Daniii
Kvinna ·
29 maj, 2013
Nyttiga recept tråden! Följ med!
Hallå allesammans!
Jag tror att det är fler än bara jag som vill gå ner antingen före eller efter sin operation. Har sett en hel del trådar om bantning piller etc. Så jag tycker det är på tiden att gära en tråd om nyttig mat!
TRÅÅÅKIGT! kanske ni tänker , men all nyttig mat är faktiskt inte äcklig och tråkig! Följ med och dela/inspirera en hälsosam viktnedgång med dina favvo recept! :D
Jag tänkte börja med lite recept som jag gillar! Dessa kan även modifieras efter egen smak :)
Frukost/lunch
Banan pannkaka
2ägg ELLER 2ägg
1 matsked kakao 30g (1dl) protein pulver
1 Banan 1 Banan
1 tsk sötningsmedel (sukrin)
Blanda samma ingredienserna stek i lite smör eller kokosfett i stekpanna , låt l steka ett bra tag på ena sidan innan ni vänder , annars går de lätt sönder!
Mellanmål
Avokado med (mini?) keso.
Middag
Nyttig pizza
1-2st fullkorntortilla
tomatpuré
Mozzarellaost
kokt skinka
Färsk ananas/gröna oliver
oregano krydda
vitlökspulver.
Sätt ugnen på 175-200grader. Bred på tomatpuré på fullkornstortillan , krydda med oregano (pizzakrydda) och lite vitlökspulver. ha på fyllning efter smak. Jag brukar ta mager skinka/kalkon , Mozzarella är att föredra då den fettsnäl , dock rätt smaklös. sedan brukar jag variera med antingen ananas ellr gröna oliver på. In i ugnen tills osten smält.
Efterrätt.
Kalorisnål Chokladmousse.
2 äggvitor ELLER 2äggvitor
1msk kakao 3msk proteinpulver (choklad)
1tsk sötningsmedel (sukrin)
Jag brukar tycka äggvita från 2ägg är rätt lagom. Vispa äggvitan hård (du ska kunna vända skålen upponer) snabbt och enkelt med elvisp. häll i 1 msk kakao (eller efter smak) och 1 tsk sötningsmedel. Man kan ävenha i 1 tsk vaniljsocker om man vill. Man brukar räkna med att äggvita (beroende på storlek) ligger runt 15kcal styck så 30kcal för två noll kcal för sötningsmedel eller protein pulver.
Jag återkommer med mer :) hjälp till nu tjejor! :D
Sortera efter
Lunarsoffan
Kvinna ·
29 maj, 2013
En nyttig middag som jag brukar äta är:
Kycklingfilé + en härlig sallad.
Salladen består av salladsmix, avocado, mozzarella, oliver, tomater och gurka. Sen har man på lite vit balsamvinäger och salladskrydda.
Kycklingfilén åker in i ugnen sen lägger man bara salladen bredvid när den är klar :)
Gilla
opi
Kvinna ·
29 maj, 2013
Jag gillar att grilla så här års. Grillade grönsaker och haloumi med sallad och ev tzatsiki till är en favorit som man inte behöver något recept för att göra :) Foliebakad fisk likaså.
Sommarfräscht är också laxtartar med avokado, råbiff, rökt fisk (t.ex. makrill) med gräddfilsbaserad sås, gazpacho (ev utan krutonger om man vill undvika kolhydrater), avokado med räkröra, grekisk sallad. Allt superenkelt och går på 5-10 min att laga.
Gilla
Löken
Kvinna ·
29 maj, 2013
Lägg en banan i frysen, ca 5-10 min, ta sedan ut den, mosa i en skål och ha sedan på nått tillbehör som hallon och kokos eller nötter. Ett Smarrigt alternativ ist för glass :)
Gilla
opi
Kvinna ·
30 maj, 2013
Också gott att lägga in (turkisk)yogurt med bär och vaniljsocker i frysen.
Gilla
Marina
Kvinna ·
30 maj, 2013
Bra idé - ni som delar med er, inled gärna med nån rubrik, så det blir lätt att hitta det man söker om/när tråden blir lång om er rätt är "LCHF, "mager", "lättlagat", el dyl.
Gilla
opi
Kvinna ·
31 maj, 2013
Tack för tipset! Det hade jag inte tänkt på över huvud taget.
Gilla