Gå ner i vikt tillsammans?

När jag går riktiga powerwalks skumpar det väldigt mkt och min kirurg sa att jag absolut inte fick göra det då jag fått "sy ner" mina muskler också. Men har styrketränat ben nu iaf och snart blir det en promenad. Jag har 2 sprotbhs på mig hoho :)

Hej! Jag vill oxo gå ner 5 -6 kg innan min buk op och bröstlyft, jag trännar varje dag motion och styrke tränning, de inte lätt men är på go väg :) ska opas i början av september så tills dess vill jag tappa ett par kg till om jag lyckas hoppas jag!

LIPZIL m fl... Prova med bröstband om Ni har. Jag blev rekommenderat att använda det vid träning (inkl powerwalks) dom första tre månaderna. Och det skumpar definitivt mindre. Inte för att mina skumpar särskilt eftersom jag bara har 275 cc bakom, men med bröstbandet sitter dom som berg.

Jag har inget bröstband, skulle varit bra ju ;o

Hmmm... ett brett gummiband da? Som man tränar med? Kanske kan funka 🙂

Jag håller på jag med :) har också 5-6 trivselkilon som ska bort innan op 21 aug! Älskar träning så de är inget bekymmer för mig. Men har börjat med 1h powerwalk varje dag nu :) Hunden å sambon hakar. Jätte skönt att slippa gå själv.. Försök få med er någon också då blir det mycket roligare =)... Tips är också att äta lite men regelbundet 4-5ggr/dag. Många gör felet och slutar äta helt vilket är helt fel då kroppen går in i "sparläge" dvs sparar alla kalorier istället för att bränna dom :). Så låt en frukt slinka i mellan måltiderna så går det snabbare med viktnedgången! Själv ska jag satsa stenhårt på fettförbränningen nu, då jag innan mest kört styrketräning.. Nu ska de bli spinning löpning och allt därtill :D You go girls!!!

Viktväktarna ÄR bra... om man inte bara slarvar och fuskar... vilket jag har gjort i ca ett år nu :( Men att jag har gått och vägt mig en gång i veckan har kanske i alla fall hållit mig någorlunda på den smala vägen.

Ett tips om man inte får sällskap på promenaderna. Lyssna på en bra ljudbok - och lyssna BARA på den när Ni går... då vill Ni ut och gå igen för att höra mer av boken.

OPTICRUISE... Musik är bra för att få upp farten... ljudboken (om det är en spännande bok) är bra motivation att komma iväg 🙂

Jag gick ut i morse före jobbet.. första gången i mitt liv typ 🙂 Ska försöka göra det till en vana nu.

Jag tänkte också hoppa in i denna tråd! Mitt största mål är att gå ner alla 15kg jag gått upp 😕 jag kommer ha delmål och det är varje -5kg. Nu MÅSTE jag verkligen ta tag i detta, slängde i mig en pizza till middag tidigare, inget mer sånt! Och nu strax ska jag ut och gå en sträcka som jag skulle gissa tar 1-1,5 timme. Jag har världens sämsta självdisciplin när det gäller sånthär, men jag ska ut och pwa varje kväll, och såklart ändra kosten!

Ett hårt benpass avklarat! Får se om jag kan gå imorn =>

idag, iförrgår och igår gjorde jag hopp och dans första 15 min , sen 25 och idag 1 timme

tänkte gå upp lite i taget men imorn ska jag nog snarare gå ner lite till 20 min för har lite träningsvärk

men det är ju bra då gör de nytta , än så länge syns det inte nån förändring men 0,5 kilo i månaden

tror jag minst :)

Hur går det för alla här? Skuklle vara kul om alla kunde uppdatera lite om eran viktminskning.. Så att vi alla kan spårra varandra lite! Det ger ju lite nytändning!! =) Jag har nu tappat 6,5kg totalt på ca 4veckor.. =) Gäller bara diciplin diciplin diciplin! =)) LCHF och Ketos är nu mera min bästa vän! =) Fettet bara rinner av mig! =)

det jag tror är att man går ner mest om man minskar på sånt som förbränns långsamt.

man ska äta lite och ofta ist för mkt men sällan och helst inte för sent innan jag ska lägga mig förstårs. de första jag gör när jag går upp är att cykla eller nåt , före jag äter nåt därför att då tar det mer än om man äter innan, eftertar jag en yougurt och juice. det är smart att både ta styrka och kondition för styrka förbränner man även långt efter man slutat. fast jag håller mig ändå mest bara till kondition , dålig på styrka haha

då när jag äter då blir det ofta sånt som mättar länge som till exempel fibrer ,även om de finns sånt som är godare.

en sak jag tar till mellanmål är frukt , banan tkr jag mättar länge efter. förut åt jag fort och då blev det att jag åt mer för det tar ju ett tag innan man får en "mättnadskänsla" men nu tar jag lite först och äter sakta. sötsaker äter jag bara 1-2 gånger v och det är lite jämfört med förut då jag drack läsk och åt det minst 2 gånger om dagen. det kan låta mkt men man ska inte jämföra sig med nån annan, dom

som annars ätit sånt till exempel 2 gånger i veckan kan ju minska ännu mer än mig. för att vara jag så tkr jag att de är bra att först gå ner lite och sen mer och mer , för att de inte ska bli så drastiskt.

en liten fråga till er , om man är lite drygt 170 lång vad ska man väga då? läst en del som skriver att man ska va meter minus sin längd och en del 5 minus så isåfall skulle de antingen bli 70 kilo eller 65 ..om jag förstått de rätt ? men det låter mkt eller ..?