Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Logga in
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

12 nov, 2013

Periodisk fasta: 16:8, funderingar :S

Träning, hälsa, kost och vikt
Jag skäms nästan, eller inte nästan, jag skäms för att ens säga det här.
Men jag funderar på att testa 16:8...
 
Jag är 159cm, väger runt 47-48kg och enligt BMI ligger jag närmare
undervikt än normalvikt, fast ändå inom normalviktgränsen typ.. Jag
är inte tjock över huvudtaget, och detta vet jag om. Folk har JAGAT
mig med mat hela min uppväxt. Vart skickad till kurator halva skolgången
för att folk menade att jag var så tunn... (Ligger i mina gener, mamma är
tunn, mormor är tunn, farmor var ganska tunn) Men folk såg bara
"Hon äter inte!" (Kan tillägga att jag har varit, och fortfarande är, förbannat
kräsen och petig i matväg...)
 
Kanske just för att folk "hetsat" mig med "du är ätstörd" halva livet
som gör att jag faktiskt skäms för att ens tänka på en diet...
 
Grejen är att jag tränar (ok, inte just nu pga två nya grejer som läker på mig)
mycket löpning och styrka, har gjort ganska länge... Men. Detta men'et.
 
Även jag, lilla tunna jag, har ju en liten bula på magen som så många andra,
lite smådepåer på höfter, rumpa och lår. Som jag skulle vilja ha bort..
 
Jag vill inte alls att folk ska se mig som sjuk, för jag HAR INGA ÄTSTÄRNINGAR.
Jag VET att jag inte är tjock, jag vill bara ha fram mina muskler lite tydligare..
 
Jag SMYGER verkligen med de här, mycket mer än jag gör med att ens operarat
brösten. För jag vet att de skulle förmodligen väcka betydligt starkare reaktioner
hos min omgivning.. Jag vet att folk inte har med de att göra egentligen, men
fan det är ju svårt nog att hålla käften om vad man gör om dagarna...
Någon som dels har erfarenheter av 16:8 och dels som har asså typ tips på hur
man kan tackla att folk kastar anorexikortet på en varje gång man pratar om träning
eller kost?
Förlåt om det blev långt och kanske lite för privat... ❤️

Sortera efter

Candycane profilbild

Candycane

Kvinna ·

12 nov, 2013

Jag äter i princip 16/8, mer 14/10 sedan ett halvår tillbaka och lchf sedan 3 år tillbaka. Väger 50 kg på 159 cm. Äter inte frukost innan kl 12.00 och mår mycket bättre så. Brukar äta ett riktigt kaloririkt mål och något lättare på kvällen med efterrätt flera dagar i veckan. Slutar vanligtvis äta mellan 20-22, men är inte så noga med det där. Är jag hungrig tidigt på morgonen så äter jag, men det händer sällan. Jag tror verkligen inte på smörjan att man ska stressa kroppen med ny mat att smälta var 3e timme, det stressar bara kroppen i onödan. Jag bygger muskler väldigt lätt på denna kost, om jag bara orkar mig till gymmet 💋 Alla magproblem är borta sedan jag började med lchf också.
Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

12 nov, 2013

Jag HATAR att äta frukost, att tvinga i sig något när man inte är vaken
är något av de hemskaste jag vet. Men då har de ju bara kastats att
"Frukost är dagens viktigaste mål" och "Du måste ju äta frukost!" typ...
 
Körde lite LCHF när min dåvarande sambo tyckte att han var tjock. :P
Men jag ÄÄÄÄÄÄLSKAR potatis, ris o pasta lite för mycket för att utesluta
sådant.. Dessutom är jag ett sockertroll, som jag på något vis hade
hoppats kunna "reglera" lite genom att ha ganska strikta linjer för mig
själv... ❤️
Gilla
Candycane profilbild

Candycane

Kvinna ·

12 nov, 2013

Sockertroll är du troligtvis för att du äter så mycket potatis ris och pasta 😉
potatis äter jag faktiskt och äter en liberal lchf med bönor, rotfrukter och 5% av kosten choklad 😀
Gilla
Molle1981 profilbild

Molle1981

Kvinna ·

12 nov, 2013

Hej! Jag äter ungefär som periodisk fasta....äter aldrig frukost utan äter mellan 12-14 första målet och sen en gång till på sen em/kväll...passar perfekt då jag jobbar treskift å har svårt att ha fasta tider....sen gillar jag att äta stora måltider å bli mätt ålder får man ju på PF!!! Funkar bra att träna på med!
Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

13 nov, 2013

Candycane: Haha jag vet att de hör ihop! 💡
Men cola, Redbull, godis. Finns ALLTID hemma. Och är jag utan så
kommer huvudvärken på posten så har ju definitivt ett beroende
att slåss med också...
 
Har samtidigt liksom resonerat att eftersom jag inte går upp i
vikt, typ överhuvudtaget, så har jag inte ansett att jag behöver
sluta med socker heller. (Jaaaaaaaa.. Vet att de inte funkar
så heller! 😀)
 
Funderar lite på att typ beställa såna matkassar, för där kommer
ju knappast någon Redbull med och jag behöver inte "utsätta"
mig själv för frestelsen i affären! 👍
Gilla
Blueski profilbild

Blueski

Kvinna ·

13 nov, 2013

Jag äter också ungefär 8/16 för det mesta och tycker att det är superbra. Jag älskar mat och kan sakna frukost ibland när jag precis vaknar och är hungrig/sugen, men efter en kopp kaffe brukar suget försvinna och sen blir jag inte hungrig förrän runt 12-tiden.
Jag blir mindre hungrig av att inte äta frukost, passar mig bra att äta 2 eller 3 större mål istället för att småäta hela dagen. Tror det är bättre för kroppen också. Periodisk fasta funkar ju oavsett om man vill förändra vikten eller hålla den.
 
TS; Eftersom du själv tycker att du är smal redan låter det inte som om bästa sättet att bli av med dina "problemområden" är att gå ner i vikt. Jag skulle rekommendera (tung) styrketräning, bästa sättet att forma kroppen och bli fastare. :)
Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

13 nov, 2013

Blueski: "Grejen är att jag tränar (ok, inte just nu pga två nya grejer som läker på mig)
mycket löpning och styrka, har gjort ganska länge..."
 
Har kört tung styrketräning kombginerat med typ daglig cardio, vilket inte har påverkat
"problemområdena", därför tänkte jag kolla lite efter ett komplimenterande alternativ.
 
Jag har ett 4pack magrutor, men det finns ju lite kvar över de nedre som gör att de inte riktigt
kommer fram, det är detta jag vill liksom åt..
 
Eftersom käka som vanligt tillsammans med styrka och konditionsträning inte har funkat,
så känner jag att det är änna dags att testa något nytt.. 🙂
 
Är inte riktigt ute efter att förlora en handfull kilo, men hade gärna "slätat" ut, sänkt
bodyfatet lite grann för att få fram vad jag vill. En ordentlig deff-omgång typ...
 
Gilla
Blueski profilbild

Blueski

Kvinna ·

13 nov, 2013

Kushikimeka skrev:
Blueski: "Grejen är att jag tränar (ok, inte just nu pga två nya grejer som läker på mig)
mycket löpning och styrka, har gjort ganska länge..."
 
Har kört tung styrketräning kombginerat med typ daglig cardio, vilket inte har påverkat
"problemområdena", därför tänkte jag kolla lite efter ett komplimenterande alternativ.
 
Jag har ett 4pack magrutor, men det finns ju lite kvar över de nedre som gör att de inte riktigt
kommer fram, det är detta jag vill liksom åt..
 
Eftersom käka som vanligt tillsammans med styrka och konditionsträning inte har funkat,
så känner jag att det är änna dags att testa något nytt.. 🙂
 
Är inte riktigt ute efter att förlora en handfull kilo, men hade gärna "slätat" ut, sänkt
bodyfatet lite grann för att få fram vad jag vill. En ordentlig deff-omgång typ...
 
 
Aha :) Ja, tyvärr måste man nog ner rätt lågt i fettprocent för att få fram magrutorna som kvinna. Brukar vara envist det där magfettet. 😡
 
Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

13 nov, 2013

Haha jo, vill inte ner på någon skadlig nivå.. Ligger på en 17-19% nu skulle jag gissa...
Bara lite mindre typ. 🙂
 
Och som sagt, eftersom bara träning inte löst de, så får jag uppenbarligen testa
någon koständring me..
Gilla
Bellabella profilbild

Bellabella

Kvinna ·

31 dec, 2013

Skulle testa att minska (eller kanske tillochmed utesluta) cardion helt eller minska till ett pass i veckan och öka på styrkesträningen!! Jag kör också IF och försöker forma upp kroppen samtidigt som jag vill minska på fettet.. Väger runt 70 men har ändå stark antydan till fyra magrutor. Men har kört väldigt tunga abs-övningar med lång återhämtning emellan. Många tror att de ska få bort de sista envisa fettet med cardio men lägg mer push på styrke så ska du nog se att det händer grejer :)

Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

31 dec, 2013

Problemet är att jag ÄLSKAR cardio! 😀

Jag har sprungit 5-7km dagligen.. Löpning är liksom min riktiga "me-time", löpningen har inte riktigt varit för att få bort något, utan mer för mitt psykes skull. Frisk luft, bra musik och bara springa, gärna terräng! Terapi!

Vet att styrketräning bränner mer fett än vad cardio gör, men eftersom jag har kört styrketräning (upp till 6 dagar i veckan innan!) och ändå inte fått fram de jag velat så måste jag nästan anta att det är kosten som gör att de inte gått i mål riktigt..

Gilla
LittlemissDaisy profilbild

LittlemissDaisy

Kvinna ·

31 dec, 2013

Att älska cardio (verkligen all sorts cardio) känns som ett straff nu såhär i läktider... Jag trodde verkligen inte jag skulle sakna träningen så sjukt mkt som jag gör... Man är fasen inte hel utan "egentiden" som träningen ger.... Jag vill bara få trääääna

Jag opades för ynka två veckor sen, så jag har mkt depptid innan jag kan träna igen...

Helvetes satans paddjäkel!!!! Jag hade ju skrivit mkt mkt mer än det som kom med!

Morrrr!

Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

31 dec, 2013

LittlemissDaisy: Haha, åh jag håller mig dig så sjutk mycket! Jag vill bara ut o springa i skogen tills benen darrar!!

Gilla
tesmes profilbild

tesmes

Kvinna ·

01 jan, 2014

Om du vill få fram de sista magrutorna så är det i kosten det sitter. Du kan träna hur mycket som helst men it all comes down to the food :) det är tyvärr så att du behöver utesluta de snabba kolhydraterna så som ris, pasta och potatis. Detta för att de alla binder vätska och det är det du behöver tömma dig på. Men som många sagt; kör tung styrketräning. Jag hade problem med lite mjuk mage och övervikt, sedan hittade jag passionen till träningen. Men sen kan man inte alltid gå runt med ett sexpack på magen, det kan inte ens de mest tränade personerna göra. Utan de har ju en så kallad tävlingsform som kräver extremt mycket och får dig att må skit. Men vad du kan försöka med också är att träna de sneda magmusklerna. För har du inte dom kommer du ha väldigt svårt för att få en vältränad mage. Du kan alltid kika in på min instagram om du vill, där har jag en hel del bra övningar :) strandtherese heter jag där :) Lycka till och håll mig gärna uppdaterad om hur det går. Snygga rattar du fått förresten :D
Gilla
Kushikimeka profilbild

Kushikimeka

Kvinna ·

01 jan, 2014

Precis va jag menar, de är ju kosten jag behöver förändra för att få de resultatet som inte dykt upp än.

Ska försöka dra ner på de snabba kolhydraterna, försöka välja andra fullkornsttuff o så istället.

De övningar jag kör är jämt fördelade över magen, över, under, sidorna osv, så överlag har jag en ganska

stark mage, kropp öht. :)

Tack ^^

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem