Min rygg avlider!

Hej! Jag opererades för 2 1/2v sedan och jag har fortfarande problem med att sova. Känns som att hur jag än ligger så blir det inte bra. Jag saknar alltid upp med sån sjuk värk i ryggen. Det är som att mina skulderblad låser sig och det känns som jag legat på en stor sten. Det är så jobbigt. Någon som har några tips? :(

Sortera efter

Pygme

Kvinna ·

03 jun, 2014

Tror du ska försöka strecha bröstmusklerna försiktigt. Efter operation har man ofta dålig hållning och vill kura ihop frammåt, dels för att bröstmusklerna är spända och också helt naturligt när man vill skydda nåt som gör ont. Musklerna mellan skulderbladen (speciellt rhomboideus) drar då axlarna åt andra hållet, eftersom kroppen alltid strävar efter balans, och då kan man få vansinnigt ont i dem, det blir en ständig statisk spänning i dem..

Gilla

Flisan69

Kvinna ·

03 jun, 2014

Försök strecha ut skulderbladen genom att luta dig framåt och sträck ut armarna, fatta tag i händerna och skjut rygg!

Normalt gör man inte så men som nyopererad tyckte jag att det var enda alternativet! :)

När du ska sova,palla upp kuddar vid sidan om dig under armarna och en kudden under knäna alternativt under fötterna för avlastning.

Sen kan du alltid göra dessa övningar som hjälper lite extra...http://www.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8

Gilla

Pygme

Kvinna ·

03 jun, 2014

Naturligtvis kan du strecha skulderbladen också om det känns skönt, precis som flisan69 skriver, men problemet kommer inte därifrån utan från bröstmusklerna. Oftast löser det sig av sig själv när bröstmuskeln töjer sig naturligt, men strechar du dem så går det fortare.

Gilla

godisråttan

Kvinna ·

03 jun, 2014

Jag tyckte också att ryggvärken blev bättre av att stretcha ut bröstet. Samt röra ordentligt på sig och ägna lite tid åt mjuk "armgympa". Hade sjukt mycket knutor vid skulderbladen första veckorna och det enda som hjälpte var massage. Tänk på att sträcka på dig när du går och skjut ut bröstet ordentligt. Hoppas det blir bättre med ryggvärken snart =)

Gilla

graleh

Kvinna ·

03 jun, 2014

Hur lång tid tar det innan man kan ligga på sidan och magen efter en bröstoperation?

Gilla

Pygme

Kvinna ·

03 jun, 2014

Jag låg på sidan kanske en månad efter. Ett år senare har jag aldrig legat på magen, det kan jag bara glömma. Men det finns andra som tycker det går bra..

Gilla

godisråttan

Kvinna ·

03 jun, 2014

Jag kunde ligga på sidan efter ca två och en halv vecka. Dock kan det göra lite ont efter ett tag.

Gilla

Julia92

Kvinna ·

03 jun, 2014

Tack så jättemycket för era tips och råd! Det är precis så jag känner. Jag ser ut som en gammal tant ibland som inte kan räta upp hållningen ordentligt! Hoppas att det blir bättre och bättre! :)

Gilla

Min rygg avlider!

Är du redo att påbörja din resa?