Träning efter operation

Haft bakom snart 2 år. Får inte ont men stramar obekvämt och hårt när jag tränar bröst liknande bänkpress, flyes, armhävningar osv. Brösten pressas ut åt sidorna vid hög belastning på pecsen. Har slutat träna bröstmusklerna. Ändå ingen som kollar efter muskelkonturer där när man har sillisar ;)

Tex dips ger samma känsla för mig på brösten som bänk. Men man kan anpassa armarna så det känns mindre, lika typ bänk. Med upprest bänk tar det mer på axlar/triceps. Man får prova sig fram. Jag kommer behöva träna en del på ropeclimbing under våren, får se hur det går. Jag tränar o stort sett allt annat än bröst utan att tänka på tuttarna, undantag för dips som jag nämde och kan ibland kännas lite i nån annan tricepsövning men man lär sig rätt fort hur man ska vinkla armar osv för att underlätta. Biceps kan också ge lite påverkan på brösten men absolut inget som stör mig för det stramar inte utan klyftan kan bara åka isär lite om man råkar koppla in pecsen utan att tänka sig för när det är tungt. Jag styrketränar, löper, kör obstacleracing och tycker inte mina 600cc är något problem alls även om det hade kunnat vara kul att testa styrkan i bänk. Men för mig är det så värt att välja bort bröstträning för att ha snygga tuttar. Jag valde framförplacering från början för att jag var rädd för att muskelpåverkan skulle innebära stora hinder i min träning, fick synlig rippling på ovansidan där muskeln täcker annars och en symmastiavariant. Flyttade motstridigt bak för att jag va rädd men det visade sig att brösten blev mycket finare och rädslan var väldigt överdriven för jag tränar mycket hårdare nu än jag gjorde innan jag opererade mig. Ångrar att jag inte valde bakom från början. Inte snyggt med framförbröst om man är deffad heller. Men om man tycker att bröstträning är väldigt viktigt pga tävlingplaner i tex bodyfitness, styrkelyft eller är crossfitfantast och inte vill bli hindrad öht så välj framför. För en vanlig svenssonmotionär som ändå inte brinner för att bygga muskler, deffa osv genom fitnesslivsstilen utan mer bara vill hålla igång lite skulle jag säga bakom. 

Gick promenader när jag va pigg nog några dagar efter op.. Började köra ben försiktigt och lugn crosstrainer med armarna på handtagen efter ca 3 veckor. Sen öka lugnt. Inget skumpande på 2-3 månader