Paarmida
Kvinna ·
Träning efter bukplastik, hur gjorde ni?
Det har snart gått 4 veckor sedan min bukplastik och enligt min läkare kan jag börja träna igen efter 4 veckor dock inte så att jag blir ''svettig''. Jag hade tänkt börja gå lite lättare promenader på 20-30 min varje dag och sedan öka successivt vecka för vecka. Spinning/gym och liknande tänker jag vänta 2-3 månader med. Hur gjorde ni när ni började träna igen? Började ni med kortare promenader/powerwalks? Och vad rekomenderade era läkare? Har försökt hitta en bra tråd om detta men har inte lyckats, länka gärna ifall ni vet nån. :)
Sortera efter
Ajje
Kvinna ·
Jag hör också gärna lite olika erfarenheter. Det är varierar säkert mycket. Men eftersom träning har varit en så stor del av min viktminsksning så är jag lite orolig över ett långt uppehåll fast det är oundvikligt....
Gilla
Silverstjärnan
Kvinna ·
Det är väldigt individuellt vad man klarar av. Sedan verkar oxå läkare rekommendera olika saker.
Min läkare sa: korta lugna promenader fram till vecka 4. Vecka 4-6 crosstrainer, medeltempo-inte så jag vart jättesvettig. Från vecka 6 fick jag träna som innan operationen, dock inga magövningar och lättare vikter. Från vecka 8 skulle jag träna på som innan. För att inte tappa för mycket muskler och den rörlighet man behöver är det bra att komma igång med träningen.
Spinning skulle jag vänta med ytterligare ett tag...
Gilla
Paarmida
Kvinna ·
Liten update: Idag ''tränade'' jag för första gången: det blev en promenad på ca. 30 min. I början kände jag mig väldigt anfådd men i slutet kände jag att jag lätt kunde gå i 30 min till men valde att inte göra det. När jag kom hem gjorde jag lite ryggövningar och det känns riktigt bra. :)
Gilla
Silverstjärnan
Kvinna ·
Bra jobbat! Skönt att det kändes bra, hoppas det fortsätter att göra det :-)
Gilla
blomman78
Kvinna ·
Hej! Jag har tränat på nästan som vanligt i v 6... Är nu 9 v sen bukplastik med sydda muskler och jag kör på som innan nu. Det ända jag inte gör är övningar där jag måste jobba med magen för mycket. Man får hitta övningar som känns ok men kör på så svetten rinner på crosstrainern och gymmar för fullt...vissa dar 2 ggr / dag. Så är väldigt individuellt så känn efter va som känns bra och kör på. Drick mycket vatten!!
:)
Gilla
Paarmida
Kvinna ·
blomman78: tack för tipsen! :) ser att vi opereades av samma kirurg, vad sa han till dig ang. träningen?
idag blev rundan något längre, 35 min haha. Men jag hade förbättrat min tid med ca 2 min! Igår hade jag en medelhastighet på 12:43 min/km och idag hade jag en medelhastighet på 10:41 min/km :) Körde även idag lite ryggövningar efter rundan. Någon annan som har sjukt ont i ryggen efter op? Jag hade visserligen lite problem innan men nu har jag ont i ryggen varannan dag :(
Gilla
blomman78
Kvinna ·
Hej! Dr Cosmo sa jag kunde träna efter v 6 men ska ha lilla gördeln på. Är helt uran gördel nu förutom då jag gymmar :) så känn efter va du klarar och öka successivt. Lycka till.... Gjorde du stor Bukplastik? Fettsög?
Gilla
Paarmida
Kvinna ·
Ok, verkar lite olika! Till mig sa han att jag kunde träna efter 4 veckor men inte så att jag blev svettig. Har haft på mig gördeln när jag har varit ute och promenerat. Jag gjorde en storbukplastik samt fettsög midja/höfter/rygg :)
Gilla