Styrketräningsdebut efter bröstförstoring.

Jag blev sjukskriven 2 månader från gymmet och var tillbaka första gången idag. Jag vågar inte köra fullt ut så kör mest kondition och styrka i underkropp. Man känner nog själv när man är redo. 

Vad har du gjort under de två månaderna för typ av träning då?

Mycket intressant tråd! Då jag själv styrketränar väldigt mycket. Följer! :)

Jag förstår ju att det kan vara svårt såklart med bänkpress eller dips.

Axelövningar, funkar det? Klarar man av att ha skivstång på axlarna vid benböj etc?

Eftersom jag inte vet hur det kommer kännas efteråt så är det svårt att ens tänka mig vad jag kan och inte kan göra.

Det blir nog back to basics. Lätta vikter och känna efter mycket. Jag som är van med att köra så jag blir högröd i ansiktet. Helt sjukt tycker bara att det är jag som blir svettig ooch grisrosa på¨mitt gym =P

Har också funderat på detta med träning efter op och så!!

Så följer gärna detta tråd!

Drygt fyra veckor låter ju kanon! Jag har läst och hört så olika. Men det kan ju också vara så att folk är lite lata så att de gärna "lägger till" lite tid :)

Ja, det är nog så. Man får kanske räkna med att träningen blir ganska tråkig ett tag framöver. Huvudsaken är ju att man kan göra något så man inte tappar allt och sladdrar till sig.

Min läkare sjukskrev mig från gymmet 2 månader så jag fick inte välja det själv. Under den tiden tränade jag inte alls förutom promenader. Men jag kunde inte göra mer. Tog 1 månad innan jag kunde köra bil. Så jag är jätte svag nu. Så fort jag tar i med armarna så känns det i bröstmusklerna så jag kommer vänta med styrkeövningar i överkroppen ett tag till. Men alla återhämtar sig olika. Bäst att rådfråga sin läkare iaf.

PS. Hatar också att jag blir röd i ansiktet när jag tränar. Varför kan man inte se helt oberörd ut?!🙂

Jag opades i mitten av december och det har nu gått 11 veckor, jag fick instriuktioner av min kirurg att vänta 12 veckor med styrketräningen men jag har "fuskat" lite och började med lättare benpass efter 8 veckor. Jag har även cyklat väldigt mycket vilket har funkat bra då överkroppen går att stabilisera hyffsat. Testade att köra mark idag för första gången med och det kändes bra, dock har jag just nu lite ont i brösten och jag vet inte om det är pga att det var för tidigt att köra igång med det eller om det är ok smärta.. hoppas det försvunnit till imorgon :) Någon annan träning i form av axlar, armar eller andra ryggövningar har jag inte vågat mig på än då bröstmusklerna kopplas in i fler övningar än man tror

Det här med att man själv ska känna efter och veta när det går bra att träna tycker jag har varit väldigt svårt. Just med styrketräningen så är det svårt att veta vad som är "farligt" ont och var som är ok

Har någon tips eller råd lyssnar jag gärna! :)

Började köra ben efter 2v, började med överkropp efter 6v, kör på i princip som vanligt, det enda hittils som jag tog det försiktigt med var för tunga hantlar i hantelcurls då jag kände att jag spände för mkt bröst när det började bli tungt, men annars så har det inte varit någon fara alls. Jag vet inte om jag är dumdristig men jag anser att gör det inte ont eller känns konstigt så tycker jag att man kan köra på, jag kör iaf princip som vanligt nu men jag kör ju inte bröstövningar specifikt, det får vänta 6mån, samma sak med allt för tunga tricepspressar/frivändningar etc.

Fyra veckor låter bra. Jag hoppas på att komma igång så efter min operation. 🙂

Det viktiga är väl att inte anstränga musklerna runt brösten den första tiden.

Så man kan ju säkert köra ben och lätt kondition med riktigt bra sport-bh efter några veckor.

Men låt kroppen återhämta sig efter operationen. Heller lite för lång tid än för kort tid:)