hjälp mig gå ner i vikt

Shape up på mobilen, kollar två gånger nu innan jag stoppar i mig :P

mammis: du menar alltså att du äter mellan kl 12-20? tack ska kolla upp det.

jag älskar svart kaffe å dricker aldrig dricka så låter bra.

liten vs stor: jag har en äldre mobil tyvärr.

vet ngn hur det va med löp/promenadfrågan?

hört olika fast det känns såklart som det borde va bättre att springa?

funderar på att köra på grönsaksbuljong och vatten en vecka lr ngt liknande för att komma igång. fattar inte att jag går upp så egentligen.

kakmonster e jag men dricker aldrig dricka å äter ofta bara kött/fisk med sallad. å inte e det chips å godis i stora mängder heller. hmm

alldra bäst är det att jogga långa perioder framför att springa snabbt och kort, finns en app som heter c25k, googla upp den så kan man ladda ner mp3 filer som är på 9 veckor som får en att komma igång.

men bäst är att jogga alt power walka långa sträckor, inte snabbt, bara långt.

har läst att om man har brist på krom att man blir sugen på mat då, har själv nyligen beställt från gymgrossiten krom tabl, då det faktiskt är rätt svårt att få detta i sig på vanligt vis, sen har de även på gymgrossiten en massa piller som ökar fettförbränningen och minskar sötsuget......stor shoppat där i dagarna så väntar nu bara på att jag ska få hem dem själv!

fasta är egentligen inget bra.....man tappar glukos värdet i kroppen och blir trött och seg, kan i värsta fall tuppa av! Inget att rekommendera alltså!

krom alltså.. ska prova, har provat ripped fuel 5x som jag köpte där. men fick så ont i bröstet när jag andades mm å fick för mig att det va pga dessa.. inte säker men provade först ngn vecka å fick ont å sluta å sen en gång till å samma sak igen.

så vet ej om jag vågar äta dem igen fast jag har 1,5burk kvar :/

ska börja ut å gå imorgon då. men känns inte som det kommer räcka då jag redan går en del.

jag brukar bara palla 3-4veckor sen när jag inte ser resultat lr gått upp så ger jag oxå upp,

men får kanske hålla ut längre denna gång. ska fan komma iform nu hehe

skulle också behöva komma i form lite :/ så himla svårt det där

* Ät 5-6 SMÅ nyttiga mål om dagen.

* Ät inte efter kl 19.

* Hoppa aldrig över frukosten.

* Skaffa en stegräknare och gå minst 12000 steg om dagen.

det spelar ingen roll hur mkt man går på dagen innan man sen beger sig ut i motionsspåret, för kroppen är van vid den vardagliga motionen och behöver få ett kick av ytterlihggare motion, så ut och promenera och ev jogga lite.

ladda ner appen C25K eller mp3 filerna som du kan ha i din mp3 spelare och bege dig ut.

Jag själv är ingen motions person, hatar att springa! Men för 5 veckor sedan började jag, laddade ner appen och nu är jag ute och löper minst 3 ggr/vecka och det känns skönt!

Hej, om du vet med dej att du gör allting rätt och ändå går upp i vikt så tycker jag att du ska gå till en läkare och be om att få ta ett ämnesomsättnings prov.Iblandhar jag hört att de är motvilliga till att ta det,jag vet inte om det är dyra prov .

Jag har i många år ätit en medicin som heter levaxin, den fick jag efter många utredningar om varför min ämnesomsättning var så dålig.I mitt fall visade det sig att jag hade en kronisk inflammation i köldkörteln.

Läkaren sa att jag troligtvis haft denna inflammation under många år och att den försämrats så sakta att det tog lång tid för mej att förstå att det inte stod rätt till.Man vänjer sig alltså vid att vara trött.

Det sista innan jag kom på utredning så var jag tvungen att gå och lägga mej och orkade inte gå upp förrän nästa morgon, då jag tvingade min kropp till jobbet,men detta var naturligtvis inte hållbart.

Under dessa åren lade jag på mej , och speciellt på underkroppen :(

Har en dotter i din ålder som när hon var 18 år tog sitt första ämnesomsättnings prov,och för ett par år sedan tog hon ett till ,läkaren sa nämnligen till mej att det var lämpligt eftersom det kan ärvas och då speciellt till döttrar.

Som tur är så har min dotters prov visat på normala värden:D

Jag vill inte oroa dig, men du är så ung så denna tanke finns antagligen inte över huvud taget i din värld.Och förresten så är det ju något som går att åtgärda om man har oturen att ha dålig ämnesomsättning. MVH/ Lena

tack alla för tips mm..

röda rosen: äter faktiskt redan levaxin.. äter 175dosen.. men har ibland fuskat med den, om jag är borta en helg å så kan gå nga dagar ibland utan jag tagit den.. vet illa. ska skärpa till mig nu å ska ta den varje dag.

loly vi får väl peppa varann :)

jag e så kräsen när det gäller mat. och gillar inte grönsaker å nästan inte frukt heller. hatar broccoli å blomkål å avocado som e typ i alla recept :( gillar inte ägg heller hehe så så svårt att äta nyttigt.hmm.. ska köra på kesella imorgon tror jag å varma koppen kanske inte så nyttigt men svårt på jobbet.

Jag har en fråga till tusenfrågetecken:

Det låter väldigt gott med kesella och hallon. Hur lång tid tog de för dig att gå ner 14 kg och hur mkt och vad tränade du?`Äter du de fortfarande eller kan du variera din måltid nu?

efter 5 dagar väger jag  -2,4kg :)e väl iof maten i magen å vätska kanske? gött iaf

Vill du gå ner i vikt så ge fan i alla saker som gör dig tjock, nyckeln för att lyckas är envishet&vilja. Lägg upp små delmål som gör din träning roligare som tex "om en månad vill jag kunna springa 5 km utan att vila". Börja morgonen med 60 min pw, träna på gym både styrka & kondition eller gå på ett pass där du får båda, avsluta dagen med att kombinera pw&löpning under 60 min. Många gnäller på att dom inte har tid och att dom får ont i kroppen. Då är mitt råd att skapa tid, kliv upp tidigare, be folk att stötta dig under processen och som en PT sa till mig en gång "It hurts to be beautiful"

*Pepp* 

En grej tycker jag kan spela roll är att man inte ska ta ut sig för mycket ibörjan. Det problemet hade jag iallafall när jag var yngre. Jag bestämde mig att nu ska jag minsann få min "drömkropp", och gick hårt in på träning och diet.  Och man kan lätt tappa suget och motivationen efter ett litet tag.

Sen är det även som Hallonmango säger, det kanske är tråkigt i början, men försök hitta en träningsform du gillar.

För om man vill fortsätta hålla sig på den vikt/drömkropp/styrka man är ute efter så är det oftast lite utav en livsstilsförändring man måste göra. Man måste ta sig tiden för att träna.

(Sen är det lite som Magnus Betner säger, "Man går inte ner i vikt om man äter mer än man springer" )

Läs min tidigare tråd med tips. :)http://www.plastikoperationsforum.se/forum/kropp/traning-kost-vikt/grundlaggande-tips-for-viktnedgang

Och så kan jag poängtera: SLUTA BANTA, allihopa. Ät er mätta på regelbundna tider så slipper ni sötsug och att kroppen "skriker" efter kalorier. Då kommer ni må bra. :)

Huvudsaken är ATT du rör på dig. Sen om det är promenader eller löpning.. ja det är upp till dig. Gör det som du tycker mest om, det som är roligast. Jag tränar extremt lite kondition, mest styrka.. och lyckas hålla mig i form på det viset (borde dock träna lite kondition för hjärtats skull) ;).

jag gick ner jätte mkt på att prommenera =) Sen så har vi bytt ut alla smörprodukter mot riktigt smör ex bregott.. inga tillgjorda matingredienser.. tagit bort allt som e fabriktillverkat... ex milda sen så köper vio bara riktig grädde och inga lätt produkter.. Treo det eller ej men när vi började med det för drygt 8 år sen så gick jag faktiskt ner en massa i vikt =) totalt gick jag ner 10 kilo på ca 2 månader =) Men då promennerade vi varje helg med =)

Innan operationen så cyklade jag ganska långt varje da till och från skolan/dagis.. Vilket bara va pos =) Sen så kan jag rek Zumba =) Skit kul att träna och älskar man att dansa kan man hålla på hur länge som helst bara man tänker på att dricka mkt vatten =)

Och ät en stadig frukost frukosten e det viktigaste målet på dagen =)

Och ät på regelbundna tider =) Blir du sugen på sötsaker så ät en frukt eller så det ger ju naturligt socker som inte gör dig irriterad efter ett tag =)

Hoppas du hittar något som passar dig =) Alla träningsmetoder passar ju inte alla =)Eller ta kontakt med en personlig tränare och be honom/henne hjälpa dig med just dina förutsättningar =)

Jag gick ner 22 kg genom att motionera och äta bra mat. 

Jag la om min kost samt cyklade 10 mil i veckan

Håller med hallonbär om att man inte ska banta. Det är inte bra för kroppen.