Träna efter operation

12 dagar - cardio sedan 14 dagar ben. 4 veckor armar och allteftersom jag kunde axlar,rygg .. Tränar inte direkta bröstövningar för det tycker jag är trist. Jag har dock framförplacering.

De låter asbra ju. Jag har lyft å lagt bakom muskeln så kanske får vänta lite till. Står en månad utan träning på mina papper men tänker mig att de e individuellt oxå beroende på hur man tränade innan. Jag känner mig som en valross utan min Styrketräning.

14 dagar efter min op (ankarlyft & förstoring) var i torsdags och då körde jag på crosstrainern utan armarna så ja fick upp pulsen och blev lite svettig.. Vågade inte gå all in. Kändes bra. Börjat gå PW:S också men längtar också till styrkan. Tränade 4-5 ggr/vecka förut. Ben i maskiner borde väl va ok? :)

Känns det inte konstigt med andningen? Jag känner nu ett tryck mot bröstkorgen när pulsen går upp. Tänkte oxå att benmaskiner måste kunna funka. De e ju mycke för psyket jag vill träna oxå. Känns hemskt att bara va hemma. Ska va hemma i två veckor till :-/

Det är absolut individuellt och bara man pratar med sin kirurg - det var det sista jag frågade Gunnar innan jag blev utskriven och han sa mer eller mindre - vet du vad du gör som du vill bara du lyssnar på din kropp. Jag är van vid hård träning - jag tränar upptill 14 gånger i veckan - det är min livsstil. Jag hade mått asdåligt om jag hade haft en oförstående kirurg - det var lite därför jag valde Gunnar. För jag har hört att han är väldigt mån över att man kommer tillbaka till sitt liv snabbt och inte tänker på att man opererats. Viktigaste var bara att lyssna på kroppens signaler. Någon skrev att ben i maskinen borde man kunna träna - och det tycker jag absolut du ska testa hur det känns!

Jag är träningsnarkoman. Men har alltid följt föreskriften om 4-6 veckor. De första tre veckorna bör din puls inte gå över normalt då de har en negativ effekt på läkningen eftersom kroppen redan arbetar på högvarv ( även om du inte märker av det) för att läka, såren och ärrvävnad runt brösten. Går åt mycket energi till det. Har fortsatt äta som vanligt efter operationerna och ändå gått ned i vikt alla fyra gånger. Enligt min kirurg beror det på att kroppen jobbar hårt med läkningen och det går åt mycket energi som bränner extra kalorier. Muskelmassan hinner inte försvinna på fyra veckor så det behöver du inte oro dig för. Du har gjort en stor operation och investerat en stor summa pengar så tycker du med gott samvete kan ta " ledigt" en månad. Men är svårt då man är van att vara aktiv. För mig är träning en stor del av mitt sociala liv också, nu sitter jag bara ensam dagarna i ända :-(. Men vet att komplikationer kan uppstå relativt lätt. Det vill jag inte riskera. Jag klättrar på väggarna, men det var jag ju medveten om när jag opererade mig. Så visste om det, att det skulle bli svårt. Sen när du börjar träna. Vid minsta obehag/smärta, sluta omedelbart. Kroppen brukar vara duktig på att säga ifrån.

Oj, 14 gånger. Hinner du med något annat ;-). Akta dig så det inte får motsatt effekt. Muskler behöver vila 48 timmar efter hård belastning man får då varva med kondition. Och blir du skadad kanske du inte kan träna på upp till ett halvår. Glöm inte den gyllene mellanvägen :-)

Hej jag har börjat lite smått med styrketräning nu å jag opa mig för 1 år sen kram

Alla muskelgrupper behöver inte vila 48h. Dessutom jobbar jag i splittar: olika muskelgrupper varje dag men upprepning endast på ben och axlar. Att det blir 14 gånger beror på att jag även kör cardio under deffperioder, annars är det inte 14 pass året runt :)

Jag ska ta det lugnt på gymmet.. Kör typ crosstrainern i lagom nivå som kan motsvara en PW i tempo typ.. Kanske vägar köra lätta vikter på benmaskiner sen så tänkte jag satsa på att börja med spinning när brösten börjar fylla 6 veckor.. Borde funka va? Livrädd att bli tjock igen :( men skönt att höra att kroppen bränner mer nu under läkningen så bever ja inte noja så jättemycket ;). Är det dåligt för ärren att de blir svettigt (som man sen såklart duschar)?

Skönt att jag inte är själv om att vilja komma tebax till träningen. Tror som många av er att det är individuellt. Men som nån skrev så är det en del pengar man har lagt på detta så kanske bra att ta de lugnt så det inte händer nått. Får väl ta promenader å ta bort kolhydrater under tiden :-)

Kolhydrater är ju annars viktigt för läkning - ja rätt kolhydrater!

FAN! Där sprack de oxå. Hahaha! Tålamod får de bli ;-)

Försök tänka på att äta bra kolhydrater annars bara - man behöver ju inte go bananas :)