Behöver träningshjälp!

Compeed eller bättre skor mot skavsåren. Jag skulle föreslå att du testar pass, testa dig fram till vad du tycker är roligt och kör på det.  Pass är svårare att "smita" från, man kör ju tills det är slut oavsett hur trött man är. Det är jobbigt att komma igång om man är otränad men det är bara att bita ihop, ganska snart kommer du märka resultat. Lycka till!

Det är väldigt viktigt att träna i ett par bra skor, som ger bra stötdämpning (Särskilt om du ska gå/springa). Kanske är dina skor för stora/för små? Köp ett par som verkligen sitter bra och skönt, och gå i dem ett litet tag innan du köper dem. Det är värt att köra på lite dyrare skor.

Jag brukar ha riktigt bra musik i min MP3 när jag tränar, då orkar jag mycket mer. Sedan ska man inte vara rädd för att äta kolhydrater innan träning. Att ladda upp med 2 knäckebröd och ett ägg ca 1 timme innan träning är inte fel, eller en skål med havregrynsgröt. Hatar att alla tjatar om LCHF hela tiden, i samband med träning kan det vara direkt farligt. Kolhydrater är grymt nyttigt om man ska träna explosivt. Man orkar mycket mer, och därför förbränner man också mycket mer.
Dock ska du inte äta kolhydrater efter träningen, då är det protein som gäller. Då får dina muskler en god chans att återhämta sig, och därigenom kommer du orka ännu mer vid de kommande träningstillfällena.

De dagar man är helt stilla, då kan man dock dra ner ganska rejält på kolhydraterna. :)

Det bästa sättet att förbränna kalorier, och få en snygg kropp är att varva kondition med styrka. Att träna olika muskelgrupper vid varje träningstillfälle, så musklerna får tid på sig att återhämta sig.

En timmes snabb promenad om dagen sätter fart på just fettförbränningen. Då kan du räkna med att dina extrakilon är borta inom två månader högst.

Peppa dig själv nu, kolla in bilder på snygga kroppar och kör på! :)

Ät inget som innehåller onödigt mycket kalorier på vardagarna, men glöm inte att unna dig något gott under helgen, annars är det bara pest att träna enligt min mening :)

 

Tack för tipset, ska köpa dom imorgon. :) Tyvärr så har dom inga pass på det gymmet, det är bara ett litet gym jag är på. :/ Tack! :D

Har ett par Reebook easytstone som jag haft ett tag utan att få skav. ;s Får prova med andra skor helt enkelt. :) Mitt mål är ju att klara av 1 timme pw, så jag får väl försöka öka några minuter för varje gång. Vet du om crosstrainer är lika effektivt som ett motionsband? På crossen slipper man ju skaven iallafall. :P

En bra app jag använder mig av är shapeUp som räknar ut hur mycket kalorier jag äter samt hur mycket jag ska äta. Fungerar super och jag tycker den ger motivation.

Bara ett litet tips :)

Om du inte har tillgång till appar tror jag till och med att det fungerar på nätet!

Att träna på crosstraner är riktigt bra, bara man tar i och vågar svettas lite ;) Det är även väldigt bra för knäna, då de inte utsätts för samma stötar som vid löpning och gång :)

Sedan tycker jag att du ska ta promenader ute i den friska luften. Det är det bästa, eftersom du då också får i dig viktig D-vitamin från solen. :) Mycket nyttigt, och man har lite roligare också eftersom miljön hela tiden förändras, till skillnad från när man går på bandet.

Ett tips när det kommer till promenader är att ta det lugnt de första två veckorna, och efter hand utveckla din gång till powerwalk, och slutligen löpning.

Det är inte så att du röker?
(Om du röker, så är det svårt att få en god kondition. Träning i sig blir mer påfrestande, och ger inte samma resultat.. dock är det lurigt när man slutar röka, eftersom ämnesomsättningen blir långsammare, humöret åt helsicke haha, och energinivån låg, vilket ofta resulterar i viktuppgång.. Men i det långa loppet tjänar man mycket på att sluta) 


 

Haha jag är ett grottmongo som har en gammal nokia. ;) Så några appar blir det tyvärr inte! :( Men tack för tipset, den dagen jag också kan använda appar ska jag definitivt använda den. :D

Åh vad bra, jag som får ont i knäna av minsta lilla. :) Ska ta med mig musik imorgon och verkligen FÖRSÖKA! Jag slutade röka för ett halvår sen, det var INTE kul.. :P

Bra att du har slutat röka, det kommer göra underverk med din träning också. Crosstrainer kan jag varmt rekommendera, jag har en tv-shops orbitrek här hemma och det var på den min vikt- och konditionsresa började. Idag springer jag (ute) flera ggr i veckan och mår fantastiskt bra. (Har gått ner drygt 30 kg efter 2 graviditeter och alldeles för mycket mammafikor.)

Idag körde jag 20 minuter crosstrainer, 20 minuter rodd och så någon magmaskin 10*10. :D Så nu har jag blåsor i händerna också haha! 20 minuter på crossen blev 95 kalorier, och igår när jag gick på gåbandet brände jag 200 kalorier på 20 minuter. ;/ Får väl bli gåbandet istället.

Ja jag är riktigt stolt över mig själv. :) Hoppas jag märker resultat snart då.. Vad duktig du är! :D

säger som någon ovan, gå på olika pass istället, där man är fler som peppar varandra, ensamträning ger sällan lika mycket förbränning som gruppträning!

Och för konditionens skull är spinning det absolut bästa alternativet för att bygga upp kondition och uthållighet snabbast!

Hej, i början känns det ju som att en bara vill dö men så vänder det någonstans just innan döden inträder ;-) Skämt å sido. Plåstra om fötterna och ge dig på det igen. Crosstrainer är superbra. Bra tips om pass, för då är det lättare att komma igång och svårare att smita undan ;-) Bra musik är a och o. Har du trappa? Gå i den minst en kvart och gör det fort. Hitta små saker att göra under dagarna för att hålla igång kroppen för det stimulerar lusten och motverkar tröttheten och träningsvärken.

Om du behöver påputtning finns det kanske någon på gymmet som kan ge dig tips? Intervaller är ju superbra för det drar igång förbränningen. Stirra inte på kaloriförbrukningen för den ljuger. Spring i ca 13 km/h 30-60 sek (eller så länge du orkar) stå på kanten i 30 sek. Gör detta 5 ggr så väcker du kroppen. Om du inte har så bra kondis, gör det du orkar men det viktiga är att du verkligen blir anfådd så att du nästan får lite ont i bröstet. Detta sätter också igång endorfiner. Jag brukar hämta inspiration från olika träningsbloggar. Här får du länkar tilltvå helt grymma kvinnor som verkligen kan det här med träning.

http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/