Tips och råd - när lyfta tungt igen; deadlifts och sumo deadlifts

2014-07-31T09:16:20+02:00

Söker råd från de med mer erfarenhet: när törs man köra deadlifts m m efter operationen? Tunga sådan på 60+ kg ? Någon som kan ge mig något råd eller hänvisa mig till annan tråd? Hoppas på lite hjälp kära Pofsystrar!

Lintott

Kvinna ·

31 jul, 2014

Följer! Inte gjort någon op själv men undrar också över detta! Undrar när man köra tunga mark igen efter op bakom muskeln samt framför :)

Gilla

AlexC

Kvinna ·

31 jul, 2014

Skulle säga vänta minst 6v, gärna 8 med de riktigt tunga lyften. Jag kände rätt tydligt med vissa övningar när brösten var redo (flyes var en bra mätsticka för mig) så lyssna på kroppen.

Gilla

Midnattsfrost

Kvinna ·

31 jul, 2014

Har extremt svårt att lyssna på kroppen men den känns redo.

Gilla

AlexC

Kvinna ·

31 jul, 2014

Jag testade med styrketräning när jag kände mig redo, mycket benpress, smith och annat, kändes helt ok. Men när jag skulle köra flyes så började det strama och dra i bröstet, så då var det bara att lägga ner. Fast bara en vecka efter det försöket gick det bra att köra bänkpress, så läkningen går fort i det skedet!

Gilla

Midnattsfrost

Kvinna ·

31 jul, 2014

AlexC skrev:

Jag testade med styrketräning när jag kände mig redo, mycket benpress, smith och annat, kändes helt ok. Men när jag skulle köra flyes så började det strama och dra i bröstet, så då var det bara att lägga ner. Fast bara en vecka efter det försöket gick det bra att köra bänkpress, så läkningen går fort i det skedet!

Jo ben har jag börjat med sedan länge och tyngre biceps denna vecka (11 kgs hantlar), får väl testa att köra flyes och se hur det känns. Bänkpress hatar jag så det kommer jag nog skippa helt numera. Mer intresserad av att sätta nytt pb i mark, men får väl vänta ett tag :) tack iaf!

Gilla

AlexC

Kvinna ·

31 jul, 2014

Midnattsfrost skrev:

AlexC skrev:

Jag testade med styrketräning när jag kände mig redo, mycket benpress, smith och annat, kändes helt ok. Men när jag skulle köra flyes så började det strama och dra i bröstet, så då var det bara att lägga ner. Fast bara en vecka efter det försöket gick det bra att köra bänkpress, så läkningen går fort i det skedet!

Jo ben har jag börjat med sedan länge och tyngre biceps denna vecka (11 kgs hantlar), får väl testa att köra flyes och se hur det känns. Bänkpress hatar jag så det kommer jag nog skippa helt numera. Mer intresserad av att sätta nytt pb i mark, men får väl vänta ett tag :) tack iaf!

Vet att det känns som om man vill komma igång, och att "om jag inte har ont och det känns bra så borde det väl vara ok" :) Jag var supertaggad efter 4 veckor ;) Men hellre några extra veckor utan träning än att du sabbar dina nya snygga bröst eller hur! :)

Gilla

Zafir78

Kvinna ·

31 jul, 2014

Vänta i 3 mån o börja lätt... Det gjorde jag. Nu kör jag tyngre. Och funkar bra men fick konstigt nog ont nu i veckan i ena muskeln Svårt o röra armen samt sticker o värker vid djupa andetag till o me Blir orolig Så va försiktig!!!

Gilla

Midnattsfrost

Kvinna ·

31 jul, 2014

3 månader är inget alternativ för mig då detta är min livsstil. Tänker nog vänta någon vecka till, förstår egentligen inte vad som skulle kunna gå sönder. Alla kliniker har olika direktiv och min kirurg sa hela tiden "du bestämmer själv jag kommer inte med några direkta direktiv" han visste hur viktig träning är för mig. Kanske hade det varit annorlunda om jag lagt bakom - jag vet inte :) Vad tråkigt att du fått ont - hoppas det löser sig!

Gilla

Zafir78

Kvinna ·

31 jul, 2014

Just de du har framför. Då är de skillnad. Testa dig fram Träningen är min livsstil oxå men jag har anpassat de efter läkning o gjort annat :-) Det är bättre nu. Vilat dem delen. Körde tungt ben o rumpa i morse i stället Lycka till o kämpa på :-)

Gilla

SuzieQ

Kvinna ·

02 aug, 2014

Zafir78: ser att du lagt bakom, du väntade alltså 3 månader och sen körde igång lite lätt (bröst) för att sedan öka? Har dukänt att du blivit svagare (förutom relaterat till träningsuppehållet ;-)) eller muskelpåverkan?

Gilla

Zafir78

Kvinna ·

02 aug, 2014

SuziQ : jag körde övningar som involverade bröstmuskeln tidigare än 3 mån efter. Och sedan började jag med armhävningar och andra bröstmuskel övningar Jag fick börja lättare än före op men det gick fort att komma ikapp o öka upp Nu gör jag armhävningar utan problem o utan smärta. Samt andra övningar som tränar bröst. Ingen påverkan eller konstig form I början skum känsla vid vissa övningar men de är borta

Gilla

SuzieQ

Kvinna ·

02 aug, 2014

Tack Zafir78! Skönt att läsa någon det gått bra för med bakom och träning. Vill så gärna ha det så utan att riskerna min träning men upplever det lite som med förlossningsberättelser; man hör bara om dem som det gått riktigt illa för och de förespråkar såklart framför som enda alternativet. Ser så fram emot min konsultation!! ☺

Gilla

Tips och råd - när lyfta tungt igen; deadlifts och sumo deadlifts

Är du redo att påbörja din resa?