Anonym användare
Rump-tips!
Detta fantastiska forum har ju allt, vi har hela kroppen covered här... utom rumpan! Är folk i allmänhet inte intresserade av bakdelen? är det bara jag? Vill få upp min o fylla ut den något. Finns det nån där ute som gör nåt/vet nåt så hjälp mig! =) Kram tjejer
Sortera efter
Soleros
Kvinna ·
Jag ääälskar att träna rumpan, mitt mål är en stor rund fast rumpa och jag är en bra bit på vägen nu :-) Kör alltid tuuunga styrketräningsövningar för rumpan. Öka vikterna regelbundet så kommer den växa och bli rundare.
Jag älskar att köra tunga cable kickbacks, tar som f*n på min rumpa. Här är beskrivning av cable kickbacks http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-legged-cable-kickback
Tunga, djupa knäböj med stort mellanrum mellan benen med en kettlebell! Som på första bilden här http://www.skinnymom.com/2013/07/31/killer-kettlebell-circuit-swing-yourself-into-shape/
Gilla
Soleros
Kvinna ·
Mycket bra tråd förresten, för mig räcker det inte med ett par snygga bröst. Jag älskar fasta kvinnliga former, stora fasta bröst och en rund fast rumpa är sååå fint!!
Gilla
Luna_81
Kvinna ·
Squats och utfall är dom bästa rumpövningarna :)
Gilla
happyboobs
Kvinna ·
För att få den snygga rumpan krävs förutom träning också mycket näringsrik mat med bra fördelning mellan protein, kolhydrater och bra fetter i liten mängd! Resultaten är lika beroende om inte mer beroende på vad du äter! Bästa övningen är lätt djupa squats med tunga vikter! För att träna en muskel, måste man spänna muskeln man avser att träna! Åh... Längtar som fan till gymmet ock vikterna!
Gilla