JessiF
Kvinna ·
Tips på bra träning
Idag är mina boobs två veckor och jag har varit på återbesök. Allt läker fint och brösten såg jättefina ut plus att jag har haft minimalt ont (två dagar med smärtstillande men i övrigt ingen smärta). De känns nu som en del av mig och jag märker knappt att jag opererat mig :-)
Det är ju såklrt jätteskönt MEN också lite vanskligt eftrsom jag inte märker när jag spänner musklerna. Jag fick klartecken att börja träna med pulshöjning och även att gymma men bara köra ben och eventuellt mage som inte kopplar in bröstmuskulaturen. Jag tänker mig att jag börjar med maskiner för benen till en början, då sitter jag ju så jag verkligen inte använder brösten. Jag skulle gärna vilja ha tips dock från er andra träningstokiga tjejer på hur ni tränat efter en operation? Ni som börjat gymma igen efter två veckor, hur har ni kört? Några magövningar ni kan rekommendera? Promenader har jag kört hittills och dessa kan jag nu öka på sa de och köra i terräng där mitt spår går som jag springer i vanliga fall. Hit me med era bästa tips :-)
Sortera efter
annananna
Kvinna ·
JessiF
Kvinna ·
comeswithwinter
Kvinna ·
Midnattsfrost
Kvinna ·
JessiF
Kvinna ·
Benövningar har jag så det räcker, de är jag inte rädd för eftersom de inte engagerar bröstmusklerna. Jag kör aldrig maskiner i vanliga fall men nu gör jag det för att vara på säkra sidan. Men jag täntke på andra övningar. Idag körde jag preachers curls med extremt lätta vikter men jag tycker det är så svårt att veta/känna om jag spänner bröstmusklerna... Jag har lagt bakom och då skapas ju en ficka och det är den fickan som kan bli för stor om man anstränger bröstmusklerna sa min kirurg.
Löpining ska jag vänta med i 3 månader har de sagt så nu blir det långa (och tråkiga) powerwalks istället. Inte min grej men att skumpa med brösten väntar jag snällt med.
Så det jag egentligen tänkte var magövningar och överkroppsövningar som inte engagerar brösten.
Angeldance
Kvinna ·
Det är bara testa. Du känner själv vad du kan å inte kan. Jag körde 10kg stång med knäböj, utfall och biceps med lite mindre vikt. Det som inte va bekvämt det gjorde jag inte. Som tex triceps press. Där kände jag direkt att det tog på bröstmuskeln. Magen kör jag liggandes med benen raka upp å ner. Svårt att förklara men du fattar nog ;)
Så mitt tips är att testa dig fram, du känner rätt fort va du klarar å inte klarar :)
Lycka till!
JessiF
Kvinna ·
Det är bara testa. Du känner själv vad du kan å inte kan. Jag körde 10kg stång med knäböj, utfall och biceps med lite mindre vikt. Det som inte va bekvämt det gjorde jag inte. Som tex triceps press. Där kände jag direkt att det tog på bröstmuskeln. Magen kör jag liggandes med benen raka upp å ner. Svårt att förklara men du fattar nog ;)
Så mitt tips är att testa dig fram, du känner rätt fort va du klarar å inte klarar :)
Lycka till!
Tror du det? Åh vilken lycka i så fall :-) Började du också träna tidigt efter din operation? Ser att du opererades 10 dagar före mig, fick du inga restriktioner från din kirurg?
Angeldance
Kvinna ·
jo ungefär samma som du fick. jag började träna 2 veckor efter lite smått.. å har bara ökat på sen dess. Men har undvikt sånt man inte får såklart.
JessiF
Kvinna ·
Idag testade jag tricepspress med rep och det kändes helt klart att bröstmuskeln spändes. Gjorde inte ont eller kändes obehagligt på något sätt men den spändes ju... Bicepscurls med hantlar funkade betydligt bättre, körde på halva vikten mot vad jag brukar. Har även börjat lite med knäböj och liknande i smithen men ska nog ge mig på riktig stång också, det känns ju helt bra i brösten :-)
En månad på torsdag, bara två veckor till innan jag vågar börjar köra lite tyngre. Längtar...
Det här vill jag också följa så att jag får lite tips :) Skönt att det har gått så bra för dig JessiF!