former etc etc. Men sen jag børjade med LCHF så har mitt sockersug næstan førsvunnit. Visst, jag unnar mej på helgerna men håller det också till helgen. Annars har det lætt blivit lite då och då.

Har minsat lite i vikt också =)

Det dær med mackor var mitt stora "problem", MEN igår bakade jag något som kallas "Oppsies" som ær en variant på brød, gjort av ægg och philadelphia Ost. Blev faktiskt gott!  Søk på internet.

Lycka till! Kram

Håll en jämn blodsockerkurva så slipper du sötsug o bergodalbana med blodsockret....ät var 3dje el 4e timme så håller du igång ämnesomsättningen...jag äter LCHF men har inkluderat lite långsamma kolhydrater annars försvinner jag,dock inget med vetemjöl utan då  havre(havrefrukost m bär)mörkt bröd bakat på surdeg,knäckebröd utan vetemjöl(japp man får läsa innehållsförteckningen)...inga bearbetade produkter såsom lätta lätt o lagom lättmjölk etc  utan fullfeta produkter,undvik e medel  förgämnen så långt det går osv  tänk på att bär är betydligt bättre än frukt som du kan nöja dig med en el 2 per dag pga all fruktsocker som drar igång sötsuget vilket inte bär gör...så ladda frysen med jordgubbar blåbär osv o vispa grädde till   utan socker självklart   snabba kolhydrater blir omvandlat till socker så ingen potatis,ris el pasta heller...äter du såhär så kommer du tappa vikt utan att skippa goda såser grädde etc=)...jag vägde 58 när jag började o snart därefter vägde jag 53 men fick börja med långsamma kolisar då för ville inte rasa mer...rasa i vikt var inte min tanke med denna diet heller utan för att helt enkelt må bra!

Har själv ingen erfarenhet. Men två som jag känner väldigt bra använder sig utav den och båda har gått ner tio kilo. Dom verkar tycka att det är god mat. Den ena tränar inget större men har lyckats gå ner ändå och min andra vän har kombinerat med träning. Vet inte riktigt hur det går för dom nu det var nån vecka sedan jag frågade om det.

För att få en bra o vältränad kropp så gäller de bra träning och bra kost !!!
Man behöver inte träna 7-5ggr i veckan för att få en snygg kropp, de kan räcka med 1 ggr i veckan på gym o ge gärnet då !!
Har du träningsvärk ska du absolut inte träna !

Soyabönor, kall potatis, massvis med äggvitor, bovetegröt, minimjölk, tonfisk, kyckling, torsk, lax är en bra kost diet !!
Själv kör jag i gång på Måndag med en sån diet, men kommer ha var Lördag som en gotte dag !
Men de menar jag att få äta en god matbit och lite godis kanske (=

Jag måste bara göra ett tillägg här. Det är genom träning som din träningsvärk försvinner! Är du passiv när du har träningsverk så blir du stelare och får ondare! Träningsverk får du när du tränar och muskelfibrerna "går sönder" (vilket inte är farligt utan nödvändigt för att musklerna skall bli starkare) för att träningsverken skall försvinna eller lätta så måste du röra på dig, när du rör på dig sätter blodcirkulationen igång och det är det som transporterar bort slaggprodukterna dvs träningsverken från kroppen. Du kommer inte heller få någon utveckling och se några direkta resultat om du bara tränar 1 gång i veckan,  nu vet inte jag om du är van vid att träna men om du är medelvan så skulle ett bra mål vara att träna exempelvis måndag, onsdag, fredag med lite tuffare pass som exempelvis kondition och gym. Tisdagar och torsdagar kan vara din återhämtningsdagar då du går en rask promenad på ca 40 min-1 timma för att hålla igång cirkulationen, vilket även gör att du kickar igång förbränningen även de dagar du inte "tränar". Om du vill gå ner i vikt så är det även bra att gå morgonpromenader innan frukost i ca 40 min till en timma det kickar igång förbränningen och gör att du kommer förbränna under hela dagen. Gör hela tiden aktiva val som att ta trapporna istället för hissen, hoppa av bussen en hållplats innan din vanliga, ta cykeln till jobbet och så vidare. Försök att ha ett så aktivt liv som möjligt, skaffa dig rutiner. Drick mycket vatten! Hoppas något kan vara till hjälp:)

Jag måste bara göra ett tillägg här. Det är genom träning som din träningsvärk försvinner! Är du passiv när du har träningsverk så blir du stelare och får ondare! Träningsverk får du när du tränar och muskelfibrerna "går sönder" (vilket inte är farligt utan nödvändigt för att musklerna skall bli starkare) för att träningsverken skall försvinna eller lätta så måste du röra på dig, när du rör på dig sätter blodcirkulationen igång och det är det som transporterar bort slaggprodukterna dvs träningsverken från kroppen. Du kommer inte heller få någon utveckling och se några direkta resultat om du bara tränar 1 gång i veckan,  nu vet inte jag om du är van vid att träna men om du är medelvan så skulle ett bra mål vara att träna exempelvis måndag, onsdag, fredag med lite tuffare pass som exempelvis kondition och gym. Tisdagar och torsdagar kan vara din återhämtningsdagar då du går en rask promenad på ca 40 min-1 timma för att hålla igång cirkulationen, vilket även gör att du kickar igång förbränningen även de dagar du inte "tränar". Om du vill gå ner i vikt så är det även bra att gå morgonpromenader innan frukost i ca 40 min till en timma det kickar igång förbränningen och gör att du kommer förbränna under hela dagen. Gör hela tiden aktiva val som att ta trapporna istället för hissen, hoppa av bussen en hållplats innan din vanliga, ta cykeln till jobbet och så vidare. Försök att ha ett så aktivt liv som möjligt, skaffa dig rutiner. Drick mycket vatten! Hoppas något kan vara till hjälp:)

Jeciee : Vet att de " går sönder " Men du ska ju inte träna den muskelgruppen du har tränings väärk i, den ska ju vila o åter hämta sig !
De är ju många som går till gymet o tror de öär lekstuga, tar några tunga vikter o tror de är tuffa !

Har precis träffat en kille som är väldigt vältränad, och ådrig = inget underlags fett !
Han ska nu hjälpa mig o komma i gång så man blir av med "barn hullet "
Och han tränar 3 ggr i veckan, ca 45 min - 1 timme !!
Kommer lägga upp bilder o min kost samt träningen på min blogg (=
 

Även min träningsvärk minskar när jag tränar lungt dagen efter & därmed får bättre blod & syretillförsel, istället för att bli stel. Var du fått informationen att strikt vila vet jag inte, men alla har olika metoder & du bör undvika att låsa dig till en.

Att en del fjantar sig utöver sin förmåga på gymmet hör inte till ämnet. ;) Att ge gärnet en gång i veckan istället för regelbunden träning i rätt tempo är inte heller en optimal metod, men bättre än inget givetvis.

Jag körde LCHF, men insåg efter en och en halv månad att det inte hände jätte mycket (-2 kg typ)

Visst sötsuget försvann ganska snabbt, men jag fick aldrig tillbaka energin riktigt (kroppen ska ju efter ett tag börja plocka energi från fettet istället för kolhydraterna). Jag tror att LCHF passar väldigt många, precis som den inte passar väldigt många.

Är man inte kraftigt överviktig tror jag inte det händer särskillt mycket OCH en annan sak e ju det att LCHF är en livsstil och egentligen ingen diet. Jag pallade inte den livsstilen, men tycker absolut att du ska prova, många sover bättre på nätterna vilket jag med gjorde, samtidigt som man får äta en massa god mat!=)

Lycka till!

Tycker LCHF fungerar bra men det är ingen mirakeldiet och alla lyckas inte gå ner jättemycket i vikt. Jag började äta LCHF som normalviktig för ca 4 månader sen och har typ gått ner max 2 kg, midjan ser även smalare ut. Har även tränat som en galning. Jag tänker fortsätta med LCHF pga det är nyttigt, jag mår bättre och ser fräschare ut men jag är fortfarande ledsen över att jag inte kan äta vad som helst. Slänger fortfarande trånande blickar i mataffären efter brödet och glassarna :( Önskar att det fanns fler LCHF-alternativ som tex. Max Low Carb meny, då skulle det kännas lite lättare.

HannibalLecter : Jag kommer iallfall köra på detta klart jag komme rut o gå var dag med för att röra på mig !
Men är inte ute efter att bygga upp muskler, mest för att få en snygg kropp !
Och jag har grunden till det, så jag litar på dessa människor !!

Sen finns de ju dom som är feta o behöver tänka ännu mer p vad de stoppar i sig o hur de tränar, men de rä en annan sak !

Alla bör tänka på vad de stoppar i sig, långt ifrån endast överviktiga människor. Det inre fettet kan ligga runt hjärta & organ & är en större risk än vanlig övervikt eller hög fettprocent, detta kan då även gälla extremt smala personer då det inte syns utifrån. Ska inte prata om fettet i atärer & åderförkalkning som även det kan röra smala personer.

Mickeee1990 :

Ja vist, de beror ju mycket på hur man vill se ut, om man vill ha mycket muskler eller bara tajt !
Smaken är som baken (=
Lycka till med din träning, själv kör jag i gång på Måndag med min DIET !

Vill du har hjälp med din kost, så kan du få prata med killen ja träffar !
Han blir sponsrad av gymvaruhuset, så han brukar kunna beställa varor åt en och vet oftast vad man behöver för att de ska bli rätt !