Vicelie
Kvinna ·
22 maj, 2020
Styrketräning efter op
BröstförstoringUndrar om det finns någon som likt mig styrketränar mycket (kanske till och med tävlar) och som kan berätta om hur lång tid det tagit för dem att återgå till vanliga vikter på gymmet? Förstår att det kanske dröjer till man kan köra bänk igen.. Men hade varit intressant att veta hur det varit för andra att komma tillbaka i träningen. :)
Sortera efter
Banna
Kvinna ·
22 maj, 2020
Bra tråd.. följer..
Gilla
Mallan1
Kvinna ·
22 maj, 2020
Följe
Gilla
Canny
Kvinna ·
22 maj, 2020
Jag tränar styrketräning 4 ggr/vecka och undrar samma sak. Jag kommer sakna träningen under läkningsprocessen men vill inte ha för bråttom så man äventyrar resultatet.
Gilla
Holly_Harper
Kvinna ·
26 maj, 2020
I do bodybuilding 6x week.
I started with lower body training after 4weeks (ca 50% of weight I used to do prior the BA, then I increased by 10% every week).
I had no complications at all, I was back ok “normal life” ca 4 days P.O.
with the upper body I started after 6weeks P.O. also on 50% even less..especially back and lifting my arms felt uncomfortable for several days.
Now after 11weeks lower body i am back on 100% and upper body 80%
I have skipped chest completely, no hanging abbs, pull up or push ups Yet.
I have no tape anymore and I do use any sport BH I like.
Gilla
Vicelie
Kvinna ·
26 maj, 2020
Holly_Harper Tack snälla för ditt svar! Det känns skönt att läsa, även om det såklart är individuellt så är det ju inte allt för många veckor sett till det stora hela som man får anpassa träningen.
Gilla
Tuss123
Kvinna ·
28 maj, 2020
Jag tyckte Sit-ups, K2B och lats kändes mkt mer obehagligt än bänkpress. Styrketränar 4 ggr i veckan och jag började med lätta vikter på underkropp efter ca 1 månad. Väntade 8 veckor innan jag provade att köra på med bröst. Nu 4 månader senare så har jag återhämtat all vikt och gått om var jag var just innan op. Har tagit det stegvis och nu känns det bra med alla övningar. Men det var en riktig obehaglig känsla initialt... Hann bli lite orolig, i onödan :)
Gilla
Vicelie
Kvinna ·
28 maj, 2020
Tuss123 men så bra! Har läst på fler ställen att andra också tyckt att lats känts mer obehagligt än bröst efter ett tag.. Men så kul att du är tillbaka och att allt känns bra, det känns betryggande att höra för en annan :)
Gilla
Canny
Kvinna ·
28 maj, 2020
Tuss123 Så skönt att läsa ditt svar! Jag blir lite nojig när jag läser om andra som får problem efter bröstförstoring. Kommer vara tråkigt att inte kunna träna i början med det är det värt. Hoppas på att min återgång till träningen går lika bra som din. Min ena axel krånglar lite så tänker att den får en välbehövlig paus.
Gilla
Kitty007
Kvinna ·
28 maj, 2020
Jag gjorde ett byte av implantat 29 april och kunde efter tre veckor komma tillbaka till gymmet, dock väldigt försiktigt, absolut inte bröstövningar och inte heller lika tunga övningar. (typ marklyft) Har nu tränat 3ggr i veckan i två veckor och har inte längre ont men fortsätter att vara väldigt försiktig. Skippar latsdrag eftersom det är över huvudet övning, skippar biceps och bröstövningar. Men ÄNTLIGEN börjat träna rygg och ben nästan normalt i kg.
:3
Gilla
Canny
Kvinna ·
29 maj, 2020
Skönt! Som du skriver så är väl det viktigaste att undvika vissa övningar och muskelgrupper och att öka på vikterna långsamt. Jag njuter extra mycket på gymmet nu eftersom det kommer ta ett tag tills jag är tillbaka.
Gilla
Frökensol
Kvinna ·
22 jun, 2020
Intressant tråd! :) någon som har tips på bra magövningar som inte involverar bröstmusklerna alls?
Gilla
PLN
Kvinna ·
23 jun, 2020
Jag började med underkropp efter 3-4veckor lätt och överkropp efter 6-7veckor, konditionsträning efter ca 2 Månader. Jag har alltid tränat väldigt mycket och gick på råden från min läkare som sa att det var olika från person till person men jag som redan va så pass vältränad skulle troligen återhämta mig och kunna börja något tidigare än någon som inte tränat lika mycket tidigare. Idag 6månader post op så kan jag göra allt utan problem, men mitt råd är att känna efter, gör något ont ... sluta och prova igen om några veckor på lättare vikt.
Men jag har peppar peppar haft en oförskämt bra återhämtning slutade med alla värktabletter efter 4dagar.
Gilla
Lillawiol
Kvinna ·
23 jun, 2020
Jätteintressant tråd! Jag körde mitt första pass efter op igår, underkropp utan vikt för att känna in allt igen och det var inga problem. Följde läkarens råd att avstå allt i 6 veckor, även om jag troligtvis hade kunnat börja tidigare. Kul att läsa om hur det gått för er som kommit lite längre!
Gilla
Angsand
Kvinna ·
23 jun, 2020
Jag började träna överkropp efter 3 mån (har framförplacering). Tyckte inte det kändes helt ok då men efter 4 mån var jag återställd och tränade som vanligt igen.
Gilla
Vicelie
Kvinna ·
24 jun, 2020
Kul att läsa! :) jag körde mitt första benpass i måndags, 2 v efter op. Var inställd på att verkligen köra lugnt men kunde faktiskt hålla på typ 1h (dock bara maskiner såklart) och hade inte ont varken under eller efter. Känns superskönt för jag har varit så nojig över hur länge jag blir borta från gymmet!
Gilla
KoalaLumpor
Kvinna ·
14 jul, 2020
Bra jobbat tjejer och vad skönt för er att det verkar funka så bra med träningen igen för flera av er! Så hoppas jag ju att d blir för mig med.
Gilla
Myyran
Kvinna ·
07 apr, 2024
Så intressant att läsa om er återhämtning! Ni som skriver att ni kommit igång med träning av underkropp och ben, kan ni köra tex squats med vikt/skivstång eller hur länge dröjde det? Tänker på just momentet att behöva lägga på och ta av vikter ..
Gilla