Tips på bra sätt att gå ner i vikt!!

Efter ungefär en vecka brukar sockersuget försvinna för de mesta på lchf. Sockret var dock inte det som var värst för mig att sluta med utan bröd och pasta. Älskar bröd och pasta och åt mängder av det innan. 

Fast lchf har börjat strula för mig sen jag åkte på semester i en vecka och slutade äta så utan frossade i allt möjligt gott som fanns där, då gick jag ju självklart upp i vikt men sen har jag inte lyckats gå ner ett gram på flera veckor sen jag kom hem igen även fast jag kört lchf. Käkar max 5g kolhydrater per 100g med undantag för nötter som innehåller mer än så men också är extremt feta så de brukar ju vara godkända som lchf kost. Vet inte alls varför jag stannat av på det här viset och är skitirriterad över det för planen var ju att jag skulle gå ner innan min bröstförstorning...

Jag skulle jättegärna vilja komma igång med något för att gå ner ca 3 kg, men problemet är att min sambo kommer ivägen för sådant. Så vet inte riktigt hur jag ska göra?! ;P

Håller med alla ovan. Men läste en bra amerikansk bantningsbok för några år sedan.

Egentligen handlar det om din hunger.

Inför en måltid känner du efter hur hungrig du känner dig, på en 10 gradig skala? Från 1 till 5 är uthärdigt. När du når över 6-7 känner du hunger och förbränner också mer än du intar. Resten av skalan betyder att du bryter ned muskler och fett om du inte snart får en hälsosam måltid igen. Det är bra att vara hungrig inför en måltid.

Matsäcken är stor som din knytnäve, lägg upp motsvarande matportion vid varje mål. Ät långsamt känn efter när du är mätt.

Sen är ett handfast tips att aldrig handla hem sådant som gör att du går upp i vikt. Om du ska fika välj en macka, ha gärna frukt i en skål när suget kommer.

Ett sista tips, ät inget efter kl 19, Det är lätt att sitta och snaska på kvällen. En dåååålig vana!

-en som syndar då och då 😈

Ja, dels för att han tycker att om jag går ner minsta lilla i vikt så kommer jag vara undernärd. Men också för att han hatar nyttig mat, allt med färg (grönsaker, frukt osv). Är hur tråkigt som helst om jag ska laga mat till mig och han till sig själv jämt...

Ekvation:Tillsätt färre kalorier än du gör av med.
Tips på snabbast metod: Ät precis vad du vill men ät hälften av vad du vanligtvis brukar stoppa i dig. M.a.o. äter du 50% av vad du vanligtvis äter varje dag.
Drick ett Stort glas vatten innan varje måltid och powerwalka 1,5 h varje dag. Ät inte mer än 3-4 ggr /dag, men drick kaffe mellan måltiderna om du är trött. Emellanåt får man stå ut med lite hunger, är inget onaturligt att gå hungrig ibland. Minst 8 timmar sömn varje natt gör hela proessen enkel, utan mycket sömn blir det desto svårare.
Jag personligen gick ner från 70 kg till 57 på mindre än 2 månader (är 175 cm lång) :) Och har inte gått upp ett kg sedan dess (gick ner år 2009), och nu äter jag som vanligt och rör typ aldrig på mig :) (har dock sjukt bra ämnesomsättning och min kropp har inte lätt för att gå upp i vikt)

Denna metoden tightar Inte till kroppen, då man i princip inte bygger några muskler: Den reducerar underhudsfettet sjukt fort, och ger endast en slank, smal, men hyfsat otränad figur.

Är man redan smal, så är denna metoden Inte sund. Är endast till för de med extrakilon! Kroppen behöver den extraenergi som finns i den onödiga mängden underhudsfett som sitter på kroppen. Har man inget underhudsfett kommer kroppen att ta stryk.

När man nått sin idealvikt, slutar man att överdriva med litet matintag och mycket träning. Kroppen vill inte gå upp i vikt, om man äter normalt och rör sig normalt efter viktnedgången.

Erika- Kan han ha rätt då? Att du faktiskt inte behöver gå ner i vikt? LCHF är en hormoniell kosthållning och kroppen brukar känna själv vad den ska väga dvs ens normalvikt. Läs mer på www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf

jordgubbe- Det är lite jobbigt i början då man är van att äta socker (det finns mkt socker dolt i det mesta)och i början kan man känna av sk omställningsbesvär. Men det går över och man får till slut inget sug efter massa kolhydrater heller. Jag kan inte fatta att jag faktiskt gått omkring och varit så uppsvälld/gasig i magen (sorry för detaljerna) av för mycket kolhydrater som jag gjort förut. Nu är magen gladare och slankare. Sen tar man ju inte bort kolhydraterna helt utan får i sig via grönsaker, mejeri, ost osv. 

Puppan: Nej det tycker jag inte att han har, blir inte direkt undernärd om jag går ner lite grann :)

Nej det beror ju på utgångsläget. Jag har inte kollat hur du ser ut. Sen är ju en del killar tröga när det gäller grönsaker. (kaninmat liksom). Du får smuggla in mer grönt i kosten och tänka lite mer på vad du äter. Vad det gäller just LCHF brukar ju män gilla sånt, mkt kött, bea och så 😉

Det är sant! Min kille älskar att jag börjat med lchf, han går liksom runt och skryter till folk om hur lyckligt lottad han är att jag har börjat på en sån fantastisk diet. Han älskar fet mat, kött, bea, mängder med smör och grädde så han bara toknjuter hela tiden. Själv är han supersmal men väljer ändå att äta samma mat som jag, jag ger honom alltid alternativen men han väljer alltid lchf nu för att det är så gott. Han väljer blomkålsgratäng istället för potatisgratäng, blomkålsmos istället för potatismos osv. även fast jag inte har något emot att laga separat mat till honom.

Puppan: Haha, precis vad han säger. Kaninmat! Inte för att vara dum mot min sambo men han skulle också behöva börja tänka på vad han äter. Han har alltid varit väldigt smal, och är det ännu men en liten mage har börjat visa sig nu på senaste tiden xD

Pixel: Tror aldrig jag kan få med min sambo på något sådant, inget som har med diet att göra. Men är kanske värt ett försök ;D

Jag gick på Naturdiet en vecka för ett tag sen. Jag gick ner nästan 5kg, men har säkert gått upp 2kg av dem.

Jag drack sådana pulverdrinkar,max 5 om dagen. Jag blev inte mätt av dem,men de tog bort hungern,så jag fixade det.

Om jag bara hade rört mig mer, så är jag nästan säker på att jag hade behållt min vikt. Jag ska göra ett nytt försök nu innan eller efter semestern. Jag har tandställning(räls) som gör att jag efter att min tandläkare spännt den ( en gång/mån) bara kan äta flytande föda, så det är då jag passar på att gå på diet. Men om ca ett år,kommer jag, förutom att ha ett par bröst även perfekta tänder och en schysst kropp:)

LCHF - tror jag annars mkt på!

Ja det förvånar mig inte alls att han inte klagar. Fett är ju den viktigaste smakbäraren som vi har i maten och det bör ju han som kock känna till. Klart att han gillar god smakrik mat liksom!