kashara
Kvinna ·
Powerwalk och hemmaträning efter bröstförstoring?
Jag tränar ju inte stenhårt men jag är väldigt aktiv. Går 20 000 - 30 000 steg i genomsnitt om dagen, cyklar, simmar osv. Gör även plankan 5 minuter om dagen och andra små hemmaträningar. Min fråga är då hur länge efter operation kan man börja powerwalka igen, och gå långa rundor? Och när kan man sedan börja träna hemma som att stå plankan?
Sortera efter
Mufflon
Kvinna ·
Jag promenerade från dag ett när jag kom hem. Men det i vanlig takt, skulle inte rekommendera powerwalks på flera veckor. Inget som är betydande pulshöjande.
Plankan blir för påfrestande för brösten i alla fall första månaden skulle jag säga, men det finns annan mag träning som funkar.
Jag promenerade som sagt från dag ett, och hemma träning från ungefär två veckor. Men jag vad väldigt försiktig och lyssnade på min kropp.
Gilla
kashara
Kvinna ·
Tack så mycket för svar! Då kan man ju ta lite mer normala promenader helt enkelt, tills de känns bättre! Några tips på bra magövningar som man kan göra lite tidigare än plankan? :)
Gilla
Smillatjejen
Kvinna ·
Samtidigt så ska brösten läka ordentligt och inte skumpa runt så jag skulle inte rekommendera att gå ut och gå fr dag ett. En kort promenad i lugn takt kan du ta när du känner dig redo, men inse att en op faktiskt är en op och att motionerandet kommer. Första dagarna kan att röra sig i huset vara nog så tillräckligt. Dag 3-4 när all smärtstillande går ur kroppen (fr op) så kan det göra mer ont. Rörelse är bra, men att tro att man kan köra på som vanligt - nja, det är ett ingrepp i kroppen som också måste få vila. Lycka till!
Gilla
Mmsmem
Kvinna ·
Jag känner att jag låter kroppen återhämta sig ordentligt innan min ”träning” kommer igång. Man tappar inte muskler så snabbt och det kan till och med gynna ens träning att ta någon vecka helt off. Lugnare promenader ska jag börja med när jag känner att jag är för rastlös, men det kan handla om gatan upp och ner.
Men tänkte jag höra efter på återbesöket nästa vecka om magövningar. Och om det är ok före mina rekommenderade 6 v vila innan underkropppen får börja tränas.
Gilla