Roddmaskin?

Tyvärr, jag har ännu inte opat mig så jag kan inte ge konkreta tips. Efter att ha läst en hel del här på forumet verkar det däremot som att de flesta liksom "testar" lite försiktigt och att brösten ofta säger ifrån om man går för fort fram. Att man känner att det bränner eller gör ont i brösten när man gör för tunga saker för tidigt. Hos vissa verkar det dock som att känslan kan komma efter att aktiviteten är avslutad, ungefär som att man känner en extrem och orimligt stor träningsvärk, så om du ska testa kan det kan vara klokt att första passet ta det >extremt< lugnt, sådär lugnt att det känns löjligt, för att ha möjlighet att kunna känna efteråt hur det känns. Om jag tänker strikt träningslära, och inte bröstOP, så kan man ju tänka att man ska "sätta igång" muskeln precis som man skulle ha gjort om man hade skadat den eller fått en rejäl muskelbristning (vilket man ju typ fått iom skärt i muskel). Då ska man ju först låta den läka, som du gjort nu i 10 veckor, och sen långsamt långsamt sätta igång den igen. Först bara utföra rörelsen utan motstånd/vikt med korta rep och få set. Vartefter öka set, och därefter öka rep. Sen kan man öka motstånd något av setten, och vartefter kommer man långsamt tillbaka till där man var innan skadan. OBS! Detta är baserat på vad jag fått lära mig när jag rehabat, och behöver ju inte alls vara rätt eller "den enda sanningen". Hoppas det hjälpte någonting, och ledsen att jag inte kan ge mer tips baserat på erfarenhet från OP! Förhoppningsvis kanske någon som OPat sig svarar snart :D Hoppas också att träningen går bra i övrigt och att läkningen går fint, kram! <3