Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
Linska

Linska

Kvinna ·

Träningstips! :)

Bröstförstoring

Vill bara tipsa om trappmaskin för konditionsträning efter bröstoperation! Provade igår och kunde få upp bra puls och flås utan att det skumpade det allra minsta om brösten. :)

14

Sortera efter

kalaspuffen87

kalaspuffen87

Kvinna ·

Tack för tips Linska! Jag lägger till att cykla motionscykel om man gillar det - mycket flås men utan skump :-)
Gilla
Loppan80

Loppan80

Kvinna ·

Tack för ett bra tips. ?
Gilla
Mej

Mej

Kvinna ·

När fick man börja träna igen? Var det efter tre veckor? Jag har inte fått det på papper utan bara fått höra det men det går in sen ut .
Gilla
norrlandstjejen

norrlandstjejen

Kvinna ·

Ja trappmaskinen är bra, testade du något mer på gymmet som du kan rekommendera att man kan göra efter op? :)
Gilla
Linska

Linska

Kvinna ·

Det verkar vara väldigt olika direktiv från olika kliniker och jag gissar att råden kring träning ibland kan vara väldigt individuella mellan kirurg och patient. Jag ska undvika skumpandet ett tag till men fick innan op okej på konditionsträning och styrketräning för ben/rumpa och mage. Jag har börjat köra lite styrka också. Obelastade step ups, box squats, höftlyft, tåhävningar och utfall funkar. Bensparkar och sittande abduktioner med gummiband. Även benspark, lårcurl och benpress. Dock med såpass lätta vikter att jag liksom inte behöver hålla emot med överkroppen. För magen har dead bug och crunch på boll funkat. Inga överkroppsövningar funkar än så länge. ? Förutom de två för magen då. Jag bokade in ett pt-pass med en tjej som jag vet har erfarenhet av träning efter bröstoperation. Det var bra att få hjälp. ???
Gilla
samanti

samanti

Kvinna ·

Enligt NK ska man börja träna efter 6veckor. Idag är det exakt 5veckor sedan operationen min och jag började tränat 2 dagar sedan, jag kunde helt enkelt inte låta bli, då jag känt mig nere och deppig av inte få röra på mig. Jag har varit på gymmet, cykla motionscykel samt lite benövningar med kroppsvikt. Bör jag vara orolig och vänta med träning eller är det ok att ”fusk starta” efter 5veckor ändå? :)
Gilla
Linska

Linska

Kvinna ·

samanti skrev:

Enligt NK ska man börja träna efter 6veckor. Idag är det exakt 5veckor sedan operationen min och jag började tränat 2 dagar sedan, jag kunde helt enkelt inte låta bli, då jag känt mig nere och deppig av inte få röra på mig. Jag har varit på gymmet, cykla motionscykel samt lite benövningar med kroppsvikt.
Bör jag vara orolig och vänta med träning eller är det ok att ”fusk starta” efter 5veckor ändå? :)

Det verkar vara väldigt olika vilka direktiv de olika klinikerna ger. För min del så hade jag en lång och ingående dialog med min kirurg kring vad som gällde för mig. Jag har fått råd från henne utifrån mina förutsättningar och baserat på de implantat jag har och hur de placerats. Jag fick börja promenera direkt efter operationen och kunde börja träna lättare efter två veckor. Jag ska undvika att spänna bröstmusklerna och att brösten skumpar. Så länge jag tar hänsyn till detta så kan jag köra på. Jag tänker att det är viktigt att följa de råd man själv fått från sin klinik. Men om du börjat träna försiktigt efter 5 veckor och undviker skumpande och bröstmuskelaktivering så tror jag inte att det är någon fara. :)
Gilla
Heja123

Heja123

Kvinna ·

Har också fått råd att vänta sex veckor. Såå tråkigt! Har lite abstinens. Men jag går power walks varannan dag. Idag var jag på gymmet och gick på löpband med högsta lutningen, långsamt tempo för att det inte skulle studsa så mycket. Körde benspark och bencurl också, 10 kg. ? Men det är bra att skynda långsamt och bara låta kroppen röra sig så den mår bra.
Gilla
Nilah

Nilah

Kvinna ·

Vad tror ni om crosstrainer om man skippar armarna? Brukar ändå aldrig hålla i utan vill röra armarna som jag gör när jag springer. Men nu kanske de ska hållas mer stilla ändå? Känns som det blir mjukare än en promenad. Får fortfarande ont i bröst och snitt när jag går, min tvååring går i princip ifrån mig nu. ? Men har också sjuk abstinens efter träning!
Gilla
Heja123

Heja123

Kvinna ·

Nilah skrev:

Vad tror ni om crosstrainer om man skippar armarna? Brukar ändå aldrig hålla i utan vill röra armarna som jag gör när jag springer. Men nu kanske de ska hållas mer stilla ändå?
Känns som det blir mjukare än en promenad. Får fortfarande ont i bröst och snitt när jag går, min tvååring går i princip ifrån mig nu. ?
Men har också sjuk abstinens efter träning!

Det skumpar ju lite när man kör crosstrainer, så du kanske ska vänta någon vecka? Tycker det skumpar när jag går PW också i och för sig. Jag tänkte snart börja använda mitt miniband lite och göra benövningar. Bygga rumpa. ?
Gilla
Nilah

Nilah

Kvinna ·

Heja123 skrev:

Nilah skrev:

Vad tror ni om crosstrainer om man skippar armarna? Brukar ändå aldrig hålla i utan vill röra armarna som jag gör när jag springer. Men nu kanske de ska hållas mer stilla ändå?
Känns som det blir mjukare än en promenad. Får fortfarande ont i bröst och snitt när jag går, min tvååring går i princip ifrån mig nu. ?
Men har också sjuk abstinens efter träning!


Det skumpar ju lite när man kör crosstrainer, så du kanske ska vänta någon vecka? Tycker det skumpar när jag går PW också i och för sig. Jag tänkte snart börja använda mitt miniband lite och göra benövningar. Bygga rumpa. ?

Ja det gör det absolut på högt tempo. Jag tänkte så där löjligt långsamt på högsta motståndet ? Så det mer rullar. Vet inte om det är olika på olika maskiner. Men den jag har är väldigt mjuka rörelser på, om man ”trampar” långsamt. Skulle behöva röra mig mer för magens skull ? går ju inte ens promenader än. Går bara omkring hemma. Har tre våningar så går en del upp och ner. Men blir ju ingen motion.
Gilla
Snuttann

Snuttann

Kvinna ·

Jag fick börja träna efter 2 veckor, alltså lätt styrketräning för underkroppen och promenader. All annan träning ska jag vänta minst 8 veckor. Men jag kommer nog vänta längre än så med att springa och rida, som jag gör, för det guppar så väldigt mycket. Styrketräningen för mig har funkat jättebra, är väldigt försiktig och noggrann med att bara aktivera rumpa och lår när jg kör mina övningar :)
Gilla
Linska

Linska

Kvinna ·

Gällande just skumpandet så är min upplevelse att trappmaskinen är outstanding. Det går att träna på riktigt hårt utan att det skumpar det minsta. Dock kanske inte alla gym har just trappmaskiner. :/ Det ska ju vara varianten där trappstegen liksom rullar och inte 90-talets stairmaster-modeller.
Gilla
Heja123

Heja123

Kvinna ·

Linska skrev:

Gällande just skumpandet så är min upplevelse att trappmaskinen är outstanding. Det går att träna på riktigt hårt utan att det skumpar det minsta. Dock kanske inte alla gym har just trappmaskiner. :/ Det ska ju vara varianten där trappstegen liksom rullar och inte 90-talets stairmaster-modeller.

Hej, hur har det gått för dig med träningen? Nu är det 7 veckor sedan min operation och jag har börjat med styrketräning (utom ren bröstmuskelträning) och kör cross trainer med ganska högt tempo. Man är ju rädd att förstöra någonting, men allt känns bra. Vad innebär ”skumpande” egentligen, crosstrainer är det ok? De sade att jag kunde göra vad jag vill efter 6 v. Men vad jag förstår bör man vänta ca 3 mån till löpning (?).
Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem