kiss
Kvinna ·
13 maj, 2012
hjälp mig gå ner i vikt
får panik nu, vill gå ner men går bara upp, sötsugen som fan hela tiden.
har godis å kakor i fikarummet jämt. :( ställde mig på vågen idag å hade gått upp yttligare 4kg.
har alltid vägt lite å har lätt sklätt.. vägt runt 51kg sen senaste året runt 54 å bara på 2-3månader gått upp till 58,2??
har provat massa olika saker. lchf å långa promenader å inget snask men bara gått upp i vikt även under diet.
funderar nu på ngn detox lr bara ngn väteska för att komma igång. några tips??
gör inget om jag inte går ner till 52 men vill helt klart att kroppen ska ändras. lägger sig bara på kärlekshantag,lår å rumpa.
är det
bättre att gå snabba promenader eller att löpa??
Sortera efter
Trollmamma
Kvinna ·
14 jun, 2012
Dorpan
Kvinna ·
15 jun, 2012
Mammis
Kvinna ·
15 jun, 2012
Dorpan
Kvinna ·
15 jun, 2012
Mammis
Kvinna ·
15 jun, 2012
Miss.B
Kvinna ·
15 jun, 2012
Angående träningen...
Inledningsvis är det viktigt att se till i vilken kondition du är i nu...brukar du träna? Har du några skador/sjukdomar? osv. Men också framförallt, vad tycker du är roligt? Tycker du inte träningen du håller på med är rolig kommer du inte heller att fortsätta och då får du absolut inte några resultat!
Om vi utgår ifrån att du aldrig brukar träna skulle jag rekommendera att börja med promenader, hyfsat snabb takt men inte extrem snabbt då det är viktigt att du hittar din gångstil sen kan du alltid öka på takten! A och O är ett par bra walkingskor sen lite musik i öronen gördet mesta roligt men det är såklart väldigt individuellt!
När du känner att du att du har fått upp flåset dvs du går snabbare, du går kuperat samt längre hade jag börjat att jogga! Det finns ingen träning som tar så bra på hela kroppen som löpning, man får inte glömma att genom pulshöjande aktiviteter tickar även kalorierna på vilket innebär att du inte behöver springa lika länge som du går eftersom du bränner mer kalorier med löpningen...
Det brukar pratas om att powerwalking bränner mest fett men det är en sanning med modifikation...när du går-lågintensiv träning, kommer kroppen att främst använda sig av fett som bränsle men när du springer kommer du att främst bränna kolhydrater som ligger lagrade i dina celler...på det stora hela kommer du ändå att bränna flest kalorier med löpningen vilket om du även sköter din matper automatik kommer att resultera i viktnedgång! Andra fördelar med löpning är att du tränarhjärta och lungor, bättre kondition mm.
Jag vill ändå säga att långpromenader är jättebra, man ska inte underskatta dessa men ha i åtanke om du vill gå ner i vikt att detlängre tid med denna motionsform och du måste även utöva denna merofta!
Hoppas att du blev lite klokare!
Hälsningar,
Miss.B
Trollmamma
Kvinna ·
15 jun, 2012
Så e det ju med alla saker =) Allt funkar ju inte för alla =) Men alla kan ju äta rätt och motionera =)