Träning efter op??

Hej!

Jag väntade en månad innan jag började träna överkropp (utom bröstmuskeln). Innan har jag bara kört ben med lätta vikter samt massa konditionsträning. 

Sen nu efter lite över en månad sen OP har jag börjat med lätta vikter att köra axlar, armar och rygg. Axlar och armar känns hyfsat normalt, nån övning känns lite konstigt, men de var ingen fara. Dock så kunde jag inte köra alla övningar ännu när det gäller rygg. Alla övningar som kräver att du har händerna över huvudet och drar ner något, typ latsdrag och sånt, var inte skönt. Det gjorde inte ont, men det kändes fel och som att man borde avvakta någon månad till med den övningen. :)

Men jag har inte fått något ont eller liknande efter att ha bärt eller tränat och så, de är bara att man försiktigt testar sig fram och ser hur mycket man klarar av!

Tack för ditt svar :)

Hoppas det känns lite bättre efter ett tag med de andra övningarna, det var ju trots allt inte så länge sedan din op.

Träningen av ryggen och axlar är ganska viktig för mig, men någon månad kan den säkert vila lite. Bara att man rör sig och inte sitter still brukar funka för att inte få skit ont i ryggen :P

Har du provat att simma något?

Eller det kanske man väntar ännu längre med?

tjo jag började nog med över kroppen utom brösten efter 2 månader....efter det har jag kunnat träna bröstmusklerna lite lätt men varit lite obehagligt för att brösten dras lite.... MEN anledningen varför jag kommer tillbaka till denna sidan är för att jag tränade skit hårt pass med bröstmusklerna bla (måndags). och både igår kväll och fortfarande så krampar det i brösten och smärtan är HEMSK...jag gnäller inte i onödan...men är det farligt att träna bröstmusklen eller är det bara för att det är obehagligt??

jag började träna överkropp efter ca en månad. allt kändes bra förutom vissa dragövningar för ryggen som även nämndes ovan. Speciellt i ytterlägena, även vid triceps press i cable maskin kändes det lite obehagligt, vilket inte är så konstigt eftersom bröstmusklerna kopplas in i ryggövningar och tricepsövningar.

men inget gjorde ont! kändes bara lite obehagligt, som att implantatet rörde sig

i måndags var det 6 veckor sen operation och jag tror jag ska försöka mig på lätt bröstträning nästa vecka :)

tiiina: jag vet inte men det låter ju inte som att det ska behöva vara så? Kan det vara så att du har hemsk träningsvärk och muskelkrampningar pga att man inte tränat bröstmuskeln på länge?

hur har det kännts innan? du kan ju alltid ringa och fråga :) Men farligt är det nog inte! man får ju ha i åtanke att de pressat in en silikon klump under den stackars muskeln ;)

Det är inte farligt att träna bröstmusklerna, men man bör nog vänta ett par mån.

Jag började träna rygg axlar mage efter 2 veckor..man behöver ju inte lasta på det värsta.

Milslånga promenader efter 10 dar..löpte första gången efter 1 mån..dock lindad !

Alla känner olika och man måste lyssna på sin kropp.

Klart att det känns lite i brösten men det ska ju inte göra ont.

ja det är ju musklerna som krampar sig-...fruktansvärt ont....påminner om hur det drog i brösten efter op om man använde just dem musklerna....hoppas det lättar snart!

hur snabbs kan man börja träna mage? Vissa magövningar tar man ju i med hela öerkroppen, då även bröst musklerna. Sit ups är dt nått man kan göra relativt snabbt?

En vecka för en del.. ..6 veckor  för en del, väldigt olika

Är det mycket på hur det känns innan man kan börja, eller har det någon påverkan som kan skada brösten/fickorna om man skulle börja för tidigt? 

Tänkte då inte på bröstmuskeln, utan närliggande delar :)

Generellt ska man undvika all pulshöjande träning i 4 veckor eftersom det ökar risken för inre blödningar under den tiden. Det är dock bra att hålla igång cirkulationen lite lätt med lugna promenader. Fickorna läker inom 3 månader och under den tiden är det bäst att avstå från direkt bröstmuskelträning och löpning/annan träning med studs i för att inte vidga fickorna för mkt. Kan man inte vänta så länge är det ännu mer viktigt med bra stöd, t ex en bygelbh under sportbh:n för att hålla allt på plats. Har man implantaten bakom muskeln är det inte säkert att man kommer kunna träna som vanligt igen men det är bara att testa sig fram. Träna lugnt och kontrollerat med lätta vikter, känna efter och sluta om det gör för ont, vila ordentligt, stretcha mkt och försöka igen.

twinky så jag ska prova träna igen och igen och se om det blir bättre...för jaghar ju tränat bröstmusklerna förr utan problem men denna gången gjorde det fruktansvärt ont efteråt när träningsverken satte igång i bröstet.

Jag hade gett det fler chanser men det måste såklart kännas ok för dig. I början fick jag ont under och efter bröstmuskelträning men det försvann med tiden (fast det tog nog ett par månader). Nu har jag "bara" irriterande muskelpåverkan men ingen smärta. Så det kanske blir bättre för dig med :).