Knockout89
Kvinna ·
22 feb, 2012
Tappar inte trots gi
Jag går inte ner i vikt trots gi metoden. Har börjat nytt jobb med tunga lyft och rörelse hela dagen. Jag går även och springer på kvällar alt morgonen. En vanlig matdag kan se ut så här: Frukost ; 2 kokta ägg 2 tsk majonäs Mellanmål: 80 g cashewnötter Lunch: blomkålspure med kött Mellanmål: keso Middag: tonfisk sallad på 1/2 burk tonfisk, grönt och två kokta ägg. Ca 1/2 dl dressing ( gräddfil, majjo, mögelost) Mellanmål: 2tsk kesella vanilj, halvt äpple, liten näve nötter. Äter jag på tok för mycket ändå? Skall börja gymma på fredag. Mkt tacksam för hjälp!
Sortera efter
Knockout89
Kvinna ·
22 feb, 2012
Delvisbakom600cc
/ ·
22 feb, 2012
Delvisbakom600cc
/ ·
22 feb, 2012
Sjörövare
Kvinna ·
22 feb, 2012
Knockout89; hur länge har du hållt på?
Som Delvisbakom600cc säger så är detta mer en livsstil än en snabb viktminskningsdiet.
Du kommer att märka skillnad, låt det ta tid bara :D
Knockout89
Kvinna ·
22 feb, 2012
Sjörövare
Kvinna ·
22 feb, 2012
hehe jaahaaa en vecka bara 😎 nej du, du får komma igen om en månad 😀
ta dina mått idag och skit i vågen, brukar vara roligare så att jämföra sen :)
F23
Kvinna ·
29 feb, 2012
Räkna kcal är det som jag tycker funkar bäst. Allt som allt så handlar det om kalorier in - kalorier ut.Nu kanske du redan har stenkoll på detta, men förklarar ändå för att beskriva vad som funkar för mig. :) Hur många kcal man förbränner beror på hur mkt man rör på sig - ju mer man tränar eller är aktiv på jobb eller liknande, ju mer kan man äta. Det bästa tycker jag är att försöka hitta en nivå som man skulle kunna hålla resten av livet med mat & träning. Jag brukar höfta när jag räknar hur mkt jag får i mig på en dag, samma sak med hur mkt jag gör av med genom träning, bara för att någon koll.
Har inget intresse av att hålla millimeterkoll men om man inte har koll alls är det väldigt lätt att man inte inser hur kcal det faktiskt är i det man äter. Förut kunde jag t ex äta i alla fall ett halvt kg godis/naturgodis under en helg, och någon pizza i veckan, samt en hel del annat skit, bara av bekvämlighet & utan att reflektera. En pizza är ca 1500 kcal & 100 g godis/naturgodis är ca 600, så ett halvt kg skulle bli 3000 kcal. Man brukar säga att 7000 kcal motsvarar 1 kg, så som du förstår är det rätt lätt att gå upp i vikt. Nu försöker jag hålla mig till 100 g godis när jag handlar, och jag försöker undvika att äta pizza bara för att jag t ex inte orkar laga mat, utan äter det istället bara när jag verkligen är sugen på det. Att äta onyttigt lite då & då är absolut ingen fara så länge man annars äter nyttigt & tränar regelbundet.
Om man höftar ser ditt matintag ut såhär kcal-mässigt, vet ju inte hur stora portioner du äter & det finns ju tusen olika varianter av det mesta som skiljer sig åt gällande energiinnehåll (kcal är ett mått på energi), men för att exemplifiera:
Frukost: 240 kcal (ägg ca 90 kcal vardera + ca 10 g majonnäs 60)
Knockout89
Kvinna ·
29 feb, 2012