Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
Blondie79

Blondie79

Kvinna ·

Rivstarta viktnedgång, behöver tips om upplägg

Träning, hälsa, kost och vikt

Opererade brösten i november och gick inte träna som vanligt förrän i februari. Efter det har jag varit förkyld i ett!!! *suck* träningsuppehållet och brist på motivation och lett till tappad muskelmassa och några trivselkilo extra. Men nu så fort jag blir helt frisk ska jag rivstarta viktnedgång och träning. Jag har disiplinen, motivationen och styrkan att göra det MEN saknar idéer och kunskap om hur jag ska lägga upp det. Alla tips och idéer mottages tacksamt! Jag är 166 cm och väger ca 65 kg nu efter vilan. Vill ner under 60 så snabbt som möjligt, samtidigt som jag vill forma kroppen. Så inga svältkurer alltså. Kan jag räkna med ca 2000 kcal i grundförbrukning per dag? Visst krävs det ett underskott på 7000 kcal för att gå ner 1 kg? Så, hjälp mig rivstarta vägen till beach-2013-kroppen!!!

30

Sortera efter

ljusvitt

ljusvitt

Kvinna ·

Ja, menar bara att ni inte ska ligga på 1000 kcal/dag för att ni är rädda att gå upp några gram när ni inte får träna. Det är ju en ganska liten del av den totala vikten man lägger på sig som hamnar på brösten, så tror inte att det kommer bli någon betydande skillnad om ni skulle råka gå upp 1-2 kilo efter open. Tänk bara på vad ni äter och gå på promenader, om än korta så fort ni orkar :)
 
Ni kommer inte gå upp 10 kilo på den korta tiden som ni är utslagna och handikappade ;)
Gilla
Blondie79

Blondie79

Kvinna ·

candycane: mmm har inte provat men tror inte det passar mig. Är ingen morgonmänniska av naturen och skulle jag inte äta förrän till lunch skulle ingen vilja umgås med mig................
 
 
Har nu fått svar på mailet, och det lutar på Run4fun........... som sagt, som jag äter och motionerar idag, står jag still alt -0.5 kg per månad. Men jag vill alltså bli av med 6-8 kg snabbare än motsvarande 1 år............
Gilla
Blondie79

Blondie79

Kvinna ·

Så! nu har jag anmält mig till Run4fun samt börjat skriva ner vad jag äter.
 
Frukost 324 kcal.............. (gröt med proteinpulver och mjölk.....)
 
Funderar på om jag skulle skriva en blogg, har ju liksom lite mer att så för då, men det kanske inte är någon som vill läsa....?
Gilla
Plattutten

Plattutten

Kvinna ·

Jag läser gärna för att få tips o pepp! Jag laddade ner Shapeup, verkar superbra! Hade en sån app till min gamla android och saknade den mest när jag gick över till iPhone. Ska på ÅB imorrn o se hur jag kan börja träna.
Gilla
ljusvitt

ljusvitt

Kvinna ·

Ladda ner Nike training club. Jag testade den igår, finns massa olika pass man kan köra hemma med och utan vikter i olika svårighetsgrader och för alla delar av kroppen. Så finns det olika mål, så man kan se hur mycket man har tränat och så. ganska kul :) Sen fanns det konditionspass också, men jag testade rumpa och mage igår. 
Gilla
Jagsh

Jagsh

Kvinna ·

Kul lycka till! ;) kommer vara en super rolig månad! ( men protein pulvret får du skippa medan du är med i programmet då allt socker och sötningsmedel inte är tillåtet) Kvarg med bär är mkt bättre! Ät det som mellanmål och efter träning.
Gilla
Plattutten

Plattutten

Kvinna ·

Åh ja, kvarg är något jag kommer börja med igen jag med! Så smidigt och gott!
Gilla
Blondie79

Blondie79

Kvinna ·

Om jag startar ett Instagram-konto och fotar och skriver, kan det vara något. Kanske någon vill följa och kolla hur det? Se hur länge jag klarar det ;) kanske blir inspirerad? Vad tror ni?
Gilla
Honungsmåne

Honungsmåne

Kvinna ·

Intressant tråd. Hakar på här! :)
Gilla
Blondie79

Blondie79

Kvinna ·

Så, om någon vill se hur det går för mig, peppa eller spela pengar på hur länge jag orkar ;) så kan ni följa mig på Instagram RunningBlondy. Tänkte lägga upp vad jag äter och tränar, och förhoppningsvis resultat.
Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem