Träningstipstråd

Framsida/baksida/insida/utsida lår på maskinerna på gymmet borde ju inte vara några problem att utföra! Tråkigt att inte kunna göra squats och utfall med vikter:( I utbyte mot löpningen har jag tänkt mig motionscykel. Crosstrainer går ju också eftersom det är stötarna från löpningen man vill undvika :)

Oj vad lång tid innan du får träna som vanligt! Jag har hört att man vid framförplacering inte behöver vänta sådär länge med vikter...

Ja eller hur! Bröstmusklerna måste ju hinna läka. Så det är nog väldigt annorlunda med framförplacering :)

Ja, en sak är säker.. man kommer få väldigt vältränade ben 😀 hehe. Så jag ser det ändå som en bra grej.

Har förberett mig på att de kommer bi myket cykel de här första månderna för att bibehålla kondisen. Jag har fåttförbud mot löpning de första 3 månaderna. Svårt attkomma på överkroppsövningar som inte involverar böstmusklerna. Många muskler hjälper ju till vid många övningar. I alla fall medfria vikter. I maskiner däremot kama ng "låsa" rätt muskler lite lättare.

Ingen armträning? Vaaa? Det har inte jag hört något om och jag har ju ändå opats 4 gånger där. Har tränat armar lätt varenda gång mycket tidigare än 6 mån så det låter jättekonstigt.

Hm, nej armträning fick inte jag heller förbud för så länge.. men kan tänka mig att man måste tänka sig för eftersom många övningar kan involvera bröstmuskulaturen. Kanske det som trådskaparen förstod det som.. eller menade. Vad tror du Tin?

Är också intresserad så jag hänger på här !

Fick börja träna så smått efter 1 månad men håller mig till powerwalks, cykling o lite situps nu när det gått 8 veckor. Tänker vänta med armarna till efter sommaren, men ben o mage ska jag köra på med nu.

Är det flera som har 3 månaders löpningsförbud? 6 veckor som jag fått låter ju väldigt kort i jämförelse. Lite konstigt att det är så olika men det är väl bäst att ta det säkra före det osäkra, sedan får man väl använda lite sunt förnuft också :)

Jag har 3 mån löpförbud.. som jag verkligen tänker hålla även om jag är löpsugen redan nu. Känns dumt att chansa. Finns ju faktiskt rätt många andra sätt att träna kondisen.

Gällande armträning så kan man säkert försöka använda maskinerna (som jag inte brukar använda annars) för vissa av dem isolerar ju en viss muskelgrupp rätt bra. Men annars så borde man ju kunna göra bicepscurls med hantel. Viktigt då att stabilisera ryggen mot en vägg. Då borde man kunna isolera träningen till bara biceps. Handleder och underarmar borde ju inte vara några problem heller. Däremot så kan triceps nog bli problem. Ska nog ta det jävligt lugnt. Däremot borde ju viss ryggövningar vara okej lite tidigare än armarna. Lättare att isolera.

Får nog bli en del ben ändå ;)

Jag tränar i stort sett bara med fria vikter. Triceps är svårt, kickbacks funkar men dragövningar tar på bröstmusklerna så låt bli det. 

Patrik sa att jag kan träna det som känns bra så länge det inte påverkar brösten när dom läker. Biceps går bra om man tänker lite på hur man gör. Kör med lätta vikter och höga reps istället för att ge er på tyngre innan brösten är helt läkta. 

Jag har framför och skulle ta det lungt första 4 veckorna. Sen var det bara till att känna sig fram.