Hur ska man börja träna? Bakombröst

Hänger på här vill oxå få bra tips å råd :).)

Ja förtidigt ska du nog inte börja dom flesta säger ju mellan 3-6 månader men lätta promenader kan man ta :):)

Efter 10 veckor kan du köra på som vanligt utom rena bröstövningar och övningar över huvudet som drar i ärren på 3 mån, du lär ju ändå ta det lugnt i början eftersom du vilat så länge annars blir du helt ledbruten om du kör på som vanligt, jag körde ben efter 3 veckor och trodde jag hade brutit arslet och skulle få gipsa det efter haha Mage är fortfarande efter 6 veckor svårt att köra för att hitta bra övningar för jag tycker sneda magövningar drar i sidan på ärret, så man får pussla lite. Vet inte hur mycket du kör på gymmet och vad du vill ha tips på? Ett helt schema för hela veckan?

Hihi ok nä jag kör bara på löpbandet :):)

Ok va bra :) då vet jag när tror du man kan börja använda löpbandet ??

Hehe du är så gullig vonkan 1 dag efter undrar du när man får träna ;) känner såååå igen mig! Springa på löpbandet ska du inte göra på 3 mån, annars får du ju promenera från nu egentligen men inte bli svettig första veckorna så det kommer svett i såren. Så börja med lite lättare promenader ute och när såren läkt ihop lite ca 10-14 dagar då kan du gå på mera typ powerwalks men inget pulshöjande på 4 veckor

Hehe tack :):) jo men jag vill ju träna blir galen av att bara sitta hemma men i går va jag ute å gick i alla fall :):) ok så om ungefär 4 mån kan man börja lite lätt tack för informationen :);) gumman kram

Jag började efter fyra veckor...då blev det innebandymatch! Lite galet kanske men mådde såpass bra så jag provade...en bra bh e ett måste dock!!! PuRelime0098 eller shock absorber run rekommenderar jag, har båda!!! Gym började jag med efter cirka 6 veckor...ben kör jag obehindrat å resten av kroppen får jag köra de som funkar....hittat mkt övningar som inte känns i brösten! Magen e lite svår dock då det känns i brösten men vissa övningar går! Bröst tänker jag inte ge mig på på lång tid, känner inte heller att jag måste köra bröst för nu har jag ju bröst!! Hihi

Tips på bra övningar att göra på gymmet, utfall o knäböj har jag gjort, fast utan vikter i början. När började du lägga på vikter?

Mage- övningen blir mildare om du har boll för boobies -Sit ups på pilates boll om ni har någon - plankan med armbågarna på bollen, går på golvet också men drar lite i brösten -stå upp och håll en hantel eller vikt i ena handen och gör sidoböjningar alltså tippa åt sidan och byt sen hand och gör andra hållet - ligg raklång på rygg och dra upp benen rakt upp, när du kommit upp så du har fötterna mot taket lyft rumpan och tillbaka Det är dom jag kan göra just nu iallafall för mage Vill du ha tips för hela kroppen?

Ja gärna tips för hela kroppen

Intressant jag hänger på här! :) Tränade ni lite extra innan, typ bröst innan ni gjorde op? Eller tränade ni på som vanligt? Jag älskar att få ta i med armar/bröst..kanske får man tänka om lite.. Jag vill nog ha op bakom bröst, en gissning att det inte ser lika "konstgjort ut" som om man lägger framför..? Men jag vet har ingen aning..

Skitbra tråd ju! :)

Hänger på här

Okey My ladies då ska vi se :) Ben: tar dom bästa för rumpan :) Gående utfall framåt med eller utan hantel Squats alltså knäböj med stång på axlarna eller utan Sumosquats alltså jättebrett tårna ska peka åt sidan inte rakt fram, håll en hantel eller kettlebell med båda händerna i mitten och gå ner och upp Sen baksida finns det ju sittande bencurl går ju inte att ligga på mage i början Vader kan ni köra i en trappa bara med eller utan hantel i handen, stå på ett ben i taget och gör tåhäv Biceps: Vanliga hantelcurl funkar och kan varieras massor, stående, sittande, halvt liggande på bänk Triceps: Funkar inte över huvudet och inga smala armhävningar än Rep eller stång i översta i cabelcrossen och dra neråt Rygg: inga övningar över huvudet på 3 mån för ärren Stående rodd med stång brett grepp Marklyft känns lite i bröstet så kör man det får man verkligen känna efter och kanske ta lättare i början Sittandes rodd Axlar: känn verkligen efter här i bröstet eftersom bröstet rör sig hela tiden i alla axelövningar Hantelyft åt sidan kan göras både sittandes och stående Hantellyft framåt en axel i taget Framåtlutande hantellyft åt sidan för baksida axel Alla dessa övningar kan jag göra efter 6 veckor och nu får ni lite tips men tänk på att känna efter själva hur det känns allt funkar ju inte för alla :) Candy jag körde på som vanligt innan operation men tränade inte bröst veckan innan. Finns ju massor med övningar men det är bara att känna efter :)

Tack Tin ska pröva det, trodde andra övningar skulle vara värre men triceps känns mest i muskeln faktiskt, det är ju logiskt eftersom du oftast drar neråt och bröstet hjälper till men man tänkte ju inte på det innan eftersom det inte kändes då ;)