jurassicunicorn2
Kvinna ·
Träna axlar efter op?
Hello ladies!
Jag sitter och råddar i hur snabbt jag kommer kunna träna igen efter min op. Rehabträning syftar jag på då eftersom jag har både 2 hopparknän och en stelopererad axel...min kirurg säger att rehabträningen för benen kan jag börja med efter bara 1-2 veckor då det inte anstränger överkroppen alls,
MEN nu funderar jag över min axel...den blir sååå dålig (smärtsam) snabbt om jag skipper rehabövningarna för länge. Hur länge tror ni de dröjer innan jag kan göra dem? under dessa övningar lyfter man INTE tungt, utan jobbar mest med svaga gummiband och rör axeln på olika sätt för att göra den rörlig. är alltså inte tungt. involverar såklart lite bröstmuskler men inte mkt...
vad tror ni? 😲
Sortera efter
Calippo
Kvinna ·
Gilla
jurassicunicorn2
Kvinna ·
skönt att höra :) är typ max 2 veckor min axel klarar av att vara helt stilla, sen blir den så stel att den börjar ila och jävla sig...då ska jag köra igång med rehaben och bara köra efter sunt förnuft och undvika de övningarna som gör ont :)
Gilla
Snorkfröken
Kvinna ·
Om du kör dina övningar utan vikter bibehåller du väl kanske lite rörelse/mjukhet?! Tänker att musklerna aktiveras ju i rörelsen iaf
Gilla
jurassicunicorn2
Kvinna ·
ja precis man kör bara med gummiband :)
Gilla
Jag körde lite axelrehab, typ rotatorn efter 2-3 veckor, då enbart med gummiband och inga innåtrotationer. Du känner så väl när du belastar bröstmuskeln i början. Du känner själv vad som känns okej och inte. Jag tyckte det var skönt att få göra annat än bara stretcha eftersom man blir så stel i bröstmuskeln efteråt :)