När kan man börja träna igen?

Kirurgen jag talade med under min konsultation angav 3-4 veckor. Efte detta kan du inleda med LÄTT träning, t.ex. promenader. 

Min kirurg vill att jag ska vila och ta det lugnt i 6 veckor. Hela sjukskrivningen. Börjar längta efter träning nu. Nu när man kanske kan se resultatet av träningen på magen när ingen deg hänger i vägen 😀

Jag undrar också när man kan börja gå till jymet? Undrar när man kan börja med lättare spinning. Ni som har opererat er och börjat tränna vad började ni med förutom att ta promenader.

Jag har varit sjukskriven i 4 veckor så denna vecka är min första jobb vecka. De första dagarna var lite jobbiga i och med att jag har ett stillasittande jobb. Och när man inte rör sig så mycket drar magmusklerna ihopp sig och man blir stel när man suttit förlänge. Man kan inte gå undan och lägga sig en stund för att sträcka ut sig, så idag fredag tog jag en ut en ledig dag och var hemma och tog en "lång" promenad runt kvarteret sen gick jag in och vilade och det var väldigt skönt att få vara hemma en dag och återhämta sig. Få hoppas att man blir starkar och orkar gå längre sträckor snart.

hej, så här funkade det för mig.

lugna, medelsnabba promenader efter 4 veckor

Promenerade mycket snabbt/ sprang 5 km, efter 2 månader

spinning medel efter 2 månader

Spinning intensiv, body pump, spincore, box, lätt gymträning efter 2,5 månader.

Mer intensiv gymträning efter 3månader.

Det viktigaste är att börja försiktigt och verkligen lyssna på kroppen, vid minsta lilla smärta så sluta. Du ska inte pressa kroppen i början, det är extra viktigt efter en bukop då det tar väldigt lång tid att läka helt och hållet. Jag kan fortfarande inte träna precis som innan op trots att det är 5 månder sen jag opades, det kan smärta och dra i magmusklerna och ärret vid core träning så det gäller att hitta alternativa övningar som känns bra för just din kropp.

Jag hade inte klarat något av ovandtående tidigare än jag gjorde.

Lycka till, men glöm inte att lyssna på kroppen!

Tack Ellionore för dina tränings tips. Just nu känns en promenad som det enda träning man kan göra men man vill så sakta komma igång. Mitt mål att i början av december kunna gå på ett lättare spinnings pass får hoppas att det fungerar. I och med att jag sydde ihopp magmusklerana så är jag väldig stel så fort jag suttit för länge då måste man dra ut musklera igen hoppas att den kännslan försvinner snart. Men enligt min läkare kan detta sitta i upp till 6 månader. Ni som har sytt ihopp magmusklerna hur länge sitter den känslan kvar?

Hej!

Jag gjorde en stor bukplastik för 4 veckor sedan (precis idag) och jag är otroligt glad att jag har återhämtat mig så bra som jag har gjort. Den första veckan var rent överjäklig men dag 10 vände allt och jag mådde kanon. Jag kunde då gå längre sträckor och röra mig mer överlag. Jag var tillbaks på jobb efter 2 veckor (jobbar inom vården) och efter 16 dagar var jag helt smärtfri.

Så idag började jag träna igen,är spinninginstruktör och körde ett medelpass för mig själv. Jag lyssnade verkligen på kroppen hela tiden och det kändes superbra. Hade jag haft det minsta lilla ont hade jag slutat. Nu vet jag inte om det är för tidigt, men jag har kollat runt i alla möjliga forum,på klinikers hemsida osv och alla skriver olika. Men 4 veckor verkar vara en magisk gräns för många kliniker.. Dock håller jag mig borta från mina tunga vikter 2-3 veckor till,men spinning var alltså inga som helst problem!

Dom tog bort 2 kg hud från min mage och sydde ihop bukmusklerna 10 cm... Jag känner den där stelheten ibland,men jag är inte alls svullen och det känns inte obehagligt alls.

Så,känn efter själv :)