pm145
Kvinna ·
ni som kan träning
Hej! ni som är bra på styrketräning kanske kan hjälpa mig här. jag tänkte börja träna, gått 4 v. sen op. tränat en del men inte jättevan på gymet än. nu när jag inte får anstränga bröstmusklerna så mkt vill jag passa på att bygga ben och rumpa till sommaren. tänkte typ såhär:
knäböj med kettlebell
utfallsgång med hantlar
Sortera efter
Saendra
Kvinna ·
meride
Kvinna ·
MillionVoices
Kvinna ·
pm145
Kvinna ·
får inte lyfta över 10 kg, tänker att jag borde få ta 8 i alla fall? rygglyften kanske jag får köra utan vikt då. tråkigt bara, känns inte som det tar så mycket.
vicciz
Kvinna ·
Saendra
Kvinna ·
får inte lyfta över 10 kg, tänker att jag borde få ta 8 i alla fall? rygglyften kanske jag får köra utan vikt då. tråkigt bara, känns inte som det tar så mycket.
Det är lite skillnad på att bara lyfta upp något som väger lite en gång och att träna med dom! Jag skulle inte gjort det. Definitivt inte så tidigt efter operationen :)
Nsusanna
Kvinna ·
9April
Man ·
pm145
Kvinna ·
tack!! ska passa mig för vikterna och prova mig fram imorgon. ville köra frontböj med kettlebell pga jag tycker det är lättare och gjorde så innan op. Men då får jag gå över till riktiga knäböj nu. lika bra:)
är tre benpass i veckan effektivt och inte nedbrytande?
9April
Man ·
mindre tack
Kvinna ·
Hur är det med crosstrainer? Där tar man ju inte i men får ändå med rygg och axlar för mjukhetens och rörlighetens skull. Plus kondition. Skulle vara så tråkigt att bli "förpassad" till träningscykeln den första tiden efter operationen...!
pm145
Kvinna ·
bra fråga, det vill jag gärna också veta.
vicciz
Kvinna ·
Kanske att köra crosstrainer utan att hålla i handtagen där du pendlar med armarna.
Tänker du börja träna redan nu? Tänk på att kettleballsen väger mer än vad du förmodligen får bära!