LCHF

Så du tror att du gått ner i vikt fast du legat på ett kaloriöverskott? Det strider mot kroppens grundläggande fysiologiska funktion vettu.

Det finns lika många som påstår sig "äta massor" utan att gå upp i vikt (vare sig de vill eller ej) som de som menar att de "knappt äter någonting" men ändå inte går ner. I 99 procent av fallen handlar det om kaloribalansen, oavsett vilka föreställningar man har om hur den ser ut.

Jag har för övrigt aldrig påstått att inte LCHF kan fungera, men det fungerar endast om det resulterar i ett sammantaget kaloriunderskott.

Jag har pratat med kirurgen och det är nu frittfram för mig att ta fart med träningen igen, jag är en sån människa som springer 2-3 gånger i veckan och gör jag inte det lyfter jag skrot eller är med och stutsar på en bräda till klatchig musik och är lycklig!

Att komma till gymmet 3-4 gånger i veckan är absolut inga problem men det är inte heller något min vikt minskar av.

Det verkar som att min yngsta son bitit sig fast på kroppen och vägrar släppa taget..

Får väl köra en sån där vidrig pulverdiet i värsta fall, för mamma fettet ska bort!

Effektiva bantningsiller har jag hört talas om, det kanske blir en sväng med såna för att se om det kan hjälpa lite kanske..

Det där är jätteintressant! Jag säger absolut inte att du har fel... tvärtom!

Jag var mäkta skeptisk till lchf från början eftersom det strider mot precis allt man fått lära sig! Allt eftersom tiden gick och jag åt i stort sett bara proteiner och fett dagarna i ända... började jag gå ner i vikt insåg, att det jag fått lära mig om kalorier och viktnedgång kanske inte alltid är den sanna vägen!

Dom mängder kalorier jag äter på en dag är omöjligt ett underskott, och jag rör dessutom inte på mig ett dugg! Inte ens en promenad då och då! Skillnaden är att jag inte längre äter socker av något slag! Jag har dock svårt att tro på att jag tappat 13 kg på mindre än 4 månader enbart av att sluta äta socker, eftersom jag provat det förut!

Att äta enligt tallriksmodellen strider mot lchf´s filosofi... som är att äta det vi är gjorda för att äta! Dvs proteiner och fett (tänk grottmänniska) All annan mat har kommit till i efterhand och är enligt lchf ingenting kroppen behöver...

Jag är iaf övertygad om att jag gått ner i vikt även på ett överskott av kalorier! För min kropp har inga kolhydrater att förbränna.. och använder därför mitt lagrade fett som bränsle på direkten istället.. enkelt förklarat! Rätt intressant faktiskt om du är sugen på att läsa lite om det :)

Sandrah>> Läsa lite om det? :D Jag har tidigare yrkesarbetat med kost och träning tio år och forskar numera i idrottsvetenskap. Jag vill inte låta otrevlig, men det är du som behöver läsa på en del.

Bara ett förslag eftersom du inte verkar så insatt i lchf...

Misstänkte att det var så att du arbetar med just det! Synd att du faktiskt måste låta otrevlig...

Jag har bara min viktminskning och vad jag äter om dagarna som bevis... tro mig eller inte.. det är ditt val 😉 I min värld finns nu fler sätt än bara kaloriunderskott för att gå ner i vikt (och dessutom rasa fort, äta god mat OCH må bra) Lycka till med ditt 👍

Det är inget bevis då det uteslutande baseras på din självskattning, medan jag utgår från kontrollerade vetenskapliga studier. Hur felaktig sådan självskattning ofta är finns det också forskning som visar. Just när det gäller LCHF är felaktig självskattning synnerligen avgörande då fett och protein spontant leder till ett mindre kaloriintag då det mättar mer. Man känner sig mätt och belåten och tolkar det som att man ätit ”mängder med kalorier” då kaloriunderskott pga myter och föreställningar förknippas med hunger eller att man måste träna.

Ovanstående sammanfattar i korthet den samlade forskningen ganska väl. Att lågkolhydratkost ofta ger bättre resultat än "kaloriräknardieter" gällande viktreduktion motsäger inte att det är kaloribalansen som avgör viktbalansen. Det visar bara att de sistnämnda inte lyckades hamna på kaloriminus, medan LCHF-diet i många fall är en mer effektiv metod just för att hålla negativ kaloribalans. Alltså; även LCHF är i de stora viktreduktionsstudierna en kalorireducerande diet.

Övrigt i korthet:

Fett i kosten lagras in obehindrat som kroppsfett utan kolhydrat.
Fettförbränningen ökar när man ökar fettintaget, men det är främst dietära fettsyror det handlar om, inte kroppsfett.
Energi kan inte bara försvinna. Ett överskott lagras. Och energiförbrukningen ökar inte vid ett isokaloriskt upplägg där mer av energiintaget utgörs av fett. Tvärtom är fett den makronutrient som ökar förbränningen minst vid intag. Protein mest, sedan kolhydrat, sist fett.

Vill du ha referenser till vetenskapliga studier kan du få hur många som helst.
 

Min självskattning är självklart inte vetenskaplig (men nu lever vi i verkliga livet och inte i ett kompendie om kalorier) jag kan bara se att jag vräker i mig kalorier och går ner i vikt.. thats it! Om du vill tro mig eller inte är faktiskt upp till dig!

Jag har inte för en sekund sagt att du har fel på en enda punkt! Men JAG och många lchf:are med mig håller inte med dig om att just den vetenskapen alltid är rätt (det finns många vetenskapliga studier gjorda om lchf också... men det är inte den ENDA sanningen) Jag förstår att du vill ha rätt... så låtsas att du har det då och att det är jag som är dum i huvudet om det känns bättre!

Jag känner att jag har sagt mitt till just dig om detta nu! Anledningen till att jag började skriva i den här tråden var att jag ville tala om hur jag gått ner i vikt! Hur, var, vilket fett och på vilket vetenskapligt sätt spelar mig inte så stor roll! Jag har droppat 13 kg... det är det enda som är viktigt för mig och jag delar det gärna med fler som vill ha samma resultat!

Man kan inte gå ner i vikt utan att förbränna mer kalorier än man tar in, det är praktiskt omöjligt. Så du har gjort det Sandrah! GRATTIS till minus 13 kg. Fast du upplever nog att du "proppar i dig" kalorier som Aki skriver ;-)

Själv funderar jag på hur hälsosamt LCHF är för kroppen. Jag är inte alls lika insatt som Aki men mitt sunda förnuft börjar undra över hur kroppen mår på insidan med det höga fettintaget?

Vilken otroligt larvig diskussion.Jag kör också LCHF och går ner i vikt trots mycket fett och kalorier.

Tex dricker jag varje kväll äggmjölk som är gjort på mellan25-50g smör och utöver det vräker jag i mig grädde,majonäs.fet ost,mandlar mm.

Ligger säkert på 3000kalorier per dag väger just nu 68kg och fortsätter minska i vikt. Så detta går!!

Himla bra tråd detta. Det ploppade upp i huvudet på mig nu i veckan, att jag vill testa lchf - igen.

Jag testade några veckor i slutet på 2008 men fick avbryta då jag riskerade få magkatarr. Hade en sån ohygglig halsbränna av allt stekt bacon och gräddomeletter att jag trodde att jag skulle krevera! 
Köpte den där lchf-kokboken med två kvinnor (aningen runda o goa) på framsidan.. någon som känner till? 
Frukostalternativen var inte många så det är bra att förslag om sådana och mellanmål kommer upp här , om det nu finns flera som är intresserade :) 

Kanske bör skeptiker skapa en ny tråd och diskutera i, så håller vi denna ren och "peppande"? :) 

Efter att ha sett bilderna på Katrin Zytomierskas (http://www.finest.se/katrin) LCHF månader sedan Augusti i år så är jag mäkta imponerad. Det finns mågna sådana klockrena exempel. Ingrediensen de alla verkar ha i sin diet är dock träning, vilket jag tror är nyckelordet i allt vad gäller viktminskning. 

Jag rekommenderar INTE bantningspiller då dessa innehåller skyhöga halter av koffein och gud vet vad mer - och gör inget annat än vattnar ur dig och ger dig ett himla stressat inre. Tänk på de som knaprat dessa under ett par år (självklart inte ihop med träning, eller under rekommenderade former enl. läkare) de har minskat sitt hjärtas livslängd med flera procent. Vårt hjärta är skapat att slå ett antal miljarders slag. Det är helt onödigt att slösa dessa på ett snuskigt piller - tycker jag. 
Mat, friskvård och en klapp på axeln på sig själv så klarar man vad som helst. Det vill jag lova. :)

Jag höll på med LCHF på "extremt" sätt i några månader, men mängden fett fick mig att börja spy och må illa jämt och såg verkligen inte fram emot maten, om man säger så. Jag har skurit ner på kolhydraterna nu, och det verkar gå bättre, än ren LCHF. Faaast, jag har inte gått ner i vikt. Jäkla mediciner fick mig att gå upp 20 kg 2 år sedan, och har sedan inte droppat dem. :,(

bra tråd med många bra inlägg!

jag körde lchf ett tag och RASADE i vikt men fick avbryta då jag fick njursten vilket tydligen inte är ovanligt vid intag av stora mängder animaliskt fett.

jag har provat vlcd och lcd och bantningspiller och allt men lchf var det som funkade bäst... 

funderar på att prova igen, kan man köra nån variant med fett i form av olja och kanske inte så mycket animaliskt?  

Blev lite nyfiken på vilka piller du testade. En nära bekant till mig har tappat 20 kilo med hjälp av piller, hennes bror har tappat 40! Helt galet.

Jag har nu lyckats bli av med 5 kg men känner att jag nog vill ha bort 5 till..

Ankan?

Fungerar batningspiller? Har alltid varit lite fundersam till dem. Men det är klart, läkare kanske skriver ut något som faktiskt fungerar :-)

Jag kan inte säga annat än att det fungerar. I min väns familj har de tappat så galet mycket i vikt att den föredetta tjockis familjen passerar som tunna familjen.

De ligger mellan 20 och 40 kilos viktnedgång allihop och då har de testat precis allt man kan tänka sig innan.

Nackdelen med det hela verkar vara att de inte fattar att de tappat massor i vikt och fortfarande ser sig som feta fat de börjar bli läskigt smala. Tror det slår lite slint när det går så fort..

De piller de använer är inte utskrivna från läkare utan är beställda från nätet. 😇

Det slår slint när det går fort och man får nog passa sig för att inte trilla i "ätstörd-fällan" Jag ser mig fortfarande inte som smal... möjligtvis som normalviktig!? Folk omkring mig säger typ "guuud vad smal du har blivit" Och jag tänker "dom vet inte vad dom pratar om.. allt är relativt" Mitt BMI säger 21,5 där idealvikt är mellan 19 - 25... Det tar en bra stund att inse att man faktiskt har gått från stl 42/44 i kläder till 36/38... Och detta med lchf i 5 månader (och jag fortsätter nu, men inte nitiskt eftersom jag inser att jag inte behöver gå ner mer... mest för att jag mår bra av det!)

Dom där pillren låter farliga i mina öron... hur funkar dom? Inga hungerkänslor? Självsvält? Vad heter dom? Vad innehåller dom? Hur mår familjen? Många frågor där ;)

Jag har ju själv gått ner mycket i vikt och liknande, och det jag gick ner mest på var väl en version av atkins med medium\litet fettintag. Nu på senare tider är jag emot allt som kallas "dieter". Mitt motto är att äta av det mesta fast i lagom mängder! Jag har spenderat MYCKET tid på att läsa på om kost och matlära bara för att kunna nå mina egna mål. Men om jag man nu är ute efter en "diet" eller koncept så kan jag varmt rekomendera "ISO-Dieten". Den verkar väldigt vettig! tar bort saker som är dåliga att äta, men endå lite kolhydrater kvar etc. klockren tycker jag! Har en kompis som gick ned 10kilo med den! 

(och ja, håll er ALLTID borta från piller. det finns inga mirakelpiller)