Johannika
Kvinna ·
Hur började ni träna igen efter op?
Efter tre veckor kunde jag få börja träna igen sa min kirurg Paolo. Men hur drar man igång igen egentligen? Jag får i vilket fall som helst inte köra någon tung styrketräning förrän efter tre månader. Så lite PW, lättare jogging, crosstrainer utan att använda armarna, lätta bicepscurl, tricepscurl kanske? Benträning? Fast inga knäböj ännu då? Eller är det för mycket? Hur gjorde ni?
Sortera efter
Saendra
Kvinna ·
Nu har ju alla läkare totalt olika syn på det här, men jag får tex absolut INTE jobba eller utföra aktivitetetr där brösten guppar de första 3 månaderna. Kan ju vara nått att tänka på, även om det borde vara okej för dig om din kirurg inte sagt något men :)
Gilla
Saendra
Kvinna ·
jogga* skulle det såklart stå
Gilla
Kiddo87
Kvinna ·
Sex guppar?
Gilla
Anonym användare
Jag började köra ben lätt efter 3 veckor (dock inte knäböj), lugnare pw efter en vecka typ. Det som inte påverkar brösten funkar så länge du inte tränar hårt så pulsen ökar mycket, det kan skapa blödning och försämra läkningen.
Du bör inte jogga på 2-3 månader för det tar så lång tid innan kapslarna stabiliseras och fickorna läkt. Crosstrainer funkar om du kör utan att använda armarna men vänta en månad åtminstone med det pga blödningsrisken. Bra stöd är ett måste så investeringen hålls på plats och inte går sönder. ;)
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Kiddo87: Inte nödvändigtvis, man får göra som igelkottarna, ta det mycket försiktigt! :-)
Tin: tack, bra råd. Jag börjar med lite snabbare PW än de långsamma pencho-promenader jag sysselsatt mig med hittills. En gång kom en gubbe med rullator och gick om mig!
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Saendra; klokt, dumt att börja jogga redan förstås
Gilla
puffen13
Kvinna ·
Hahaha! Vilket öde, bli ompromenerad av en gammal gubbe. Inte kul alls.
Men måste fråga...varför ska man undvika knäböj?? Kan inte riktigt få ihop det.
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Sjukt svettigt och pulshöjande... Å tungt! :-)
Gilla
Zafir78
Kvinna ·
Jag gjorde knäböj när jag börjat röra mig mer och de gjorde faktiskt ont i brösten.
Tycker inte de va så jobbigt för övrigt....
Gilla
Mallans_bralla
Kvinna ·
Spinning måste ju vara perfekt som träning när inte brösten får guppa allt för mycket 😀
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Jo, det beror väl lite på hur tungt man kör och hur mycket man reppar.... Men att det gjorde ont i brösten för dig var ju inte bra, hur länge efter op var det?
Gilla
Önskar-B
Kvinna ·
Hej! Jag opererade mig den 2/10 och på onsdag är det 4 veckor sedan. Min kirurg sa att jag då kan börja träna styrketräning, jogga m.m. Det verkar onekligen vara mycket olika på olika kliniker.
Jag lade in 295 cc delvis bakom...
Gilla
dizpanz
Kvinna ·
Någon som vet hur lång tid de tar innan man kan börja styrketräna "hårt" igen? är de bara att träna bröst osv som vanligt (kanske inte pang på tungtefter 4-6v) eller bör man vänta helt med det tills tuttarna lagt sig tillrätta?
Gilla
Anonym användare
Min sa samma sak. Efter en månad kan jag dra igång (OP 7/19). TIps var att ha dubbel spoort-BH om jag ska ut och springa
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Min kirurg sa att styrketräning modell tyngre inte var att tänka på förrän efter tre månader....
Gilla
Pussan
Kvinna ·
jag började träna ordentligt efter 4v, dvs så att jag blev lite svettig. körde crosstrainern + promenader, samt så kör jag lätt träning för benen!
Gilla
Anonym användare
Jag var ute och rörde på mig från dag 1. En kort (och mycket långsam) promenad varje dag. Sen började jag med att tålige längre, lite snabbare alltefter det kändes bra. Började med styrketräning efter 6 veckor, mest isolerande benämningar där jag inte spände bröstet och crosstrainer där jag höll i de stilla handtagen. Efter 3 månader ska fickorna va läkta och ärren ha full styrka så då började jag styrketräna hela kroppen, men vad jag kallar för en lätt period som förberedelse för en tung period. Efter 6 veckor lätt träning gick jag på tyngre och har precis tagit personbästa för i år i knäböj, 100 kg :)
Det jobbigaste var att ha tålamod. Jag fungerar så att om jag inte kan träna hårt så ser jag ingen mening med det fastän jag vet att det givetvis finns goda skäl till det. Så ha tålamod, börja lugnt.
Sen körde jag på vad som kändes bra. Kändes det dåligt så lät jag bli.
Snart 6 månader sen op :)
Gilla
Anonym användare
Asså autocorrect haha... Lite längre istället för tålige och benövningar ska det stå istället för benämningar..
Ska sägas att jag tränade bröst, men mycket mindre och lugnare än övriga kroppen.
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Fnattbullen: tycker precis som du, träning ska vara tung, hård och svettig! Men kommer nog att följa ditt sätt att successivt höja både träningsdosen och belastningen. Grattis till PB i böjen! Jag siktar på ca 110-115 till våren! :-)
Gilla
Anonym användare
Den här kommentaren har dolts eftersom den inte földe forumets riktlinjer