LCHF

Det är ju självskrivet att "piller" för att minska vikt inte finns på riktigt, som är nyttiga för kroppen.

Kan man inte bara förstå att det inte finns några som helt genvägar till att minska sin vikt.

Äta rätt och motion är det enda som gäller!

Hur man sedan väljer att äta för att minska i vikt är ju individuellt. 

Själv har jag de senaste fem månaderna ätit enl LCHF. Kan ju inte annat än att konstatera att det fungerar jag mår sjukt bra och jag är mätt och nöjd hela tiden.

Jag tror att de flesta "nybörjare" gör felet att de tror att de skall trycka i sig ovanligt mycket fett. Och det är ju fel, det är ju inte det som är grejen. Själva "metoden" är ju inte speciellt ny igentligen utan det är ju ganska vanligt och har varit väldigt länge att man inte har intagit så mycket kolhydrater i sin kost. Även fler och fler elitidrottare har ju tom slutat att kolhydratladda innan tävling utan de fettladdar ist. Hur som helst så handlar det inte om något konstigt, bara naturliga råvaror och fullfeta produkter. 

håller med föregående talare =)

piller som funkar är inte bra i längden.. jag har tom var och gränsat det olagliga, det funkar men till vilket pris?? jag ska efter en "kick start" nu över gå till låg kolhydrat kost, enligt mitt eget huvud och min egen känsla. tror på att äta lagom och röra på sej!

Nej det är säkerligen inte ett dugg nyttigt för kroppen men jag kan bara konstatera att jag aldrig sett min vän så lycklig och tillfreds med sig själv som hon är nu.

Ingen i familjen mår dåligt så jag är glad för deras skull. Vad pillrena heter vet jag inte men om ni absolut vill veta kan jag ta reda på det.

Jag spurtar vidare och har nu fått en ny startsiffra på vågen, grattis till mig! 👍

Min svägerska har kört LCHF sen i höstas och har gått ner 10 kg. Och då var hon inte så så tjock innan. Mest lite knubbig. ;)

Jag personligen skulle nog passa bäst med en diet som man kan hålla sig till i framtiden också. Det känns inte som att det är så nyttigt att äta så mycket fett under en längre period. Men jag tror absolut att metoden funkar!

Lycka till! =P

LCHF är ju inte ngn diet egentligen utan en livsstil. Det är bevisat inte farligt att äta fett i den mängden som LCHF förespråkar. Man äter ju mer fett när man är tjock för att få igång fettförbränningen. När man kommit ner i normalvikt så blir det inte lika mycket fett MEN riktigt fett inte margarin och sånt skräp... Jag har levt med LCHF i 2,5 år och mår jättebra och har jättefina värden. Jag går inte ner så mycket i vikt men fortsätter att leva så pga dess hälsofördelar. 

Har du kollat upp ISODieten? Den tycker jag verkar helt klockren och något som verkar bra att leva livet ut efter!  Finns en pocket på akademibokhandeln för typ 75kr. Jättebra!

Nu har jag inte läst vad alla andra har svarat :P så jag hoppas att jag inte upprepar någon ;) 

Min pappa började med LCHF förra årsskiftet och har nu tappat 25 kilo! Men det är alltid viktigt att gå till en dietist eller läkare eftersom de har mycket kunskap och kan hjälpa till! :) 

//Elinor

Man kanske skulle försöka sig på detta men vet inte om jag kan ta mer besvikelse om inte detta heller funkar för mig.

Brukade väga 50kg men har på ca 8 år gått upp till strax över 72kg. Fick nog och har kämpat med att räkna kalorier och hålla mig till ett vettigt underskott, tränat och har hund så jag rör mig en hel del naturligt i vardagen i och med promenaderna men det bästa resultatet jag lyckades få till på ca 4 månader är 68,2kg och nu när jag ställde mig på vågen så har jag på något mystiskt sätt gått upp till 69,5kg utan att jag egentligen kan se någon anledning.

Vad är det för fel på mig egentligen då? Jag äter nyttigt (älskar grönsaker, gillar att veta vad jag stoppar i mig så jag lagar det mesta själv och undviker en massa fuffens halvfabrikat), jag ligger på kaloriunderskott, jag rör mig (och har även tidigare tränat väldigt hårt) och jag går ändå inte ner i vikt! Hur fasiken förklarar man det?
 

Något märkligt som hände en sommar för 3 år sen var att jag på en månad när jag var på semester gick ner 15kg utan att jag gjorde ett skvatt åt det! Men gick upp allt igen på typ två månader så fort jag kom hem =(

Kan jag ha något fel på mig som gör att jag inte går ner av sådant som en normal människa skulle?

Du ligger inte på kaloriunderskott, inte längre iaf. I takt med att tiden går på ett kaloriunderskott sjunker ämnesomsättningen och tillslut stagnerar underskottet och därmed viktnedgången. För att fortsätta gå ner behöver du lägga in en högre växel. Är du helt säker på att du ligger på underskott och något är fel bör du gå och kolla upp det, t ex underfunktion i sköldkörteln, men det är inte den sannolika orsaken.

Men om kroppen anpassar sig till till den nya mängden kalorier man tar in (rätta mig om jag missuppfattat dig) så måste man väl i så fall sänka sitt kaloriintag ytterligare för att ligga på ett underskott och alltså fortsätta minska i vikt. Det känns ju superläskigt, hur långt ska man gå liksom? Känns ju inte vettigt att bara äta mindre och mindre... känns ju som att man kommer att svälta med tiden ifall man har många kilon att tappa.

Jag var på någon kroppsscanning och fick då veta att jag har en viloförbränning på 1502kalorier per dag, och har då försökt ligga på ca 500kalorier mindre än det för att ha en hälsosam viktnedgång. Kan jag nu ha fått en ännu lägre förbränning och då ett behov av en ännu större sänkning i kaloriintag?

Jag tog upp det med min läkare förut, var där egentligen för misstänkt magsår men jag undrade samtidigt om vikten kunde ha något samband med det, men han typ viftade bort det och sa att det får vi kolla sen ifall du väl har ett magsår. Nu har jag dock fått reda på att jag inte har det (så man kan ju undra vad fan mina magsårssymptom beror på i så fall) och i och med att det inte visades något magsår i testet så kommer han ju inte heller kolla vad grejen är med min vikt heller. Urk är så trött på läkare som aldrig tar en på allvar...har så himla mkt dåliga erfarenheter där deras ignorans har skapat rejäla problem...

Ja, det är så det går till i princip. Det är därför så många som börjar på en diet efter ett tag hamnar på en platå och de förstår inte varför då de följer samma diet men som plötsligt "inte fungerar". Ett alternativ till att äta mindre och mindre är ju att förbruka mer och mer, men en kombination brukar de flesta föredra. Men visst, det blir jobbigare när kroppsfettprocenten ligger på en låg nivå.

Din basala ämnesomsättning sjunker vid en längre tids kaloriunderskott, men återgår också till det normala när du börjar äta som vanligt igen. Basalomsättningen, alltså även under vila, är också högre ju mer muskelmassa du har.

Allmänläkare är ofta tämligen okunniga när det kommer till kost och träning, vilket också är en anledning till att de vill undvika ämnet. Har du gjort en gastroskopi? Det kan ju vara en idé annars för att kolla upp magproblemen.

Jag ville ha en gastroskopi men det fick jag inte. De är väldigt snåla med att ge ut tider för sådana i Uppsala av någon anledning. Han tyckte att ett bakterieprov var bättre för att kolla om jag hade magsår. Det är bara först när de väl har konstaterat ett magsår på en genom ett sådant som de skickar vidare en till gastroskopi. Pratade med honom i telefon i morse och fick bara ännu fler otillfredställande svar...

Kroppsfettprocenten för mig vid den där kroppscanningen låg på 30,1% (vägde 70kg då) vilket knappast känns som lågt. Har varken energi eller tid för mer träning och det är redan kämpigt med mat som det är ändå med att försöka klara sig på så få kalorier per dag. Känns verkligen hopplöst =(

Pixel>> Usch vad surt, sådana magproblem är riktigt jobbiga. Sätt dig och ring runt till ställen i Stockholm då eller vänd dig till den privata sjukvården? Den där värdelösa läkaren är ju inte mycket att gå till iaf. :/

Nä, vid 30 procent finns inga ursäkter. ;) Skämt och sido, det gäller att hitta en balans mellan träning och kost som fungerar för en själv, för ju mer fysisk aktivitet desto hungrigare brukar man också bli. Det är också lätt att hamna i en negativ mental spiral, ju mer man tänker på att/vad man inte får äta, desto mer vill man äta. Du var inne på det tidigare när du skrev om din viktnedgång under semestern som gick så lätt när du inte tänkte på det, antagligen för att du var för upptagen med annat för att tänka på mat och äta en massa.