Tips på träning efter operation

Oj vad det är olika! Enligt min kirurg får jag börja träna efter 4 veckor! Förvisso bara inplantat byte...

Jag opererades för 8 dagar sedan så jag har hittills känt mig rätt låg på energi gällande träning. Har mest försökt bara låta kroppen vila! Nu har energin successivt kommit tillbaka lite så är också nyfiken på hur folk gör med träningen! Jag har som mål denna vecka att gå ut på 10-15 min promenader varje timme, då promenaderna ökar blodcirkulationen och återhämtningen! Men blir rätt trött av att bara gå 15 min haha...längtar tills energin är tillbaka på topp!!

I mina papper från kliniken(proforma) så får jag börja träna igen efter 5 veckor. Ingen bröstträning fören efter 3 månader och inga armhävningar fören efter 6 månader. På min konsultation frågade jag om just powerwalks och crosstrainer och det får jag börja med efter 6 veckor sa min kirurg.

Verkligen jätteolika från kirurg till kirurg då. Jag frågade iofs sjuksköterskan så kanske ska maila Daniel. Men powerwalk är tydligen lika ”hoppigt” för brösten och de ska inte hoppa haha. Kanske har med att jag har gjort ankarlyft att jag ska ta det extra försiktigt? Får väl helt enkelt gå dubbelt så långt än vanligt så kanske jag blir lite trött. Imorse vaknade jag 04.30 ?

så konstigt de där tycker jag. Jag tycker liksom att de borde finnas "allmänna" riktlinjer på vad man kan/ska göra efter en bröstoperation, men istället verkar de vara lite allaballan och alla kirurger rekommenderar olika, de är inte ens samma rekommendationer på samma klinik, utan det beror på vilken kirurg du haft, även om man opererats på samma klinik. Så underligt.

Ja jättekonstigt, men kan säkert bero på vad man har gjort för operation också. Mina bröst har ju varit ”helt öppna” ? får köpa ett satskort och sätta mig på motionscykeln helt enkelt ?

Det är verkligen förvirrande med de olika råden angående träning efter bröstoperation. Jag har själv varit ganska osäker och nervös över att göra "fel" här. Men jag har transplanterat fett till brösten så det är inte precis samma som vid implantat. Svårt att veta om riktlinjerna kanske kan vara ganska olika där... för mig gäller ju bland annat att kanske helst inte "förbränna fett" föreställer jag mig. Så jag inte mister fettet i brösten innan det har satt sig väl fast så att säga. Dvs. jag har varit lite rädd för cardio och så där. Men enligt min kirurg så fick jag göra all slags träning efter 6 veckor... nu efter 7 veckor är jag igång med lite löpning och även med lite styrketräning med relativt lätta hantlar samt mage / core. Dock i liten och ganska försiktig skala... Men jag är osäker på om min styrketräning av överkropp är smart eller evt. borde undvikas... är ändå rädd att man skall ge brösten mer lugn och ro för att fettet där kan landa säkert så att säga. Skulle vara mycket tråkigt om man själv blir orsak till att det inte blir så bra som det kunde blivit eller evt. att allt fett försvinner igen så det har varit meningslöst med operationen. Kanske var inte detta till så mycket konkret hjälp... men vill bara säga att det verkar finnas mycket osäkerhet omkring träning och att även jag är osäker. Om någon har tips just efter fettransplantation så hör jag gärna närmare. Lycka till! :-)

Jag har ju redan ett motionskort på gymmet, så min tanke är att om två veckor börja sätta mig på just motionscykeln på gymmet och jobba upp lite kondis igen. Min kondis är katastrof efter min operation. Jag har inte alls samma ork som innan och jag har behövt korta ner min runda som jag brukar powerwalka, men nu promenerar jag långsamt istället, och dessutom en mycket kortare runda och ändå blir jag typ andfådd och helt slut efter mina promenader. skittråkigt!

Ah det suger ju att det blir så. Jag kör fortfarande samma runda som vanligt, men som sagt mycket lugnare, tycker inte jag har påverkats något alls konditionsmässigt faktiskt, så det är skönt! Ja, jag ska fixa ett tills jag får börja rida igen ?

Betty boop, jag ska också göra ett implantatsbyte. Hur tänkte du när du valde storlek? Jag funderar på att välja 500 alt 500cc vid bytet. Vill bara inte att de ska bli för klumpiga om man vill löpträna mkt i framtiden och så.

Nu kan jag gå min vanliga runda igen(men dock tappat ca 10min på min "normaltid") så kondisen är inte riktigt i fas än =( Nu är dte bara 1,5 vecka kvar tills jag kan börja träna underkropp igen! Tjoho! lääängtar

Vet ni när man kan börja gå promenader? Alltså kanske inte pw då utan lite långsammare? Opereras imorn :)

jag gick ut på en promenad dag 3 efter min operation, en väldigt lååångsam promenad, men sen gick jag dagligen och ökade hela tiden längden på min promenad. Första gången orkade jag inte mer än en 15min promenad liksom.