Mellan01
Kvinna ·
Tiden utan träning? Psykiskt?
Hej! Ni som tränar ett par gånger i veckan och är vana att rörelse och träning är en del av er vardag, Hur har ni tagit tiden efter utan träning (typ psykiskt)? När kan man börja med ex spinning? Vikter underkropp? Powerwalk? Hur länge ska man egentligen avstå all sorts träning? Mvh orolig tjej haha
Sortera efter
Mallan1
Kvinna ·
Man får försöka träna på andra sätt typ promenader etc sålänge så man ändå håller igång sålänge.
Alla kirurger säger helt olika vad gäller träningen så du för gå på vad han/hon säger, men såhär va min order:
4 v - spinning, crosstrainer utan armar Ok samt PW Och benträning.
12 v - allt ok, inklusive bröstträning.
Gilla
Mellan01
Kvinna ·
Mallan1 skrev:
Man får försöka träna på andra sätt typ promenader etc sålänge så man ändå håller igång sålänge.
Alla kirurger säger helt olika vad gäller träningen så du för gå på vad han/hon säger, men såhär va min order:
4 v - spinning, crosstrainer utan armar Ok samt PW Och benträning.
12 v - allt ok, inklusive bröstträning.
Gilla
Ziggelinis
Kvinna ·
Op på NK och fick följande info:
6 veckor inget alls förutom promenader därefter ben/ underkropp ok (ej mage).
Efter 9-12 veckor överkropp ok.
Efter 3-4 månader löpning och ridning (skumpiga aktiviteter) ok.
Ingen bröstträning (armhävningar, dips) förrän efter 6 månader.
Mattias sa att jag skulle ta det superlugnt i två månader och sedan börja försiktigt med bra BH eller helst dubbla.
Började träna efter 9 veckor men tar det fortfarande försiktigt med allt där bröst kan påverkas.
Gilla
aliciaG
Kvinna ·
Hej
Jag styrketränade 5-6 dagar i veckan innan op med tunga vikter. Jag trodde det skulle vara jobbigt psykiskt att inte få gå till gymmet men de tre första veckorna hade jag så ont och var så stel så hade absolut ingen lust till det. Tog långa promenader efter 3 veckor. Vecka 4 tränade jag underkroppen 2 gånger med lättare vikter. Vecka 5 underkropp 3 gånger med lite tyngre. Nu är jag inne på vecka 6 och har tränat ben med nästan samma vikter som innan op. Jag har även tränat rygg och axlar denna vecka med lättare vikter. Det har känts jättebra och känner mig absolut redo för lite tyngre nästa vecka. Tror det är viktigt att lyssna på kroppen och inte göra något som känns konstigt eller gör ont :)
Gilla