woopa
Kvinna ·
26 feb, 2013
Hjälp mig gå ner i vikt :(
Jag opererade brösten i slutet på januari så jag får inte träna innan slutet på april och jag har lagt på mig en del sen min operation. Jag har aldrig tränat, rökte innan operation och är allmänt lat, kan ni hjälpa mig att gå ner i vikt? Mina jeans sitter alldeles för hårt och det känns som att min mage börjar likna en gravidmage (att jag har ibs gör inte magen plattare heller)
Jag tar gärna emot alla tips hur jag ska gå ner i vikt. Funderar lite på piller (lagliga såklart) men vet inte vilka som funkar.
Detta blev ett lite luddigt inlägg, men hoppas ni förstår.
Sortera efter
Lipgloss
Kvinna ·
26 feb, 2013
http://www.nattstad.se/Fitnessbloggen2013
Varje gång jag läser den här bloggen blir jag sjukt taggad på att göra några övningar :) Grym motivation för att få slank kropp!
Dock är min erfarenhet av piller 0
Gilla
daria
Kvinna ·
26 feb, 2013
jag har gått ner 4 kg efter op med LCHF metoden... det funkade då men idag äter jag som vanligt och är två kg upp igen
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
26 feb, 2013
Jag kan rekommendera LCHF. Då går du ner i vikt utan att träna. Därför kanon när man inte kan eller FÅR träna.
Men självklart är det kanon om man tränar samtidigt. Jag gick ner nästan 30 kg med LCHF. Och jag tränade inte då pga svåra ryggsmärtor.
Idag 5 år senare håller jag vikten utan problem. (Och tränar igen)
Gilla
hallonbär
Kvinna ·
26 feb, 2013
Börja gå promenader innan du får börja träna på riktigt efter op, sedan skulle jag rekommendera att börja träna styrka, kan bara konditionsträning. Piller är rätt onödigt, bättre att äta lagom mycket och med flera mellanmål om dagen.
Gilla
Katja
Kvinna ·
26 feb, 2013
Jag har också ibs, men har nästan aldrig ont i magen längre sen jag började med min diet. + gått ner 16 kg.
Vad gör jag då..
Jo egen mussli, på dinkel flingor, linfrö, phyllium frö, solrosfrö, pumpafrö och godast är torkade tranbär.
Detta blandar jag i lagom mängd som jag tycker själv. Jag gillar solrosfrön mycket så då tar jag mycket av det.
Ibland tar jag lite hasselnötter, mandel eller valnötter i också.
Inget socker.
Jag äter detta med Verum fil naturell, för att den är god och bra för magen. Jag äter den som är lätt på kvällen och den vanliga på morgonen. Alltså äter jag detta typ 2 ggr om dagen typ.
Sen äter jag vanlig lunch, vad som bjuds...eller görs. Tar bara lite av potatis eller ris, men ganska mycket kött och mycket grönsaker.
Mellanmål keso och banan, eller keso och tonfisk.
Jag äter inte någon socker i några former...undantag görs nästan aldrig..typ varannan månad nåt...
Undviker på grund av ibs rökt mat, lök, kål, stark mat.
Lycka till!!!
Gilla
Antonium74
Kvinna ·
26 feb, 2013
Kör lchf sen i december. Har gått ner flera kilon! Min sambo har gått ner 10kg på den här korta tiden. Rekomenderas om man är lat. ;)
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
26 feb, 2013
Antonium74 skrev:
Kör lchf sen i december. Har gått ner flera kilon! Min sambo har gått ner 10kg på den här korta tiden. Rekomenderas om man är lat. ;)Exakt! 💋
Gilla
Anna.
Kvinna ·
26 feb, 2013
Den absolut enklaste matematiken ;
Gör av med fler kcal än du stoppar i dig. Kan du inte göra av med så mkt, ät inte för mkt kcal.
Enkelt i teorin, lite jävlar anamma och du går ner!
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
26 feb, 2013
IBS tror jag är att man har irriterad tarm och inte tål all mat. Och LCHF innebär inte bara grädde. Googla efter LCHF-recept och du kommer att upptäcka en ny värld! 🙂
Gilla
woopa
Kvinna ·
26 feb, 2013
Tack för alla tips! En diet kan vara svårt för mig att hålla då jag går i skolan och där får man äta det man får och väl hemma sen är vi 4 personer som ska äta samma mat :/ Vill verkligen försöka mig på LCHF, både för att gå ner i vikt men även för att lindra min IBS.
Detta är såååå svårt :(
Bynn: Min kirurg sa att jag inte fick träna armar eller bröstmuskler på minst 3 månader, allra helst 6 månader. Får inte heller jogga, springa eller träna sporter där man hoppar på 3 månader :(
Gilla
Anonym användare
Den här kommentaren har dolts eftersom den inte földe forumets riktlinjer
SötaSarah
Kvinna ·
18 mar, 2013
Kosten är ju egenltigen A och O för att gå ner i vikt, sen är ju träningen bra för att forma kroppen och gå ner ännu bättre men går absolut att gå ner på bara ändra kosten. Jag har gått ner 2,2 kg på 2v nu utan att rört mgi ett skit! :) Och inte följt kosten superbra men bättrat mig rejält mot innan! :)
Gilla
jeessee
Kvinna ·
18 mar, 2013
Har du motivationen så klarar du det. Du måste ha ett tydligt mål och VÅGA avstå från sötsaker och allt annat onyttigt. Du kan ha en dag i veckan då du unnar dig lite gott. Försök få en vän att hjälpa o stötta dig, som en mentor.
Jag tror inte på dieter som LCHF mm.. Ät nyttig och bra mat, mycket varierad med och grönsaker. Va inte rädd för lite fett och kolhydrater. Ät flera gånger om dagen men i små mängder. Rör på dig..
Lovar att det fungerar om man vill :)
Gilla
Epos
Kvinna ·
18 mar, 2013
Ni som kör lchf, har ni barn som äter det oxå?
Gilla
Anki
Kvinna ·
18 mar, 2013
Börja inte med piller för det är bara bortkastade pengar. Jag har kört LCHF och det går jätte bra. Jag har oxå IBS mage och jag mår jätte bra nu. Tar du bort allt som är vitt som socker och olika sorters mjöl, så kommer du tappa vikt ;) Om du väljer LCHF så finns det jätte bra sidor på nätet och bra appar att ladda ner i mobilen. Ju mer du läser på ju lättare blir det. Och tänk positivt för detta är en investering i dig själv ;)
Gilla
harliedavie
Kvinna ·
18 mar, 2013
Varör gå efter en diet?
Bra kolhydrater så som råris, quinoa, sötpotatis, kokt potatis som du har svalnat o återuppvärmt igen
Bra fett: lax, avocado, nötter
Protein: kyckling, max 500g röttkött i veckan, lax, vitfisk
Mycke grönt i alla dess former: stek koka, ät råa (isbergssallad innehåller väldigt lite näring så skippa de!)
o bort med allt som har fel socker i sig!
Du behöver bra kolhydrater för att kroppen ska fungera, för att hjärnan som slukar mest kolhydrater ska ens kunna tänka..
exprimentera med mat finns mycke gott att göra utan recept de är bara att välja bra råvaror. rena råvaror.
Sen kan vi snacka träning.. kost är a och o!
Tex frukost: havregrynsgröt med en skvätt lätt mjölk o lågkalori sylt (önos) eller bär
omelett med skinka, champinjoner o grönt
lunch/ middag vit fisk i ugn med krossad tomat, kokt sötpotatis + grönt
kyckling med råris på spenatbädd med fetaost
fylld paprika halvor med köttfärs o de du har hemma
middag: samma som lunch alternativ dra ner på kolhydraterna om du inte tränar på kvällen annars behöver du dom!
Mellanmål: keso o bär
googla kesokaka (supergott)
kvarg utspädd med lite naturellyoghurt om du inte gillar ren kvard
skyr (isländsyoghurt
:)
Gilla
woopa
Kvinna ·
18 mar, 2013
åhh vad förvirrad jag blir :p
önskar att jag hade haft en träningskompis eller nått haha, allt hade varit lättare då :p
men tack för alla tips 👍
Gilla
Katja
Kvinna ·
19 mar, 2013
Kokt potatis som ska svalna och återuppvärmas? Det har jag aldrig hört?
Så då är det bättre att äta gårdagen potatis då?
Varför?
Gilla
hallonbär
Kvinna ·
19 mar, 2013
Sanning med modifikation skulle jag säga. Egentligen är det så "enkelt" att : äter du mer kcal än du gör av med kommer du inte gå ned i vikt.
Ett exempel på en tjej som t ex äter väldigt mycket godis men som knappt har ett uns fett på kroppen är Sofi Lindberg. Googla så får ni upp hennes blogg. Däremot tränar hon vääääldigt mycket, springer flera mil i veckan.
Sen vet ju alla att godis kanske inte är den mest näringsrika kosten, och det är ingen "diet" jag skulle rekommendera någon.
Det jag vill komma till är: tränar du inget/väldigt sällan så är kosten verkligen À och O. Tränar du väldigt mycket spelar det mindre roll vad du äter.
Min gamla idrottslärare sa alltid: tränar du mycket kan du äta vad du vill.
Gilla
Antonium74
Kvinna ·
19 mar, 2013
Precis! Därför har mitt motto varit : börja aldrig träna så går du inte upp när du slutar.
Gilla