plankan efter op när och kan man ?

Brunett, vem rekommenderade det? Jag spänner inte brösten när jag gör plankan utan fokuserar på mage och rygg. Jag har kunnat göra plankan utan problem efter den obligatoriska vilan (4-6 veckor). Kan tillägga att jag får muskelpåverkan i många andra övningar som involverar bröst helt eller delvis.

Nu efter 6 mån tränar jag bröst som vanligt igen (ganska tungt) & känner inga konstigheter. Ibörjan kändes d lite konstigt men d va nog oxå att man va lite ovan efter så långt uppehåll. Plankan, armhävningar etc- inga problem för mig, men alla är ju olika:-)

Har inte heller några som helst problem med att göra plankan. 🙂

Jag väntade 3-4 månader med plankan för att det kände lite läskigt och ovant först. Men sedan var det inga problem alls :)

Den som rekommenderade med att vänta med plankan va Ulf på AK han är den enda jag frågat ang detta.

Plankan kan jag faktiskt göra och har kunnat rätt länge, det är ju mest mage/rygg som aktiveras där, armhävningar däremot är helt omöjligt, tricepsarmhävning kan jag komma en bit ner men inte hela vägen.

5,5 mån sedan op nu.

Jag tror jag gjorde plankan efter ca 2 månader och det gick fin fint :)

På måndag är det 5 veckor sen kanske skulle prova, man känner ju om man använder bröstmuskeln. Aldrig känt det tidigare utan mest, rygg, mage och axlar som jag känner när jag kör plankan. 

Korrekt utfört är plankan ingen bröstmuskelövning. Men man kan börja spänna sig i andra muskler om man blir trött i mage och rygg. Jag kan känna av i axlarna ibland och då lägger jag vikten lite längre bak för att låta magen ta över igen. Jag ser inga problem med att testa plankan efter 6 veckor. Känns det ok är det ok. Annars kan man ju vänta några veckor till.