aberg86
Kvinna ·
Trötta axlar 2 veckor efter op
Hej alla härliga tjejer!
Nu har det gått två vekor efter min operation :)
Men jag får så jäkla ont i axlarna när jag sitter upp för länge eller är ute och går. Måste vara för att jag går runt och spänner mig. Är det någon som gjort samma? Kanske tips på hur jag ska få mig själv att slappna av :S
Sen undrar jag om det är någon där ute som gjort förstoring och arbetar i butik? Jag har en vecka sjukskrivning kvar och är jätte nojig med att börja jobba igen då jag dagligen utför mycket tunga lyft då jag jobbar med inredning. När började ni jobba?
Kram på er
Sortera efter
Emma Sofia
Kvinna ·
aberg86
Kvinna ·
Tack för svar :)
Ja jag är lite rädd för att utsätta mig med för tunga lyft bara men man får väl känna efter hur dert känns dag för dag.
Värmekudde var en bra idé, ska testa min vetekudde nu med detsamma :)
Har du haft jobbigt att sova? Jag kan bara sova på rygg och det är väldigt frustrerande.
Emma Sofia
Kvinna ·
aberg86
Kvinna ·
Ja riktigt drygt! Tack :)
Emma Sofia
Kvinna ·
Förresten, kom på att jag hittade den här texten på 1177 Vårdguidens hemsida, när jag letade efter tips förut om ont i rygg och axlar. Det mesta vet man kanske redan men ändå. Sorry att det blev så långt.
"Arbete i butik
Att arbeta i butik kan innebära många olika sorters arbetsuppgifter. I bästa fall finns någon form av arbetsrotation så att de anställda har möjlighet att växla arbetsrörelser under dagen.
När man sitter i kassan i en matbutik är det bra att inför varje arbetspass ställa in arbetsstolen efter sina egna kroppsmått så att sittställningen blir så bra som möjligt. För att variera arbetsställningen kan det vara klokt att arbeta stående ibland.
Genom att stå och använda fötterna när man ska vända sig mot varorna kan man minska belastningen på nacken, skuldrorna och axlarna. Det är viktigt att använda rullbandet och vänta in varan till man har den mitt framför sig. Man bör ta den med båda händerna om man måste vända på den innan man skannar av priset. Man ska helst försöka att alltid vända på kroppen i stället för att vrida armen åt sidan när man sträcker ut armen och handen för att ta tag i en vara. Då minskar risken för att överbelasta musklerna i axeln.
Vila genom att luta sig mot en vägg
Om arbetet mest innebär att stå vid en försäljningsdisk, till exempel på ett varuhus, behöver man kunna vila ibland. Ett bra knep är att böja lite på knäna, luta sig mot en vägg och samtidigt pressa in svanken mot väggen. Eller så kan man sätta sig på yttersta kanten av en hylla eller en disk, det vill säga man sitter egentligen inte utan lutar sig bara mot disken med lite böjda knän och får avlastning för ryggen, benen och fötterna.
Bra skor ger stöd i hålfoten
För att minska risken för att få ont i fötterna är det viktigt att använda skor som sitter bra på foten och ger ett ordentligt stöd i hålfoten. Eventuellt kan inlägg, som är speciellt utformade för de egna fötterna, minska risken för trötthet i benen och ryggen. Ibland kan det vara skönt att kunna byta till ett annat par skor under dagen."